Tại sao mỗi lần uống cà phê lại bị hồi hộp, khó thở?

1. Cà phê kích thích hệ thần kinh giao cảm

Theo các bác sĩ tim mạch, nguyên nhân chính khiến nhiều người bị hồi hộp sau khi uống cà phê là do caffeine - một chất kích thích mạnh có trong cà phê. Khi đi vào cơ thể, caffeine tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương, làm tăng hoạt động của hệ giao cảm - hệ thống điều khiển phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” của cơ thể.

Điều này dẫn đến hàng loạt thay đổi sinh lý: tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng và cơ thể trở nên tỉnh táo, cảnh giác hơn. Nếu lượng caffeine hấp thu quá cao, người uống có thể cảm thấy run tay, tim đập mạnh, bồn chồn, khó thở, thậm chí vã mồ hôi hoặc choáng nhẹ.

2. Cơ địa nhạy cảm với caffeine

Không phải ai cũng dung nạp caffeine như nhau. Một số người có cơ địa nhạy cảm hoặc chuyển hóa caffeine chậm (do yếu tố di truyền hoặc men gan hoạt động kém) nên dù chỉ uống một lượng nhỏ cũng có thể xuất hiện triệu chứng kích thích.

Ngoài ra, những người ít uống cà phê hoặc mới bắt đầu tập uống thường dễ gặp phản ứng này hơn do cơ thể chưa quen với tác động của caffeine. Ngược lại, người uống thường xuyên có thể hình thành mức dung nạp nhất định, ít bị hồi hộp hơn.

3. Tác động của cà phê khi bụng đói hoặc mất ngủ

Uống cà phê khi chưa ăn sáng hoặc trong tình trạng thiếu ngủ, căng thẳng khiến nồng độ caffeine tác động mạnh hơn lên thần kinh và tim mạch. Cơ thể khi đó dễ rơi vào tình trạng tăng adrenaline, gây cảm giác hồi hộp, đánh trống ngực, khó thở hoặc nặng ngực.

Thậm chí, một số người có thể nhầm cảm giác này với cơn lo âu hoặc hoảng sợ (panic attack). Do đó, bác sĩ khuyến cáo không nên uống cà phê khi bụng đói hoặc vào buổi chiều tối, để tránh rối loạn giấc ngủ và làm tim hoạt động quá mức.

4. Khi nào hồi hộp do cà phê là dấu hiệu cảnh báo?

Trong phần lớn trường hợp, hiện tượng hồi hộp sau khi uống cà phê không nguy hiểm và sẽ tự hết sau vài giờ khi caffeine được đào thải. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài, kèm theo đau ngực, khó thở dữ dội, chóng mặt hoặc ngất xỉu, người uống cần đến bác sĩ để loại trừ các bệnh lý tim mạch tiềm ẩn như rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, cường giáp, hoặc lo âu mạn tính.

5. Cách hạn chế cảm giác hồi hộp khi uống cà phê

- Giảm lượng caffeine: chọn cà phê loãng, hoặc cà phê decaf (đã khử caffeine).

- Không uống khi bụng đói: nên ăn nhẹ trước khi uống.

- Hạn chế kết hợp với thuốc kích thích thần kinh như thuốc giảm đau chứa caffeine, thuốc cảm cúm, thuốc giảm cân.

- Theo dõi phản ứng của cơ thể: nếu chỉ một ngụm nhỏ cũng khiến tim đập nhanh, nên ngừng hoàn toàn hoặc chuyển sang các loại đồ uống khác như trà hoa cúc, cacao ít caffeine.
 
Tóm lại, cảm giác hồi hộp, khó thở sau khi uống cà phê là phản ứng thường gặp do tác dụng kích thích của caffeine lên hệ thần kinh và tim mạch. Tuy nhiên, nếu triệu chứng lặp lại thường xuyên hoặc nặng dần, đừng chủ quan - đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang “phát tín hiệu” rằng bạn cần kiểm tra sức khỏe tim mạch hoặc điều chỉnh thói quen sử dụng cà phê hợp lý hơn.