Chu kỳ kinh nguyệt: Những kiến thức cơ bản chị em cần phải nắm rõ

Biết được cách tính chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp chị em theo dõi được sức khoẻ của mình, đồng thời có kế hoạch tránh thai/thụ thai phù hợp. Vậy hiểu sao cho đúng về chu kỳ kinh nguyệt. Mời quý bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây.

1. Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt là sự thay đổi về mặt sinh lý được điều hành bởi hệ hormone sinh dục ở cơ thể của nữ giới. Kinh nguyệt xuất hiện khi nữ giới bắt đầu bước vào tuổi dậy thì và diễn ra đều đặn hàng tháng. Đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường của quá trình phát triển của nữ giới. Bên cạnh đó, kinh nguyệt cũng là dấu hiệu báo phụ nữ không có thai.

Trong mỗi chu kỳ hành kinh, cơ thể người phụ nữ sẽ rụng từ 1 - 2 trứng và có một trứng được phóng ra. Lúc này, một số bộ phận khác của cơ quan sinh dục sẽ phối hợp làm việc.

Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Cụ thể, trước khi phóng noãn, nội mạc tử cung, bao phủ bề mặt tử cung, được xây dựng theo kiểu đồng bộ hóa. Sau khi phóng noãn, nội mạc tử cung thay đổi để chuẩn bị cho trứng thụ tinh làm tổ và hình thành thai kỳ.

Trong trường hợp trứng phóng ra mà không được thụ tinh với tinh trùng, lớp nội mạc sẽ không cần thực hiện chức năng làm tổ cho trứng. Khi đó, lớp nội mạc sẽ bong ra và chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới bắt đầu.

Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khoảng 28 ngày, nhưng cũng có trường hợp kéo dài từ 25-35 ngày. Nếu chu kỳ diễn ra quá ngắn hoặc dài hơn bình thường, có thể là do tình trạng sức khỏe không được ổn định. Lúc này, bạn nên tìm đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và điều trị.

2. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt giúp kiểm soát được tình trạng cơ thể, cũng như lường trước được những vấn đề có thể xảy ra trong “ngày đèn đỏ”.

Một chu kỳ kinh được tính từ ngày đầu tiên hành kinh đến ngày đầu tiên của lần tiếp theo. Sau đây là các bước tính chu kỳ kinh nguyệt:

• Bước 1: Đánh dấu lại ngày hành kinh đầu tiên. Đây sẽ là ngày bắt đầu của chu kỳ kinh nguyệt.

• Bước 2: Tiếp tục theo dõi ngày hành kinh đầu tiên trong lần tiếp theo và đánh dấu lại. Đây là ngày kết thúc của chu kỳ kinh.

• Bước 3: Từ thông tin của bước 1 và bước 2, chúng ta sẽ có được ngày bắt đầu và ngày kết thúc của chu kỳ kinh, từ đó tính được chu kỳ kinh của mình.

• Bước 4: Tiếp tục theo dõi chu kỳ kinh nguyệt liên tục trong vòng 6 tháng. Khi đó, chúng ta sẽ tính được chu kỳ kinh nguyệt trung bình của mình và có thể tính được “ngày đèn đỏ” tiếp theo.

Hướng dẫn cách tính chu kỳ kinh nguyệt đơn giản cho chị em

Ví dụ:

Thời gian bắt đầu kỳ kinh nguyệt lần 1 là ngày: 1/10/2021

Thời gian bắt đầu kỳ kinh nguyệt lần 2 là ngày: 29/10/2021

Như vậy, chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 28 ngày.

Hiện nay, nhiều ứng dụng giúp theo dõi thời gian hành kinh đã được ra đời. Chúng ta có thể tải những ứng dụng này về điện thoại và nhập ngày bắt đầu kỳ hành kinh của tháng đó, ứng dụng sẽ tự động tính theo chu kỳ cho người dùng.

Bên cạnh đó, những ứng dụng này còn có thể cập nhật những triệu chứng của chu kỳ hành kinh dựa vào những thông tin mà người dùng đã cung cấp.

