Có nên tập thể dục trong phòng lạnh để kích hoạt mỡ nâu, đốt nhiều calo hơn?

Khi trời lạnh, mỡ nâu sinh nhiệt để làm ấm cơ thể bằng cách đốt cháy calo. Tôi tập thể dục trong phòng lạnh, ngủ để máy lạnh nhiệt độ rất thấp để đốt cháy nhiều calo có được không?

Chào BS,

Tôi có xem thông tin mỡ trắng và mỡ nâu. Khi trời lạnh, mỡ nâu sinh nhiệt để làm ấm cơ thể bằng cách đốt cháy calo đồng thời tiêu hao chất béo trong cơ thể.

Vì vậy tôi dự tính tập thể dục trong phòng lạnh, ngủ để máy lạnh nhiệt độ rất thấp để đốt cháy nhiều calo có được không? Theo BS, đây có phải là phương pháp tốt để giảm cân? (Ánh Tuyết Nguyễn)

Phòng khám Medfit trả lời:

Chào chị Ánh Tuyết, chị nắm khá đúng nguyên lý hoạt động của mỡ nâu. Khi tiếp xúc với môi trường lạnh, cơ thể sẽ kích hoạt mỡ nâu để sinh nhiệt, từ đó tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bình thường.

Tuy nhiên, việc tập thể dục trong phòng lạnh hoặc ngủ với máy lạnh ở nhiệt độ rất thấp chỉ góp phần rất nhỏ vào việc đốt cháy calo và không đủ để tạo ra hiệu quả giảm cân rõ rệt nếu không kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.

Ngoài ra, việc để nhiệt độ quá thấp kéo dài có thể gây ra một số tác động tiêu cực như rối loạn điều hòa thân nhiệt, ảnh hưởng sức khỏe hô hấp hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, đây không phải là phương pháp giảm cân tối ưu.

Cách tốt nhất vẫn là kiểm soát lượng calo nạp vào, duy trì luyện tập đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, khoa học.

Nếu có điều kiện, chị có thể duy trì nhiệt độ phòng mát mẻ dễ chịu thay vì quá lạnh, vừa hỗ trợ trao đổi chất nhẹ nhàng vừa đảm bảo sức khỏe lâu dài.

Nếu chị đang mong muốn giảm cân an toàn và bền vững, nên sớm thăm khám bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được đánh giá thể trạng cụ thể. Từ đó, chị sẽ được tư vấn phương pháp giảm cân phù hợp, hiệu quả và tránh những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe.