Những thực phẩm không nên ăn trước khi tập thể dục

Có một số loại thực phẩm dù lành mạnh nhưng không phù hợp để ăn trước khi tập thể dục.

Thanh protein

Thanh protein (protein bar) là một loại thực phẩm bổ sung được chế biến dành cho những người tập gym, tập thể hình mong muốn nạp thêm nhiều protein. Đây được cho là bữa ăn thay thế hoàn hảo trước và sau buổi tập nhờ lượng đạm cao và carbohydrat chất lượng.

Nhung thuc pham khong nen an truoc khi tap the duc

Tuy vậy, theo chuyên gia khuyến cáo, nhiều khả năng các thanh protein mà bạn dùng có chứa đầy đường. Vậy tốt nhất là hãy tránh sử dụng thanh protein trước khi luyện tập.

Bánh mì và bánh nướng làm từ ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì và bánh nướng làm từ ngũ cốc nguyên hạt có chứa men và gluten gây viêm và đầy hơi. Thay vì dùng các loại bánh này, bạn có thể ăn chuối trước khi tập thể dục để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Rau xanh

Salad là một món ăn tuyệt vời, tuy nhiên nếu ăn các loại rau xanh như cải xoăn hay rau bina trước khi tập luyện có thể khiến bạn có cảm giác khó chịu khi vận động. Hàm lượng chất xơ cao trong rau xanh sinh ra nhiều khí và làm đầy hơi.

Các loại hạt

Ăn một nắm hạt khô trước khi tập luyện chỉ khiến bạn đầy hơi và cảm thấy vô cùng khó chịu. Thay vào đó hãy ăn yến mạch với một thìa hạt khô loại mà bạn thích để kết hợp protein với chất béo, điều này sẽ giúp bạn tập luyện tốt hơn.

Ngoài ra, nhiều người sẽ phân vân nên uống nước gì khi chơi thể thao, thực ra các loại nước uống khi tập thể thao như nước tăng lực có ít chất dinh dưỡng trong khi lượng đường thì quá nhiều. Hàm lượng đường cao khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi sau khi tập. Thay vì đó, hãy "tự pha nước uống thể thao" như sử dụng nước ép cà chua để cung cấp kali và giúp cơ thể giữ nước.

Theo Hà Di - Phụ nữ TPHCM/Thehealthsite, The New York Times