1. MCHA hấp thu tốt, giảm tác dụng phụ khi bổ sung canxi

Canxi Microcrystalline Hydroxyapatite (gọi tắt là MCHA) được nhiều người ưa chuộng. Xin hỏi BS, nhờ đâu mà MCHA được sử dụng phổ biến như vậy ạ?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: MCHA là một loại canxi dưới dạng bào chế rất chuyên biệt, là canxi Microcrystalline Hydroxyapatite, được gọi tắt là MCHA. Dạng bào chế này giúp việc đưa vào cơ thể dễ hấp thu hơn rất nhiều, đây là thành phần cốt lõi của canxi hữu cơ.

Dạng bào chế này sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Bên cạnh đó, có các dẫn chất của vitamin D, D3 và vitamin K nếu cùng trong một dạng hợp chất đó, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, chu chuyển xương tốt hơn, tạo nên khối xương vững chắc, đặc biệt là đối với những người khó hấp thu như người cao tuổi.

Nhiều người than phiền với những loại canxi vô cơ, những loại tinh thể lớn sẽ kích ứng dạ dày, các bác rất ngại khi uống và có biểu hiện nóng rát dạ dày sau khi sử dụng, làm giảm tuân thủ điều trị. 

Hợp chất MCHA có nguồn gốc tự nhiên kèm các yếu tố vi lượng như Magie, Mangan, giúp quá trình hấp thu tốt hơn. Bên cạnh đó, dạng bào chế với tỷ lệ canxi trên photpho là 2:1, tương tự với tỷ lệ trong sinh lý, dễ dàng cho việc hấp thu.

Nếu tỷ lệ trên không phải tỷ lệ sinh lý, thường sẽ cản trở nhu cầu hấp thu hoặc hấp thu không hợp lý. Vì vậy, cần lựa chọn các loại sản phẩm có MCHA, giúp quá trình hấp thu vào mô xương, vận chuyển quá trình mô xương đến tế bào đích tốt hơn. Ngoài ra, với các vi tinh thể, sẽ giúp giảm các tác dụng phụ như đầy bụng, khó chịu. Bên cạnh đó, việc hấp thu vào cơ thể dưới dạng từ từ không làm nồng độ canxi tăng đột biến, giảm các kích ứng và tốt cho các chu chuyển xương.

- Lợi ích của MCHA trong việc ngăn ngừa loãng xương, thoái hóa, đau nhức xương khớp… các vấn đề thường gặp nhất trên người cao tuổi ra sao ạ?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: MCHA là thành phần hữu cơ giúp hấp thu canxi tốt hơn. Cốt lõi là giảm hấp thu canxi, giảm các yếu tố, bộ nguyên liệu để xây dựng cho khối xương, do đó, làm gia tăng nguy cơ loãng xương.

Vấn đề loãng xương ở người cao tuổi ngày càng tăng, một trong những nguyên nhân gây ra điều này là thiếu hụt canxi, MCHA giúp bổ sung canxi, đặc biệt là canxi hữu cơ, giúp bảo vệ hệ xương vững chắc, ngăn ngừa các yếu tố loãng xương, giảm nguy cơ gãy xương do loãng xương.

- Sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả dành cho người trung tuổi và cao tuổi cần đáp ứng tỷ lệ 2:1, trên thị trường hiện nay có sản phẩm nào đáp ứng tiêu chí này?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: Tỷ lệ Canxi trên Photpho là 2:1, là tỷ lệ sinh lý giúp cơ thể hấp thu canxi tốt nhất, trên thị trường có một số sản phẩm canxi hữu cơ. Tuy nhiên, các sản phẩm thuốc canxi NextG Cal, một sản phẩm từ Úc đảm bảo được tỷ lệ Canxi/Photpho lý tưởng. Trong đó, tỷ lệ canxi là 24%, photpho là 12%, tỷ lệ Canxi/Photpho là 2:1, đó là tỷ lệ sinh lý giúp cơ thể hấp thu tốt nhất. Người dùng nên thoe dõi các sản phẩm với nhãn mác và có tỷ lệ canxi, photpho và các yếu tố trên nahnx mác để đưa ra thành phần hợp lý.