3. Các giai đoạn trong một chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người bắt đầu từ khi bước vào tuổi dậy thì (khoảng 12 - 17 tuổi) cho tới khi hết độ tuổi mãn kinh (khoảng 45 - 55 tuổi). Chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ có thể chia thành nhiều giai đoạn, bao gồm: hành kinh, giai đoạn nang trứng, rụng trứng và giai đoạn hoàng thể.

a. Giai đoạn hành kinh (giai đoạn kinh nguyệt)

Đây chính là giai đoạn đầu tiên của chu kỳ kinh. Giai đoạn này xảy ra khi trứng ở chu kỳ trước không được thụ tinh hoặc quá trình mang thai không xảy ra. Khi đó, lớp niêm mạc tử cung bị bong ra và rời khỏi cơ thể thông qua âm đạo, nồng độ Estrogen và Progesterone giảm xuống, trứng sẽ được giải phóng ra ngoài kèm theo đó là máu, chất nhầy, niêm mạc tử cung và hình thành nên kinh nguyệt.

Ở giai đoạn này, cơ thể có thể sẽ xuất hiện một số triệu chứng như: đau bụng kinh, đau tức ngực, đau nhức lưng dưới, đau đầu, dễ nóng giận, tâm trạng thất thường,…

Thông thường, một giai đoạn hành kinh kéo dài từ 3 - 7 ngày nhưng có nhiều người có thể có chu kỳ ngắn hơn hoặc dài hơn.

Một số triệu chứng trong giai đoạn hành kinh như: đau bụng kinh, đau tức ngực, đau nhức lưng dưới, tâm trạng thất thường...

b. Giai đoạn nang trứng

Giai đoạn này xảy ra song song với giai đoạn hành kinh. Giai đoạn nang trứng bắt đầu khi ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt diễn ra và kết thúc khi rụng trứng.

Trong giai đoạn nang trứng, cơ thể tiến hành các công đoạn chuẩn bị để sẵn sàng cho việc mang thai.

Nhờ hormone GnRH, nồng độ hormone FSH dần tăng lên và thúc đẩy trứng “chín”, thông thường là 15 đến 20 tế bào trứng. Mỗi tế bào trứng được bọc trong nang trứng.

Trong số các nang trứng, sẽ có một nang phát triển nhanh hơn tất cả các nang còn lại cho đến khi đạt đường kính từ 18 đến 25 mm. Nang trứng trội hơn chính là nang trứng sẽ được phóng thích trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu cơ thể phát triển 2 nang trứng trội và đều được phóng thích, người phụ nữ sẽ có nhiều khả năng sinh đôi.

c. Giai đoạn rụng trứng

Đây là giai đoạn mà người phụ nữ có thể mang thai, thường xảy ra ở ngày thứ 14 trong chu kỳ kinh nguyệt. Sự gia tăng nồng độ estrogen khiến cho nồng độ hormone LH cũng tăng lên. Khoảng 36 giờ sau khi nồng độ hormone LH tăng, các nang trứng sẽ vỡ phóng thích trứng vào ống dẫn trứng. Ở đó trứng sẽ gặp tinh trùng và bắt đầu quá trình thụ tinh.

Trong thời gian này, nếu không được thụ tinh, trứng sẽ chết hoặc tan ra ở bên trong cơ thể.

d. Giai đoạn hoàng thể

Giai đoạn này xảy ra khi nang trứng giải phóng trứng. Khi đó, cơ thể giải phóng hormone Progesterone và một số Estrogen. Nồng độ hormone này tăng cao giúp cho niêm mạc tử cung dày lên và sẵn sàng cho quá trình thụ tinh tiếp theo.

Trong trường hợp quá trình thụ tinh xảy ra, hormone gonadotropin sẽ duy trì hoàng thể và giữ cho niêm mạc tử cung dày lên, đảm bảo sự an toàn khi mang thai.

