Căng thẳng có thể gây phát ban?

Stress là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn của tình trạng ngứa da được gọi là nổi mề đay. Ảnh: Getty

Khi cơ thể bạn có phản ứng dị ứng, nó sẽ tiết ra các hóa chất có thể làm cho da bạn sưng lên, gây ra những vết ngứa, đỏ trên da bạn, đặc trưng của nổi mề đay.

Trong khi một số loại thực phẩm và chất gây dị ứng có xu hướng gây phát ban, có một yếu tố khác cũng có thể gây ra chúng - căng thẳng.

Căng thẳng có thể gây ra phát ban

Trong tình huống căng thẳng cao, bạn có thể bị phát ban căng thẳng. Những nốt phát ban này có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể và bất cứ ai cũng có thể mắc phải chúng, mặc dù chúng có xu hướng xuất hiện thường xuyên nhất ở phụ nữ và những người từ 30 đến 50 tuổi, theo Phòng khám Cleveland.

Sharon Bergquist, một giáo sư trợ lý tại Khoa Nội của Đại học Emory cho biết, những nốt phát ban gây ra căng thẳng thường trông giống như những con bọ xít gây ra bởi dị ứng, nhưng một số có thể có hình dạng giống như quầng.

Bergquist nói rằng dị ứng có lẽ là tác nhân lớn nhất của phát ban, xảy ra khi cơ thể bạn giải phóng histamines. Histamines khiến cơ thể rò rỉ huyết tương - chất lỏng trong suốt hoặc có màu vàng mang các tế bào máu của bạn đi khắp cơ thể - vào da.

Phát ban cũng có thể xảy ra do một số hóa chất trong thực phẩm, tác dụng phụ của thuốc và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, Bergquist lưu ý rằng thường rất khó để tìm ra lý do chính xác tại sao một người nào đó bùng phát trong tổ ong.

"Có rất nhiều lần chúng ta thậm chí không thể tìm ra nguyên nhân gây ra phát ban", Bergquist nói. "Có một dạng phát ban mãn tính rất khó quản lý vì trong phần lớn các trường hợp chúng ta không bao giờ thực sự tìm ra nguyên nhân."

Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2008 cho thấy các tình huống căng thẳng ngắn có thể dẫn đến một dạng nổi mề đay cấp tính, và căng thẳng về tài chính... đều có thể làm xấu đi tình trạng phát ban của ai đó. Mặc dù cả những yếu tố gây căng thẳng ngắn hạn và dài hạn đều có thể gây phát ban, Bergquist nói rằng căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng da cũng lâu hơn.

Căng thẳng không chỉ có thể gây phát ban mà còn làm xấu đi các tình trạng da khác như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, bệnh chàm và viêm da tiết bã.

Phải làm gì nếu bị phát ban căng thẳng?

Bước đầu tiên trong điều trị phát ban do căng thẳng là tạo ra mối liên hệ giữa căng thẳng của bạn và chính phát ban, Bergquist nói.

"Đôi khi chúng ta không luôn tạo ra mối liên hệ giữa căng thẳng cảm xúc và biểu hiện thể chất. Và nổi mề đay có thể là một cách mà chúng ta nội tâm hóa căng thẳng", cô nói.

Mặc dù phát ban thường sẽ biến mất sau 24 giờ, chúng thường có thể xuất hiện trở lại nếu bạn vẫn ở trạng thái căng thẳng cao. Nếu bạn nghĩ rằng phát ban của bạn là do căng thẳng, thì đây là những gì bạn có thể làm để giúp loại bỏ chúng:

- Uống thuốc. Bergquist nói rằng các thuốc kháng histamine không kê đơn như benadryl có thể giúp tác dụng tức thời của chứng phát ban căng thẳng, chẳng hạn như giảm số lượng phát ban và ngứa. Đó là bởi vì thuốc kháng histamine ngăn chặn việc sản xuất histamine của cơ thể bạn và giải quyết các triệu chứng liên quan đến phát ban hoặc dị ứng.

- Ngủ ngon hơn. Những người trưởng thành không ngủ đủ giấc có nhiều khả năng báo cáo cảm thấy căng thẳng hơn 21%, theo Tổ chức Tâm lý học Hoa Kỳ. Cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, có thể khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn, theo National Sleep Foundation.

- Luyện tập thể dục đều đặn. Trường Y Harvard cho biết các bài tập như chạy bộ có thể làm giảm adrenaline và cortisol, và giải phóng endorphin, giúp tăng cường tâm trạng. Chỉ cần năm phút tập thể dục nhịp điệu có thể làm giảm lo lắng, theo Hiệp hội lo âu và trầm cảm của Mỹ.

- Đừng căng thẳng. "Điều này sẽ nghe có vẻ tuần hoàn, nhưng việc căng thẳng vì phát ban sẽ khiến phát ban trở nên tồi tệ hơn", Bergquist nói. Cô ấy lưu ý rằng nói thì dễ hơn làm, nhưng điều quan trọng là không căng thẳng về phát ban, điều trị các triệu chứng và giữ lòng tự tin của bạn bất chấp tình trạng da.