2. Bộ đôi vitamin D và vitamin K như chất dẫn truyền giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn

Canxi cần có trợ thủ mới đi được vào xương. Trong đó, vitamin D3 và K như cánh tay trái và phải đắc lực của canxi. Xin hỏi BS, vitamin D3 và K sẽ giúp canxi vào xương như thế nào? Sự phối hợp này có ý nghĩa như thế nào đối với hiệu quả hấp thu, an toàn cho người sử dụng, thưa BS?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: Quá trình hấp thu cần chất dẫn, nếu chỉ sử dụng một mình canxi, tỷ lệ hấp thu vào cơ thể chỉ đạt 10-15%, còn nếu canxi kết hợp vitamin D3, tỷ lệ này có thể tăng lên 30%. Bên cạnh đó, vitamin K là chất dẫn, hỗ trợ việc phức hợp vitamin D vào cơ thể tốt hơn. Như cánh tay trái và cánh tay phải, vitamin D phối hợp với vitamin K là bộ đôi như những chất dẫn truyền để canxi hấp thu vào cơ thể.

Với công thức bào chế có những chất bổ sung có đủ hàm lượng canxi khuyến cáo, đủ vitamin D và vitamin K kèm một số yếu tố vi lượng, giúp việc hấp thu được tốt hơn. Nếu không có vitamin D, canxi hấp thu rất ít, không có vitamin K sẽ thiếu chất dẫn, làm cho việc hấp thu vào cơ thể sụt giảm.

3. Khuyến cáo người trên 65 tuổi bổ sung 1000-1200 miligram canxi mỗi ngày

Thưa BS, mẹ em 65 tuổi, em có mua sữa dành riêng của người lớn tuổi cho mẹ uống. Nhưng uống rồi thì mẹ lại từ chối bổ sung canxi vì cho rằng sữa là đã đủ rồi. Xin hỏi BS, uống sữa không thôi thì đã đủ canxi ở độ tuổi mẹ em chưa? Nếu đã uống sữa thì bổ sung canxi thế nào để không bị dư thừa ạ?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: Đây là câu hỏi gặp trên nhóm người cao tuổi, một người trên 65 tuổi đã có bổ sung sữa vào chế độ ăn, liệu có cần phổ sung canxi nữa hay không. Việc hấp thu canxi qua chế độ ăn, đặc biệt ở người Việt Nam, người châu Á rất thấp. Bên cạnh đó, vấn đề khẩu phần ăn có tỷ lệ không phù hợp, nếu khẩu phần ăn gia tăng khẩu phần đạm hoặc tăng quá mặn sẽ không hấp thu được canxi. Tỷ lệ hấp thu canxi thấp dẫn đến nhu cầu canxi bị gia tăng nhưng tỷ lệ canxi sụt giảm.

Thứ hai, liệu bổ sung sữa đã đủ chưa, có rất nhiều loại sữa trên thị trường và tỷ lệ canxi, photpho ở loại sữa đó có hợp lý hay không. Nếu canxi trong sữa chỉ bổ sung với tỷ lệ vừa phải, chưa đạt đến liều khuyến cáo (1000 - 1200 miligam canxi/ngày) thì hoàn toàn không phù hợp.

Bên cạnh đó, việc bổ sung sữa vào chế độ ăn có hấp thu được toàn bộ hay không, với những người trên 65 tuổi, việc hấp thu canxi qua khẩu phần ăn và sửa ở đường uống chỉ đạt khoảng 30% (1/3 lượng đưa vào), như vậy, chắc chắn sẽ thiếu. Khuyến cáo sử dụng bổ sung canxi ở người cao tuổi vô cùng phù hợp.

Mẹ của bạn yên tâm là sẽ không dư thừa canxi, có thể cho bác uống sữa và vẫn bổ sung thêm canxi. Thông thường, những người trên 65 tuổi, liều khuyến cáo là 1000-1200 miligam canxi, có thể sử dụng các dòng sản phẩm có bổ sung canxi và vitamin D với tỷ lệ hợp lý, có thể yên tâm là người dùng không gặp tình trạng dư thừa canxi. Nếu sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc hữu cơ, mẹ của bạn sẽ không du thừa canxi và không bị kích ứng qua đường tiêu hóa. Tùy vào lượng sữa và khẩu phần hấp thu, nếu uống sữa có rối loạn tiêu hoá, đôi khi việc uống sữa đó không có tác dụng hấp thu canxi mà có tác dụng ngược là rối loạn tiêu hoá, cần lưu ý vấn đề này.