Giai đoạn hoàng thể xảy ra khi nang trứng giải phóng trứng

Trong trường hợp không mang thai, hoàng thể co lại và tái hấp thụ vào cơ thể. Nồng độ Estrogen và Progesterone giảm, chu kỳ kinh nguyệt mới sẽ bắt đầu. Khi đó, lớp niêm mạc tử cung sẽ bong ra kèm theo máu, trứng và các chất dịch trong âm đạo tạo thành kinh nguyệt. Giai đoạn hoàng thể thường kéo dài từ 11 - 17 ngày.

Nếu không mang thai, người phụ nữ có thể gặp một số triệu chứng như: sưng đau ngực, khó chịu, mất ngủ, tâm trạng bất thường, chướng bụng, đầy hơi…

4. Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt bình thường?

a. Đối với người trưởng thành

Thông thường, một người trưởng thành có chu kỳ kinh nguyệt trung bình khoảng 28 ngày nếu không sử dụng bất kỳ hình thức tránh thai nội tiết tố hoặc đặt vòng tránh thai nào. Như vậy, một người phụ nữ bình thường sẽ có từ 11 đến 13 chu kỳ kinh nguyệt mỗi năm.

Tuy nhiên, chu kỳ kinh nguyệt có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, có thể chênh lệch trong 7 ngày (21 ngày hoặc 35 ngày). Nếu chu kỳ dài hơn hoặc ngắn hơn khoảng thời gian này, bạn nữ cần đi khám càng sớm càng tốt.

Độ dài của chu kỳ kinh nguyệt có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như stress, chế độ ăn uống, dùng đồ uống có cồn, do tập thể dục hay bất cứ điều gì ảnh hưởng đến hormone sinh sản. Bên cạnh đó, độ dài chu kỳ còn được xác định bởi tuổi, gen, sức khỏe, chỉ số khối cơ thể (BMI), hành vi và phương pháp kiểm soát sinh sản.

Thông thường, một người trưởng thành có chu kỳ kinh nguyệt trung bình khoảng 28 ngày

b. Đối với người ở tuổi dậy thì

Chu kỳ kinh nguyệt ở lứa tuổi dậy thường thay đổi bất thường do hoạt động của buồng trứng chưa ổn định. Theo đó, kinh nguyệt có thể không đến đúng ngày, số ngày hành kinh hay lượng máu mất đi cũng khác nhau trong những tháng đầu. Tình trạng này xảy ra ở những năm đầu tiên khi bắt đầu hành kinh và không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe.

Một chu kỳ kinh nguyệt trung bình ở bạn nữ tuổi dậy thì thường từ 21 đến 45 ngày, đôi lúc có thể dài hơn hoặc ngắn hơn.

5. Dấu hiệu sắp rụng trứng rõ ràng nhất

a. Thay đổi nhiệt độ cơ sở

Nhiệt độ cơ sở là nhiệt độ cơ thể khi chúng ta nghỉ ngơi hoàn toàn, thường ổn định ở khoảng 36,5 độ C. Tuy nhiên trong thời gian rụng trứng, nhiệt độ thường tăng lên khoảng 37 độ C không do bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe này.

b. Dịch nhầy âm đạo

Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ sẽ tiết ra dịch nhầy âm đạo. Tuy nhiên, trong thời gian rụng trứng, do cơ thể sản sinh nhiều hormone estrogen nên dịch nhầy sẽ dai và trong hơn, sờ vào cảm giác như lòng trắng trứng.

Tuy nhiên, chất nhầy thay đổi ở cổ tử cung không phải lúc nào cũng là dấu hiệu trứng rụng. Nếu dịch âm đạo cổ tử cung có màu sắc khác thường, có thể đây là dấu hiệu cho thấy bạn nữ đang mắc bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc bệnh lây qua đường tình dục.

Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ sẽ tiết ra dịch nhầy âm đạo

c. Xuất hiện đốm máu

Khi rụng trứng, có thể âm đạo sẽ tiết dịch màu nâu hoặc đốm máu nhỏ ở quần lót. Nguyên nhân do nang trứng bao quanh và bảo vệ tế bào trứng vỡ ra để chuẩn bị cho quá trình thụ tinh.

