Để chuyến đi phượt an toàn, bạn cần nắm vững các nguyên tắc và những loại thuốc cần chuẩn bị dưới đây

I. Phượt là gì?

Phượt là du lịch của bản thân một người nào đó nhằm tự khám phá những nơi xa lạ và muốn thử nghiệm những trải nghiệm mới lạ hoàn toàn, chẳng hạn như món ăn, tập tục văn hóa.

Phượt là thú vui cá nhân cho dù chúng ta có thể đi cùng bạn bè, gia đình hoặc một mình. Phương tiện di chuyển khi phượt có thể là xe đạp, xe máy, xe hơi hoặc đi bộ. Tuy nhiên, việc đi “phượt” có thể có những rủi ro nguy hiểm nếu chúng ta không chuẩn bị tốt.

Nếu chuyến đi được chuẩn bị kỹ lưỡng và có một kế hoạch chu toàn thì chuyến đi đó thật sự rất ý nghĩa. Vì nó sẽ cho mình cơ hội được trải nghiệm, làm mới lại chính mình và thêm yêu đất nước, cảnh đẹp quê hương hơn.

II. Một số hậu quả có thể xảy ra khi đi phượt

Khi phượt, chúng ta có thể gặp một số sự việc đáng tiếc, chẳng hạn như gặp tai nạn giao thông, trúng thực, giựt đồ, gặp kẻ xấu… Bên cạnh đó, hiện tượng hạ đường huyết, cảm lạnh, thậm chí bị kiệt sức khi đi giữa đường cũng phổ biến không kém.

Khi bị trúng thực, bạn có thể bị choáng váng, nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi và mất nước. Chúng ta bị trúng thực vì chúng ta không chọn những quán ăn an toàn hoặc ăn phải những món lạ không mà không biết tác hại của chúng. Hơn nữa, có thể món ăn chúng ta ăn là thức ăn cũ.

Ngoài hiện tượng trúng thực, một biến cố ngoài ý muốn khác khi đi phượt là say nắng hay cảm lạnh, đặc biệt là khi đi du lịch ở vùng núi và cắm trại trong rừng. Mọi người ai cũng chủ quan rằng mình không cần phải mặc quần áo tay dài hay đội mũ. Tuy nhiên, du lịch vùng núi và rừng chính là đi vào vùng gió lạnh, có nhiều muỗi mòng, côn trùng có hại. Nếu không mặc quần áo dài, không chỉ bị muỗi đốt mà còn có thể nhiễm gió lạnh dẫn đến cảm lạnh. Bên cạnh đó, “phượt thủ” cũng có thể bị sốt rét.

Nhằm giảm nguy cơ các biến cố trên, khi đi phượt, cố gắng ăn uống đầy đủ chất. Vì sẽ khám phá nhiều, chúng ta cần rất nhiều năng lượng. Nếu không ăn uống đầy đủ chất, chúng ta có thể gặp rắc rối về sức khỏe, như bị hạ đường huyết.

III. Xử trí và phòng ngừa những vụ việc đáng tiếc khi đi phượt

Cách xử trí khi bị trúng thực rất thiết yếu khi đi phượt:

1. Nôn hết thức ăn trong cơ thể ra
2. Uống Oresol để bù nước và điện giải.
3. Nghỉ ngơi đủ giấc để lấy lại sức

Để tránh bị trúng thực, đây là những bước chúng ta cần tuân thủ trước khi đi phượt:

• Thức ăn đường phố vô cùng phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn sẽ không biết được chúng có đảm bảo vệ sinh hay không. Đồ chiên xào có dùng dầu mỡ chiên đi chiên lại nhiều lần hay không. Do đó, khi đến địa phương nào, bạn có thể hỏi người dân bản xứ về những quán ăn hợp vệ sinh để vừa an toàn vừa thưởng thức được những món ăn ngon miệng.

• Tốt nhất bạn nên để dành các món tái như thịt bò hơi tái, sò huyết nướng, gỏi cá sống…, để thưởng thức ở nhà bạn. Ăn các món chín tuy không được ngon nhưng vẫn là “bạn tốt” khi đi du lịch.

• Nếu nơi bạn đến có thể có nguồn nước không đảm bảo, hãy ăn các loại đồ ăn nóng, rau củ quả đã qua chế biến để hạn chế các loại vi khuẩn có hại trong rau. Không nên thử các món salad vì khả năng rau không được rửa sạch sẽ.