4. Người cao tuổi chung sống với thoái hóa khớp

Mẹ em bị thoái hóa khớp gối khiến việc đi lại gặp nhiều khó khăn. Nhờ BS chia sẻ giúp em một số điều cần lưu ý để chung sống với căn bệnh này trong hòa bình?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: Thoái hoá khớp là bệnh lý của hệ cơ xương khớp, dẫn đến tình trạng đau các khớp, gây hạn chế vận động. Quá trình thoái hoá khớp liên quan đến tuổi, tuổi càng cao, quá trình thoái hoá khớp càng cao. Vì vậy, cần hướng dẫn người thân trong gia đình tạo thói quen vận động, tập luyện để hệ cơ xương khớp vững chắc.

Bên cạnh đó, sẽ loại đi các nguyên nhân gây thoái hoá khớp như thừa cân, béo phì, lối sống tĩnh tại… đều là nguyên nhân gây gia tăng thoái hoá khớp. Như vậy, cần nhận thức rõ để dự phòng bệnh tốt hơn.

- Em mua biếu mẹ canxi Canxi NextG Cal từ Úc, có phức hợp canxi với vitamin D3, vitamin K1. Việc bổ sung này có giúp ích cho người bị thoái hóa khớp gối như mẹ em không ạ?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: Hệ cơ xương khớp vững chắc giúp cho vấn đề vận động được linh hoạt. Các chế phẩm của canxi hữu cơ có vitamin D và canxi giúp giảm đi các vấn đề viêm xương khớp cũng như tăng sự vững chắc của xương khớp.

Sự kết hợp của vitamin D và canxi giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Vitamin K như một dẫn chất, hướng vitamin D và canxi đến tế bào mô xương và chuyển hóa xương tốt hơn.

Hãy cho các bậc phụ huynh dùng những sản phẩm tốt nhất có canxi hữu cơ, vitamin D, vitamin K.

5. Bổ sung canxi cho nhóm nguy cơ cao thiếu hụt canxi

Tôi được biết người trung niên thường bị thiếu canxi do quá trình hấp thu giảm trong khi bài tiết canxi tăng lên. Vậy thì có phải người trung niên nào cũng cần bổ sung thêm canxi không? Việc bổ sung này nên bắt đầu từ độ tuổi nào, thưa BS?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: Đầu tiên, cần làm rõ rằng không phải tất cả người trung niên đều cần bổ sung canxi. Những người có yếu tố nguy cơ cao như các bệnh mãn tính, bệnh thận, bệnh đường tiêu hóa, bệnh nội tiết làm giảm hấp thu canxi mới cần bổ sung. Những người có biểu hiện gợi ý như chuột rút, đau mỏi cơ bắp cần bổ sung canxi.

Có thể thấy, tuổi thọ trung bình ngày càng cao. Người trung niên ngoài 50, 60 tuổi mà vẫn không có các biểu hiện thiếu hụt canxi chỉ cần duy trì chế độ ăn ổn định. Những người thuộc nhóm nguy cơ cao hay có các biểu hiện sớm của thiếu canxi nên bổ sung canxi với liều khuyến cáo.

Duy trì liều 1.000mg cho những người từ 50 - 70 tuổi và liều 1.200mg cho những người trên 70 tuổi.

6. Có nhiều yếu tố dẫn đến chuột rút ngoài thiếu hụt canxi

Tôi năm nay 45 tuổi, thường xuyên chuột rút về đêm, không biết là thiếu canxi hay chất gì? Mong bác sĩ tư vấn và giúp tôi tìm ra giải pháp cho tình trạng này?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: Biểu hiện chuột rút có liên quan đến thiếu hụt canxi nhưng không phải thiếu hụt canxi chỉ gây chuột rút. Có nhiều yếu tố dẫn đến chuột rút, bao gồm các yếu tố vi lượng khác như magie, kẽm và đồng.

