Tập gym, yoga hay aerobic để giảm cân hiệu quả?
Bác sĩ cho em hỏi tập gym, yoga và aerobic thì cái nào sẽ giảm cân hiệu quả hơn thưa bác sĩ?
Phòng khám Medfit trả lời:
Chào bạn,
Chúng ta sẽ phân thành 3 loại bài tập:
- Cardio (bài tập thiên về sức bền),
- Tập gym (bài tập thiên về sức mạnh)
- Tập yoga, pilates (bài tập thiên về cân bằng, chỉnh tư thế kéo dãn)
Nếu muốn giảm cân thì chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng 3 loại kể trên.
Tập gym thì chúng ta nên tập cardio vì bài tập này sẽ đốt cháy mỡ nhanh chóng và ngay lập tức; tập kháng lực sẽ tăng khối cơ lên (khối cơ này sẽ giúp đốt cháy mỡ về sau). Vì vậy, tốt nhất chúng ta nên vừa tập cardio vừa tập tăng sức mạnh của cơ.
Tập yoga ngoài tác động kéo dãn, chỉnh tư thế thì đây cũng là bài tập cardio nhẹ, gym nhẹ. Vì có sự kết hợp như vậy nếu chúng ta đã thực hiện yoga lâu nay thì vẫn hoàn toàn phù hợp để giảm cân.
Aerobic thì giống như tập cardio.
Chúng ta hoàn toàn có thể kết hợp ba bài tập này (gym, yoga và aerobic) để đạt được tốc độ giảm cân tốt nhất.
Trích livestream: Giảm cân, sao có thể nguy hiểm tính mạng?
Chia sẻ:
Ngày đăng: 16:30 26/04/2025
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đối tác AloBacsi
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Trang chủ
Live stream
Video
Tư vấn
Gọi Hotline
