Mặc cảm, chán nản, suy nghĩ tiêu cực kéo dài, phải làm sao?

Câu hỏi

Chào bác sĩ. Em có thắc mắc xin bác sĩ tư vấn giúp em ạ. Trong cuộc sống hằng ngày, em luôn cảm thấy mọi thứ trở nên buồn chán, trong lương tâm cảm thấy khó chịu, bứt rứt bản thân, thức khuya, có khi ngủ liên miên chẳng muốn dậy, nhiều khi suy nghĩ cuộc sống chẳng có ý nghĩa với em. Thậm chí có lúc em muốn mình chết cho xong, nhưng nghĩ tới ba mẹ thì em dừng lại. Đôi khi em muốn mình ngủ 1 giấc và ngủ mãi không dậy. Đôi khi em lại hay đau đầu, nói chung em mặc cảm với tất cả, em không muốn nói chuyện với ai. Đôi khi lại nổi cáu lên.

Hiện tại em như vậy đã kéo dài rất lâu rồi ạ. Em cảm thấy mệt mỏi đủ thứ, cả tình cảm và cuộc sống gia đình. Em buồn đến mức mất lí trí. Em tự cảm nhận rằng hình như mình đang tự kỷ hoặc bệnh trầm cảm nặng.

Cách đây 1 năm, em cũng có biểu hiện như trên, nhưng bị đau nửa đầu kéo dài 4-5 tháng. Em có xuống Bệnh viện đa khoa Xuyên Á Củ Chi để khám và chẩn đoán, ban đầu bác sĩ chuyên khoa thần kinh cũng test hỏi vài câu, xong đưa ra bệnh án em bị đau nửa đầu, stress nặng, rối loạn thần kinh.

Do uống thuốc hoài không hết bác sĩ chuyên khoa kêu em nhập viện 1 tuần, qua khám chữa các mẫu xét nghiệm thì bác sĩ chuyên khoa có nhắn nhủ em câu "tuổi em còn trẻ, sống lạc quan tí xíu" và cười với em thôi. Qua tìm hiểu website: alobacsi.com và các bài test nhanh, thì em điểu có đủ cả. Mong BS cho em lời khuyên. Hiện tại gia đình em vẫn chưa ai biết em có biểu hiện như đã kể. Em chỉ muốn giữ mãi mãi trong lòng và không bao giờ quên thôi. Em xin cảm ơn. (David Trần)

Trả lời

Suy nghĩ tiêu cực có thể tạo ra hiệu ứng xoắn ốc thu hút nhiều suy nghĩ tiêu cực hơn. Vì vậy, thay vì giữ cho riêng mình, bạn có thể chia sẻ với người thân-bạn bè-người mà bạn yêu thương, tin tưởng. (Ảnh minh họa)

Bạn thân mến,

Bạn nên tìm một người (bạn bè hoặc người thân) có thể giữ kín về những vấn đề tâm lí của mình và trao đổi cởi mở với họ. Thiếu sự hỗ trợ về mặt tinh thần là một yếu tố tăng rủi ro mắc bệnh trầm cảm và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Vì vậy, đây là một điểm tựa tinh thần rất quan trọng, đặc biệt đối với những người đang mắc bệnh trầm cảm vì giúp giải tỏa bớt những sự chịu đựng và nỗi buồn không cần thiết.

Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh những thói quen và lối sống có liên quan đến bệnh này. Ví dụ, những nhóm người có chế độ ăn uống nhiều cá, trái cây, rau xanh và dầu ô liu có tỉ lệ trầm cảm thấp hơn. Chế độ ăn lạm dụng nhiều đồ ăn chế biến sẵn hoặc nhiều đường cũng tăng rủi ro mắc chứng trầm cảm.

Bạn cũng có thể lên kế hoạch và tạo thói quen tập thể dục thường xuyên để giảm những triệu chứng trầm cảm. Tập thể dục thường xuyên có tác động tới những chất truyền dẫn thần kinh có liên quan tới cảm giác sảng khoái, có thể giúp bạn giảm những triệu chứng trầm cảm.

Nếu những thay đổi trên chưa đem lại kết quả mong muốn, bạn nên tìm đến những trung tâm tâm lí để điều chỉnh điều trị bằng loại thuốc khác hoặc chữa trị bằng liệu pháp nhận thức hành vi. Nếu điều kiện cho phép và muốn có kết quả tốt hơn nữa, bạn nên điều trị bằng cả hai phương pháp song song với nhau. Hy vọng câu trả lời này đem đến kết quả tích cực cho bạn.

Trân trọng!

>>> Rối loạn lo âu - trầm cảm, làm sao điều trị?

Câu hỏi liên quan

• Làm xét nghiệm di truyền tiền làm tổ PGT ở Bệnh viện Hùng Vương chuẩn bị chi phí ra sao?
• Khi nào nên đưa trẻ đến khám tại Phòng khám Chuyên gia Nhiễm - Thần kinh, Bệnh viện Nhi Đồng 1?
• Lê hấp đường phèn giúp giảm ho, nếu ăn sống có tác dụng gì không?