Cần làm rõ cường độ hoạt động của mẹ bạn có quá cao hay không, chế độ ăn có đảm bảo hay không. Đặc biệt, những người trẻ nhưng bị chuột rút nhiều cần được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa để biết cụ thể chỉ thiếu canxi hay còn các vấn đề khác kèm theo.

7. Vai trò của bộ 3 canxi, vitamin D và vitamin K

Ở tuổi trung niên, lão niên gan thận hoạt động yếu hơn thời trẻ. Xin nhờ BS giải đáp giúp, ở người trung niên, lão niên khi sử dụng canxi có cần bổ sung dưới nhu cầu cần thiết rồi ăn uống nữa là đủ hay chúng tôi sẽ bổ sung đúng theo nhu cầu khuyến nghị ngay từ đầu? Cũng nhân đây xin bác sĩ cho biết nên chọn canxi loại nào để hạn chế tối đa tình trạng sỏi thận khi bổ sung canxi?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: Tuổi trung niên được cảnh báo rằng khả năng hấp thu canxi giảm, nên được khuyến cáo bổ sung và bổ sung sớm.

Những người trung niên, cao tuổi hoạt động thể chất tốt, vận động đều đặn, duy trì chế độ ăn ổn định có thể bổ sung sớm với hàm lượng khuyến cáo là 600 - 1.000mg. Người có bệnh đồng mắc, nguy cơ cao như bệnh lý thận, tiêu hóa, nội tiết nên bổ sung với hàm lượng cao hơn: 1.000 - 1.200mg.

Canxi có nguồn gốc hữu cơ sẽ dễ hấp thu vào cơ thể. Bộ 3 canxi, vitamin D và vitamin K giúp canxi được vận chuyển đến mô đích, chuyển hóa được tốt hơn.

8. Canxi không làm tình trạng táo bón nặng hơn nếu dùng đúng cách

Về già tôi thường xuyên bị táo bón hơn hồi trung niên. Tôi được con gái mua cho Canxi NextG Cal từ Úc. Xin hỏi BS, với thành phần canxi MCHA, vitamin D3, vitamin K1, NextG Cal có làm táo bón ở người cao tuổi nặng hơn?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: Người trung niên, cao tuổi có xu hướng bị táo bón nhiều hơn do những những thay đổi ở hệ tiêu hóa, nhu động ruột giảm.

Táo bón có thể do chế độ ăn thiếu chất xơ, không uống đủ nước. Như vậy, cần lưu ý bổ sung chất xơ trong chế độ ăn, đồng thời uống đủ nước, khuyến cáo từ 2 – 2,5l nước mỗi ngày.

Canxi NextG Cal từ Úc với tỉ lệ canxi:photpho là 2:1 để hấp thu tối ưu. Bên cạnh đó còn có vitamin D, vitamin K1 giúp hấp thu tốt hơn. Hoạt chất MCHA dưới dạng vi tinh thể dễ hấp thu và canxi được hấp thu từ từ vào trong cơ thể, không tăng canxi đột biến, giảm tác dụng phụ trên đường tiêu hóa (không bị đầy bụng, chướng hơi) và đương nhiên không làm gia tăng tình trạng táo bón.

Nên dùng buổi nào trong ngày, bụng đói hay no sẽ tốt hơn? Và làm sao để nhận ra cơ thể đã đủ canxi mà dừng lại, thưa BS?

PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền trả lời: Theo khuyến cáo, nên uống canxi vào buổi sáng. Sau ăn khoảng 1 tiếng là thời điểm canxi dễ được hấp thu. Vận động trong cả ngày sẽ khiến canxi được hấp thu và chuyển hóa tốt hơn.

Tránh uống canxi vào buổi tối vì sẽ làm gia tăng tích tụ trong cơ thể, đồng thời gia tăng các tác dụng phụ như đầy bụng, chướng hơi.

Phần 1: Thiếu canxi - Nguyên nhân hàng đầu gây loãng xương và các bệnh cơ xương khớp ở người lớn tuổi

Trân trọng cảm ơn nhãn hàng Canxi hữu cơ Úc - NextG Cal đã đồng hành cùng AloBacsi trong chương trình này!