1. Chăm sóc sức khỏe trí não thông qua ăn uống

Não là bộ phận chịu trách nhiệm chính trong việc điều khiển hoạt động toàn bộ cơ thể, giữ cho tim đập, phổi thở, và cho phép cơ thể di chuyển, cảm nhận, suy nghĩ. Đó là lý do tại sao cần phải giữ cho bộ não luôn hoạt động trong tình trạng tốt.

Thực phẩm sau khi đưa vào có thể tác động lớn đến cấu trúc và sức khỏe của bộ não. Một lượng thức ăn nhất định có thể hỗ trợ chức năng não cả trong ngắn và dài hạn.

Chẳng hạn như: Acid béo omega-3 giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào não, hay chất chống oxy hóa giúp làm giảm căng thẳng và viêm tế bào, cũng như các rối loạn thoái hóa thần kinh (bệnh Alzheimer).

Một số thực phẩm bổ não có thể kể đến như:

- Các loại cá béo có nguồn acid omega-3 phong phú, rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Omega-3 cũng có một số lợi ích bổ sung cho não, làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác và giúp tránh khỏi bệnh Alzheimer.

- Cà phê: Thành phần chính là caffeine và chất chống oxy hóa có vai trò đặc biệt giúp ích cho bộ não.

Chất cafein trong cà phê tác động tích cực đến não bao gồm:

• Tăng sự tỉnh táo: Caffeine giữ cho bộ não tỉnh táo bằng cách ngăn chặn adenosine-chất gây buồn ngủ.
• Cải thiện tâm trạng, tăng sự tập trung: Caffeine có thể tăng cường một số chất dẫn truyền thần kinh chẳng hạn như serotonin. Nghiên cứu cho thấy rằng khi những người tham gia uống một tách cà phê lớn vào buổi sáng hoặc một số lượng nhỏ hơn trong suốt cả ngày, thì họ sẽ làm việc hiệu quả hơn với các nhiệm vụ cần tập trung.

Uống cà phê trong thời gian dài cũng có liên quan đến giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh như Parkinson và Alzheimer. Đây cũng chính là vai trò của chất chống oxy hóa trong cà phê. Tuy nhiên, nếu lạm dụng cà phê sẽ khiến người dùng có cảm giác bồn chồn và khó chịu.

- Bông cải xanh: Trong bông cải xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, nó cũng rất giàu vitamin K- là vitamin tan trong chất béo rất cần thiết cho việc hình thành sphingolipids - một loại chất béo có trong các tế bào não. Ngoài vitamin K, bông cải xanh còn chứa một số hợp chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa giúp bảo vệ não.

- Trà xanh Tương tự cà phê, trà xanh cũng giúp tăng cường chức năng não. Nó giúp cải thiện sự tỉnh táo, hiệu suất bộ nhớ và sự tập trung. Ngoài ra, thành phần của nó có chứa L-theanine-một loại acid amin có thể vượt qua hàng rào máu não và tăng hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp giảm lo lắng. Đồng thời L-theanine cũng làm tăng tần số sóng alpha trong não giúp thư giãn tốt hơn. Ngoài ra, trà xanh giàu polyphenol và chất chống oxy hóa có thể bảo vệ não khỏi suy giảm tinh thần và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Cùng một số thực phẩm tốt cho não có thể kể đến như: Quả hạch, cam, trứng, socola đen, hạt bí ngô, nghệ, việt quất…

2. Thể dục thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe trí não

Bộ não chi phối tất cả mọi hành vi, suy nghĩ của chúng ta. Cũng như mọi bộ phận khác trên cơ thể, não cũng cần được chăm sóc. Tập thể dục cho não để cải thiện trí nhớ, mức độ tập trung là ưu tiên của nhiều người, đặc biệt là những người lớn tuổi.

Những trò chơi thư giãn nhẹ nhàng như cờ tướng, cờ vua, cờ ca rô… sẽ giúp người chơi tăng khối lượng ở một số vùng trong não với mức độ nhất định. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu về tác dụng của các trò chơi trí tuệ cũng cho thấy rằng chơi bài cũng sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy.

Khiêu vũ hoặc nhảy: Các chuyên gia y tế cho rằng việc học nhảy và thường xuyên thực hiện những bước nhảy mới có khả năng làm tăng tốc độ xử lý và khả năng ghi nhớ của bạn. Nói cách khác, khiêu vũ hoặc nhảy là cách để não làm quen với nhịp điệu nhanh và thư giãn cùng âm nhạc, đồng thời cũng là cách để tập thể dục cho não.

Ngồi thiền hàng ngày sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Khi đó, cơ thể được nghỉ ngơi, trí óc được thư giãn, giảm thiểu căng thẳng và lo lắng.

Không những thế, thiền định còn đóng vai trò tích cực trong việc điều chỉnh và tăng cường khả năng ghi nhớ. Vì thế, tập thể dục cho não không đòi hỏi bạn lúc nào cũng phải vận động não như tập thể dục cho cơ bắp. Thay vào đó, hãy tìm một nơi thật yên tĩnh, nhắm mắt lại, ngồi thiền tĩnh tâm để hỗ trợ chức năng hoạt động của não.

3. Sử dụng các sản phẩm giúp khỏe mạch, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não

Để có được sức khỏe trí não tốt nhất ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, vận động khoa học, thư giãn tránh căng thẳng thường xuyên, bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường độ đàn hồi của mạch máu giúp thành mạch chắc khỏe, hỗ trợ hoạt huyết hiệu quả và an toàn. 

HOẠT HUYẾT KINGPHAR với thành phần chính Ginkgo Biloba extract được nhập khẩu từ Pháp dùng cho người lớn bị thiểu năng tuần hoàn não. 

Công dụng:

• Hỗ trợ giúp tăng cường tuần hoàn máu não, hỗ trợ giúp hoạt huyết.
• Hỗ trợ giảm các triệu chứng liên quan tới thiểu năng tuần hoàn não như đau đầu, chóng mặt, ù tai, giảm trí nhớ.

Thành phần: Cao Bạch quả (Ginkgo biloba nhập khẩu từ Pháp), Cao Đương quy, Cao Xuyên Khung, Cao Ngưu tất, Cao Đan Sâm, Cao Độc hoạt, Cao Cốt toái bổ, Cao Tang ký sinh, Magnesium oxide, Citicoline, Vitamin B6 cùng một số phụ liệu khác.

Đối tượng sử dụng: Người lớn bị thiểu năng tuần hoàn não

Hướng dẫn sử dụng: Người lớn ngày uống 2 lần mỗi lần 2 viên. Uống trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 1-2 giờ 

Lưu ý: Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.