Ngoài việc xử trí và phòng ngừa trúng thực, mỗi cá nhân cần phải chú ý đến việc xử trí khi bị cảm lạnh hay bị sốt:

• Ăn đầy đủ chất để có thể phục hồi.

• Nghỉ ngơi đủ giấc

• Tuyệt đối không ngủ phòng máy lạnh khi bạn bị cảm lạnh

• Khi dùng thuốc cảm lạnh, tuyệt đối không được sử dụng nhiều thuốc cảm lạnh cùng một lúc. Chúng ta nên dùng thuốc cảm lạnh không kê đơn chẳng hạn như Cetirizine, Fexofenadine, Loratadine. Một số loại thuốc khác như Ambroxol, Bromhexin, Natribenzoat không chỉ giúp chúng ta chữa trị cảm lạnh mà còn hỗ trợ long đờm.

Có thể gặp bác sĩ tư vấn các loại thuốc nên mang theo và nên dùng loại nào trước khi đi phượt.

Để tránh bị cảm lạnh khi đi phượt, đây là những bước cần làm:

1. Mặc đồ đủ ấm để bảo vệ khỏi cảm lạnh, chẳng hạn như áo khoác dày, khăn choàng…  khi đi đến những vùng đất có khí hậu lạnh
2. Tuyệt đối không ngủ máy lạnh của khách sạn nếu bạn bị viêm xoang hay bị dị ứng với không khí lạnh.
3. Nếu đi giày, nên mang tất theo để giữ ấm đôi chân. Cũng đừng quên chai dầu nóng giữ ấm.

IV. Đi phượt đừng quên chuẩn bị túi y tế

1. Các loại thuốc cần mang theo khi đi phượt

Các loại thuốc giảm đau, hạ nhiệt: Thuốc thường dùng và tương đối an toàn hiện nay là Paracetamol như Acemol, Efferalgan, Panadol...

Thuốc điều trị dị ứng, mẩn đỏ, ngứa: Loại thuốc này có thể hỗ trợ tình trạng dị ứng bởi ngộ độc thực phẩm hay tiếp xúc với loại cây nào đó. Việc chuẩn bị thêm một ít thuốc kháng histamine trong túi y tế du lịch sẽ giúp bạn xoa dịu tạm thời chứng dị ứng để bạn có thể duy trì đến khi nhận được sự chăm sóc y tế phù hợp. Người lớn có thể dùng các dạng kháng dị ứng mới như Histalong, Cetirizine... Thường chỉ cần dùng 1 viên mỗi ngày và không gây buồn ngủ. Lưu ý, bạn nên trao đổi với dược sĩ về các loại thuốc dị ứng về tác dụng phụ gây buồn ngủ, nhất là khi bạn đi phượt bằng xe máy.

Thuốc dùng khi ngộ độc thức ăn, rối loạn tiêu hóa, thuốc trị tiêu chảy hay nôn ói: Bạn có thể chuẩn bị Berberin, điều chế từ cây vàng đắng của y học cổ truyền, có thể tương đối an toàn ở cả nguời lớn và trẻ em. Chuẩn bị thêm một lọ than hoạt (Carbogastryl, Carbophos...) có tác dụng hút hơi, chống đầy bụng, vài gói men vi sinh (L-Bio, Lacteolfort, Biofidine...). Các loại thuốc cầm tiêu chảy hay chống nôn ói không nên tự ý dùng, nhất là với trẻ em vì tuy làm giảm triệu chứng tiêu chảy nhanh nhưng phân cùng với các độc tố không thoát ra ngoài được, ứ đọng trong lòng ruột có thể gây nguy hiểm.

Thuốc nhỏ mắt: Khi đi du lịch, mắt bạn sẽ dễ gặp dị vật dính vào khi đi trên đường, đồng thời di chuyển ngoài trời trong thời gian dài cũng sẽ làm mắt mỏi và khô hơn. Do đó bạn nhớ chuẩn bị thêm thuốc nhỏ mắt để đảm bảo sức khỏe đôi mắt của mình.

Viên ngậm họng: Bạn nên chuẩn bị viêm ngậm họng để đề phòng vì họng sẽ rất dễ bị đau nếu nơi bạn sắp tới có thời tiết khá khô, lạnh hay khác hẳn với thời tiết nơi bạn ở hiện tại.