Tuy nhiên, cần phân biệt đốm máu ở ngày rụng trứng với hiện tượng xảy ra liên tục do nhiễm trùng hoặc thai ngoài tử cung.

d. Tăng ham muốn tình dục

Tăng ham muốn tình dục là một trong những dấu hiệu rụng trứng rõ nhất. Vào ngày trứng rụng, do hormone nữ estrogen tăng cao nên người phụ nữ cũng thường có ham muốn tình dục cao hơn. Thông thường ham muốn tình dục tăng kéo dài trong khoảng 6 ngày, trùng với việc sản xuất hormone LH, khi hormone này đạt đỉnh thì ham muốn cũng lớn nhất.

e. Sưng đầu ngực, đau vú

Hiện tượng rụng trứng sẽ khiến bầu ngực to, đầy đặn và căng cứng hơn bình thường, đầu ngực cũng nhạy cảm hơn. Tình trạng này cũng do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.

Cơn đau, sưng đầu ngực thường tiếp diễn cho tới khi bắt đầu lại chu kỳ kinh nguyệt, tình trạng này thường không ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em phụ nữ.

Nếu cảm thấy đau ngực trước kỳ kinh, bạn nữ có thể áp dụng một số cách để giảm nhẹ triệu chứng như mặc áo ngực thoải mái, massage ngực, chườm nóng hoặc lạnh, dành thời gian thư giãn… Tuy nhiên, nếu cơn đau ngực kéo dài, chị em phụ nữ nên tìm hiểu thêm cách tự kiểm tra ung thư vú để bảo vệ bản thân.

f. Đau bụng dưới và vùng chậu

Nhiều người thường có cảm giác đau, căng nhẹ vùng bụng dưới hoặc vùng chậu trong thời gian rụng trứng. Tình trạng này thường không kéo dài, chỉ diễn ra trong khoảng vài phút hoặc vài giờ. Ngoài ra, bên cạnh cảm giác khó chịu vùng bụng, chị em có thể cảm thấy đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn, chuột rút,…

Chứng chuột rút rất thường xuyên xảy ra ở nữ giới trong thời kì “đèn đỏ”

g. Cổ tử cung mở rộng

Khi chuẩn bị đến thời điểm trứng rụng, cổ tử cung bị kích thích trở nên mềm và mở rộng hơn để chuẩn bị tiếp nhận trứng.

6. Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt không đều?

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo dài 28 - 32 ngày và ngày hành kinh thường sẽ kéo dài từ 3 - 7 ngày tùy đối tượng.

Như vậy, một chu kỳ kinh nguyệt vận hành như trên được gọi là chu kỳ bình thường, ổn định. Ngược lại, kinh nguyệt không đều là hiện tượng kinh nguyệt không theo quy luật, thời gian chu kỳ ngắn/dài hơn, gặp bất thường ở lượng máu cũng như màu sắc kinh nguyệt.

Để biết rõ hơn thế nào là kinh nguyệt không đều, chị em có thể tham khảo những biểu hiện điển hình sau:

• Chu kỳ kinh đến sớm hơn dự kiến: Là chu kỳ kinh nguyệt không diễn ra đúng ngày. Thay vào đó, “ngày đèn đỏ” có thể đến sớm hơn 3 ngày, 7 ngày. Nhiều trường hợp có thể “rụng dâu” 2 lần/tháng.

• Trễ kinh: Nếu trễ kinh 3 - 4 ngày là chuyện hết sức bình thường. Tuy nhiên, nếu thời gian trễ kinh quá lâu mà trước đó có quan hệ tình dục, rất có thể đây là dấu hiệu mang thai.

• Rong kinh: Là biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt. Rong kinh là tình trạng kinh nguyệt kéo dài tận 10 ngày, thậm chí lâu hơn.

• Kinh thưa: Đây là một hình thức khác của trễ kinh. Theo đó, khoảng cách giữa các chu kỳ lớn hơn so với bình thường, có thể là 2, 3 hoặc 5 tháng.

