Uống cà phê có giảm cân được không?

Bác sĩ cho em hỏi cà phê có giảm tích nước và giúp giảm cân hay không?

Phòng khám MedFit trả lời:

Chào bạn,

Caffeine là một hoạt chất đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ giảm cân, và thậm chí còn xuất hiện trong một số loại thuốc tiêm chuyên biệt. Về mặt cơ chế, caffeine tác động đến cơ thể theo hai hướng chính:

Thứ nhất, caffeine có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải nước ra khỏi cơ thể. Do đó, cân nặng có thể giảm tạm thời sau khi sử dụng. Tuy nhiên, đây là cơ chế không bền vững, bởi khi cơ thể được bù nước trở lại, trọng lượng sẽ quay về mức ban đầu.

Thứ hai, caffeine giúp kéo dài cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát cơn đói, từ đó làm giảm lượng thực phẩm nạp vào. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với caffeine – đặc biệt là phụ nữ trẻ hoặc những người có cơ địa nhạy cảm, dễ gặp các triệu chứng như say, chóng mặt, hồi hộp… Đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể không dung nạp tốt caffeine.

Khi sử dụng cà phê để hỗ trợ giảm cân, bạn nên lưu ý cách pha chế. Cà phê nên càng ít đường càng tốt. Thói quen thêm nhiều đường hoặc sữa đặc sẽ làm mất đi tác dụng giảm cân.

Lượng đường phù hợp là tối đa 1 muỗng cà phê (tốt nhất là nửa muỗng) cho mỗi ly cà phê đen.

Nếu dùng sữa đặc, nên giới hạn ở mức 2-3 muỗng cà phê, bởi lượng đường trong sữa đặc cũng được tính như đường bổ sung.

Trích livestream: Giảm cân, sao có thể nguy hiểm tính mạng?