Điều quan trọng là phải biết cách đọc huyết áp và duy trì sức khỏe của tim. Ảnh: Shutterstock

Huyết áp cao được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" vì nó thường không đi kèm với các triệu chứng và nó có thể nguy hiểm nếu không được điều trị.

Cách duy nhất để biết huyết áp và theo dõi sức khỏe của tim là thông qua cách đọc chính xác và đo thường xuyên.

Chỉ số huyết áp

Huyết áp là lực đẩy máu chống lại các động mạch trong cơ thể bạn. Nó được đo bằng hai số:

Huyết áp tâm thu (số đầu). Áp lực tác động lên thành động mạch của bạn khi tim co bóp.

Áp suất tâm trương (số sau). Áp lực tác động lên thành động mạch của bạn khi tim giãn ra.

Huyết áp được đo bằng milimét thủy ngân (mm Hg). Để xác định xem ai đó có bị huyết áp cao hay không, được gọi là bệnh cao huyết áp, các bác sĩ phân loại chỉ số huyết áp thành các loại khác nhau.

Huyết áp bình thường

Huyết áp bình thường được xem xét:

- Tâm thu: Thấp hơn 120 mm Hg

- Tâm trương: Thấp hơn 80 mm Hg

Nếu bạn có chỉ số huyết áp xung quanh con số này, điều đó thường có nghĩa là trái tim của bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn có huyết áp bình thường, một số yếu tố nhất định có thể làm tăng nguy cơ phát triển tăng huyết áp theo thời gian.

Bao gồm:

- Hút thuốc lá

- Không hoạt động thể chất, hoặc thiếu tập thể dục

- Béo phì, hoặc thừa cân

- Tiêu thụ quá nhiều muối

- Ăn quá ít kali

- Uống nhiều rượu

- Tiền sử gia đình bị tăng huyết áp

Huyết áp thấp

Đôi khi, huyết áp có thể thấp hơn bình thường. Huyết áp thấp được xem xét:

- Tâm thu: Thấp hơn 90 mm Hg

- Tâm trương: Thấp hơn 60 mm Hg

Huyết áp thấp không phải lúc nào cũng gây lo ngại - thực tế, nó thường vô hại và thậm chí có thể cho thấy sức khỏe tốt.

"Nếu bạn là một vận động viên, một người tập thể dục hoặc một người làm nhiều việc để chăm sóc cơ thể mình, thì huyết áp tương đối thấp là bình thường", Jordana Cohen - một chuyên gia về bệnh tăng huyết áp tại Penn nói.

Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra với bác sĩ khi huyết áp thấp đi kèm với các triệu chứng sau:

- Xây xẩm khi đứng

- Chóng mặt

- Thở nhanh, nông

- Khát nước bất thường

- Buồn nôn

Đây có thể là kết quả của một số tình trạng bệnh hoặc thuốc uống. Huyết áp thấp thường xảy ra với bệnh Parkinson, thay đổi nội tiết tố và mang thai.

Huyết áp cao

Huyết áp cao được xem xét:

- Tâm thu: 120 đến 129 mm Hg

- Tâm trương: Thấp hơn 80 mm Hg

Đây là dấu hiệu cảnh báo đầu tiên cho bệnh tăng huyết áp - và nó thường được gọi là tiền tăng huyết áp. Bác sĩ sẽ nói chuyện với bạn về việc thực hiện thay đổi lối sống có thể làm giảm huyết áp hiệu quả, bao gồm:

- Duy trì cân nặng

- Tập thể dục nhiều hơn

- Lượng natri nạp vào thấp hơn

- Ăn chế độ cân bằng hơn

- Hạn chế uống rượu

- Bỏ hút thuốc

- Kiểm soát căng thẳng

Tăng huyết áp: Giai đoạn 1

Tăng huyết áp được xem xét:

- Tâm thu: 130 đến 139 mm Hg

- Tâm trương: 80 đến 89 mm Hg

Thuốc thường không được coi là cần thiết để điều trị tăng huyết áp ở cấp độ này, và thay vào đó bạn nên thực hiện những lựa chọn lối sống lành mạnh hơn để giảm huyết áp.

Nếu phải tập trung năng lượng vào một hoạt động giảm huyết áp, bạn nên tập thể dục, vì nó không chỉ tự làm giảm huyết áp mà còn có thể giảm căng thẳng - nguyên nhân khác gây ra huyết áp cao.

Tăng huyết áp: Giai đoạn 2

Tăng huyết áp trở nên tồi tệ hơn khi tăng lên:

- Tâm thu: hơn 140 mm Hg

- Tâm trương: hơn 90 mm Hg

Mặc dù điều chỉnh lối sống chuyên sâu để giảm huyết áp vẫn là cần thiết, thuốc cũng thường được yêu cầu để hạ huyết áp giai đoạn 2 của một người nào đó.

Nếu không được điều trị, huyết áp cao có thể dẫn đến các mối đe dọa sức khỏe sau đây:

- Đau tim

- Suy tim

- Đột quỵ

- Mất thị lực

- Rối loạn chức năng tình dục

- Bệnh thận hoặc suy thận

- Khủng hoảng tăng huyết áp

Khủng hoảng tăng huyết áp được xem xét:

- Tâm thu: hơn 180 mm Hg

- Tâm trương: hơn 120 mm Hg

Điều này có thể rất nguy hiểm và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức, đặc biệt nếu nó kết hợp với các triệu chứng sau:

- Hụt hơi

- Đau đầu

- Chảy máu cam

- Lo lắng nặng nề

- Đau lưng

- Tê

- Thay đổi về tầm nhìn

Khủng hoảng tăng huyết áp có thể dẫn đến tổn thương nội tạng và cho thấy nguy cơ đột quỵ, đau tim và các hậu quả đe dọa tính mạng khác. Nếu bạn đang bị huyết áp cao đến mức này cùng với bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.

Bao lâu bạn nên đo huyết áp?

Nếu bạn có huyết áp bình thường và bác sĩ cho rằng bạn có nguy cơ huyết áp thấp, bạn sẽ chỉ có thể đo huyết áp mỗi năm một lần, khi kiểm tra định kỳ.

Tuy nhiên, nếu bạn có nguy cơ hoặc bị tăng huyết áp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiểm tra huyết áp tại nhà.

Nếu bạn có một bộ đo huyết áp tại nhà được bác sĩ phê duyệt, bạn nên đo huyết áp hai lần vào buổi sáng và hai lần vào buổi tối, chờ một phút giữa các lần đọc.

Điều quan trọng là bình tĩnh chờ 5 phút trước khi đo huyết áp, vì nó có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của việc đọc kết quả.

Nếu bạn đang kiểm tra huyết áp khi bạn tập thể dục, di chuyển xung quanh hoặc không nghỉ trong năm phút đó, thì đó không phải là huyết áp hữu ích.