• Vô kinh: Đồng nghĩa với việc bạn hoàn toàn không có kinh trong vòng 6 tháng - 1 năm (không tính phụ nữ trong thời gian mang thai).

7. Chu kỳ kinh không đều ảnh hưởng tới sự thụ thai

Chu kỳ kinh không đều để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, tâm sinh lý của chị em phụ nữ. Đặc biệt, triệu chứng này còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ vô sinh ở nữ giới. Đây cũng chính là lý do khiến rối loạn kinh nguyệt trở thành mối lo ngại hàng đầu với những ai đang lên kế hoạch có em bé trong thời gian sắp tới.

Chu kỳ kinh không đều để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, tâm sinh lý của chị em phụ nữ

Theo các chuyên gia, tình trạng này ít nhiều cũng để lại ảnh hưởng với sự thụ thai. Tuy nhiên, tùy tình trạng và nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt mà mức độ ảnh hưởng cũng sẽ có sự chênh lệch.

Hơn nữa, chu kỳ kinh không đều còn để lại nhiều khó khăn trong việc tính ngày rụng trứng. Từ đó, người phụ nữ khó có thể xác định được thời điểm quan hệ, khả năng thụ thai cũng sẽ khó hơn nhiều so với nữ giới có chu kỳ kinh nguyệt ổn định.

8. Nguyên nhân nào dẫn đến rối loạn kinh nguyệt?

a. Mất cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố nữ (bao gồm estrogen và progesterone) có vai trò điều hoà chu kỳ kinh nguyệt. Một yếu tố nhỏ liên quan đến cơ chế sản xuất và bài tiết của cơ thể thay đổi cũng có thể khiến các nội tiết tố nữ mất cân bằng.

b. Stress, căng thẳng, chấn thương tâm lý

Sự bất ổn về sức khoẻ tinh thần có thể ảnh hưởng đến sự bài tiết hoocmon, từ đó gây rối loạn kinh nguyệt.

c. Chế độ ăn bất hợp lý

Một chế độ ăn không đủ năng lượng hoặc nghèo nàn các vi chất dinh dưỡng, giảm cân không khoa học cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, sử dụng rượu bia hay các chất kích thích cũng là yếu tố nguy cơ.

d. Sử dụng thuốc

Một vài loại thuốc có thể gây tác dụng ảnh hưởng đến kỳ kinh như thuốc kháng sinh, thuốc tránh thai,… Khi sử dụng các loại thuốc này bạn cần chú ý sử dụng theo liều lượng chỉ định của bác sĩ.

9. Tác hại khi rối loạn kinh nguyệt?

Rối loạn kinh nguyệt có thể là dấu hiệu cảnh báo cho thấy cơ thể bạn đang gặp bất thường ảnh hưởng đến sức khoẻ. Sau đây là những tác hại của rối loạn kinh nguyệt:

a. Thiếu máu

Nếu thời gian kỳ kinh quá lâu (rong kinh) hoặc lượng máu mất trong kỳ kinh quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Có thể nhận biết tình trạng này qua các biểu hiện như: da xanh, niêm mạc nhợt, mệt mỏi, chóng mặt,...

b. Gây nên các bệnh phụ khoa

Môi trường âm đạo ẩm ướt trong những ngày kinh là điều kiện thuận lợi để các loài vi khuẩn hay vi nấm xâm nhập và gây bệnh. Các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm buồng trứng, nhiễm nấm candida,... rất dễ bị mắc khi có rối loạn kinh nguyệt.

Viêm âm đạo là tình trạng không hiếm gặp ở nữ giới

c. Ảnh hưởng tâm lý

Rối loạn kinh nguyệt có thể khiến cho chị em mất đi vẻ tự tin, năng động và gây ra tâm lý căng thẳng, mệt mỏi.

d. Biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm

Rối loạn kinh nguyệt có thể là biểu hiện của những bệnh lý nguy hiểm như ung thư cổ tử cung, chửa ngoài tử cung,... hoặc thậm chí dẫn đến vô sinh.