Thuốc chống say: Những người hay bị say tàu xe nên chuẩn bị thêm thuốc chống say như Nautamin hay Stugeron.

Ngoài ra cần mang theo một số loại thuốc như:

- Kem chống nắng, chống nứt môi, chống dị ứng … (tùy nơi đến)

- Kem chống côn trùng/bôi sau khi bị côn trùng cắn/đốt (tùy nơi đến)

- Kem chống dị ứng da

Để hạn chế các sự cố bất ngờ làm cản trở cuộc vui khi đi phượt của bạn, hãy tự chuẩn bị ngay cho mình túi y tế du lịch cá nhân

2. Các dụng cụ y tế hỗ trợ

Ngoài các loại thuốc rất cần thiết, túi y tế du lịch của bạn nên có thêm các dụng cụ hỗ trợ khác như:

- Thuốc rửa vết thương, khăn khử trùng lau vết thương.

- Nhíp, kéo nhỏ và kim băng để hỗ trợ quá trình xử lý và băng bó vết thương.

- Các loại khăn tẩm cồn sát trùng để làm sạch dụng cụ trước khi xử lý vết thương.

- Găng tay y tế để tránh làm vết thương nhiễm trùng cũng như để tay không phải tiếp xúc với máu và các loại dịch chảy khác.

- Túi chườm nóng/lạnh.

- Nhiệt kế: Tốt nhất là bạn nên dùng loại nhiệt kế đo trán. Loại này dễ sử dụng, cho kết quả nhanh với độ chính xác cao. Hơn nữa bạn sẽ không lo nhiệt kế bị bể hay hết pin (nhiệt kế đo trán thường dùng vài năm mới cần thay pin).

V. Mở rộng thêm về việc đảm bảo an toàn khi đi phượt

Nếu ta muốn an toàn khi đi “phượt”, chúng ta có thể tuân thủ những quy tắc của trang web hostelworld:

1. Tìm hiểu kỹ vùng đất mình cần khám phá: nên tìm hiểu khí hậu và theo dõi dự báo thời tiết vùng đất chúng ta sắp đi tới. Từ đó chúng ta sẽ biết khi nào cần mang áo mưa, ô hay quần áo dày để tự bảo vệ.
2. Lúc nào cũng cảnh giác với những món ăn lạ.
3. Không nên mang nhiều tiền.
4. Mang theo thuốc trúng thực, cảm và hạ sốt.

[DAP]

Phượt bằng xe máy, cần lưu ý gì?

Nếu chọn phương tiện di chuyển là xe máy, bạn cần phải tỉnh táo và dừng nghỉ hợp lý. Đầu tiên phải trang bị đồ bảo hộ dành cho người đi xe máy gồm bộ đồ giáp, mũ bảo hiểm che kín mặt, găng tay, giày bảo hộ, nếu được cả áo phản quang… Phải kiểm tra xe thật kỹ xe trước khi đi, bạn cũng nên học cách ngã an toàn, tránh những va chạm mạnh khi xảy ra sự cố.

Dù đi đường thẳng, đi đèo hay trong thành phố, bạn phải luôn quan sát mặt đường, đèn đỏ, hai bên, trước sau khi làm bất cứ điều gì. Bạn nên lắp gương chiếu hậu cho tiện quan sát, để đảm bảo an toàn, bạn có thể dừng hẳn để quan sát rồi mới sang đường.

Bên cạnh đó phải đi theo đội hình, có người dẫn đoàn, người mở đường, người khóa đuôi. Quy tắc tối thiểu khi đi phượt là phải giữ đội hình. Điều cuối cùng cũng hết sức lưu ý là đừng đi phượt khi đang có tâm trạng, chạy xe mà tâm trạng đang buồn rất dễ bị phân tâm.

Điều quan trọng nhất bạn phải nhớ khi phượt đường dài là tránh xe lớn, không bao giờ chạy trước, chạy sau hoặc song song với xe lớn vì nếu có sự cố sẽ rất nguy hiểm. Nếu xe lớn chạy chậm thì vượt qua và giữ khoảng cách xa. Còn nếu họ chạy trước mình và chạy khá nhanh thì cứ để họ chạy trước một đoạn xa. Khi vượt bạn nhớ nhá đèn hoặc bấm còi thông báo nếu cần thiết.

[/DAP]