10. Cách điều trị rối loạn kinh nguyệt?

Một số biện pháp có thể phòng ngừa và giảm nguy cơ mắc rối loạn kinh nguyệt như:

• Có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Trong mỗi bữa ăn, cần đảm bảo ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng như tinh bột, chất béo, chất đạm và rau xanh. Đặc biệt lượng rau xanh và hoa quả mỗi ngày cần ăn là tối thiểu 400g.

• Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học: Ngủ đủ giấc, tập thể dục, vận động thể chất nhẹ nhàng, không sử dụng rượu bia, cà phê, các chất kích thích…

• Uống đủ lượng nước: Khoảng 2 lít mỗi ngày giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.

• Cân bằng thời gian: Học tập, làm việc và nghỉ ngơi, tránh căng thẳng, stress hay mệt mỏi tâm lý.

• Tham vấn bác sĩ: Khi sử dụng các loại thuốc kháng sinh, không lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp hay các loại thuốc khác.

11. Tránh thai bằng cách tính ngày trong chu kỳ kinh nguyệt

Phương pháp tránh thai bằng cách tính ngày trong chu kỳ kinh nguyệt thường áp dụng cho người có chu kỳ kinh nguyệt đều.

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khoảng 28 - 32 ngày. Thời điểm rụng trứng sẽ rơi vào ngày giữa tháng (ngày thứ 14, 15 của chu kỳ). Dựa vào đó, người ta chia chu kỳ kinh nguyệt thành 3 thời điểm đối với quá trình thụ thai: an toàn tương đối, an toàn tuyệt đối và nguy hiểm. Theo đó, cách tính ngày tránh thai dựa trên chu kỳ kinh như sau:

• Thời điểm tránh thai tương đối (quan hệ tương đối an toàn)

Giai đoạn này được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ đến ngày thứ 9 của kỳ kinh. Nếu quan hệ tình dục trong thời gian này, khả năng có thai rất thấp. Tuy nhiên, vẫn nên sử dụng bao cao su khi “yêu” để đảm bảo an toàn.

Cách tính ngày tránh thai dựa trên chu kỳ kinh như thế nào?

• Thời điểm dễ mang thai (quan hệ nguy hiểm)

Giai đoạn này được tính từ ngày rụng trứng cộng hoặc trừ thêm 5 ngày trước và sau đó. Những người có chu kỳ kinh nguyệt đều thì ngày rụng trứng sẽ là ngày giữa tháng (ngày thứ 14, 15 của chu kỳ) và từ ngày 10 - 20 được xem là khoảng thời gian thụ thai dễ nhất. Theo đó, nếu quan hệ tình dục trong giai đoạn này, khả năng có thai là > 90%.

• Thời điểm tránh thai hiệu quả (quan hệ an toàn)

Giai đoạn này được tính từ ngày thứ 20 đến ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt. Đây là thời điểm trứng đã rụng nên sẽ không thể xảy ra hiện tượng thụ thai.

Đối với số đông nữ giới, cách tính ngày tránh thai dựa trên chu kỳ kinh được áp dụng nhiều nhờ những ưu điểm như: dễ áp dụng, không cần phương tiện, không tốn kém, có thể áp dụng lâu dài, không hạn chế thời gian và không ảnh hưởng đến sức khoẻ và khả năng sinh sản.

Tuy nhiên, phương pháp này chỉ phù hợp với người có kỳ kinh đều. Ngược lại, với những ai có triệu chứng rối loạn kinh nguyệt thì đây là biện pháp hoàn toàn không phù hợp vì độ chính xác rất thấp.

Bên cạnh cách tính ngày thụ thai dựa trên chu kỳ kinh nguyệt, bạn nữ cũng có thể dự đoán ngày rụng trứng dựa trên một số dấu hiệu của cơ thể như: đau bụng dưới, tăng thân nhiệt, ngực đau tức,... Hoặc sử dụng những biện pháp tránh thai an toàn khác như: dùng bao cao su, viên uống tránh thai hàng ngày,...