TOP thực phẩm nên ăn và cần tránh trên người bị hội chứng ruột kích thích

Theo ThS.BS.CK2 Trần Kinh Thành - Phó Trưởng khoa Nội Tiêu hóa, Bệnh viện Nhân dân 115 (TPHCM), người mắc hội chứng ruột kích thích nên hạn chế rượu bia, cà phê, thực phẩm chiên, xào quá nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, cần tăng cường thịt, cá, trứng và cần tập luyện thể dục, thể thao hợp lý.

Đường ruột khỏe mạnh giúp dự phòng hội chứng ruột kích thích

Xin BS cho biết, cần làm những gì để phòng ngừa hội chứng ruột kích thích? Những người có bệnh lý liên quan có khả năng đồng mắc hội chứng ruột kích thích cần phải lưu ý những vấn đề gì?

ThS.BS.CK2 Trần Kinh Thành trả lời: Như chúng ta đã biết, hội chứng ruột kích thích là biểu hiện của ống tiêu hóa, đặc biệt là ống tiêu hóa dưới. Để hội chứng ruột kích thích ít xảy ra, chúng ta phải có sức khỏe đường ruột thật tốt.

Hơn 70% trong đường ruột là hệ hạch bạch huyết, nghĩa là có rất nhiều hệ miễn dịch trong đường ruột. Như vậy, chế độ ăn hợp lý, lối sống lành mạnh sẽ giúp cho đường ruột khỏe mạnh, dự phòng được hội chứng ruột kích thích.

Bên cạnh đó, các chất kích thích như cà phê, thuốc lá sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Chúng ta càng phải tránh xa để giữ cho đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ trở thành đối tượng có thể bị hội chứng ruột kích thích.

Xây dựng lối sống lành mạnh để kiểm soát tốt hội chứng ruột kích thích

Những bệnh nhân đã bị hội chứng ruột kích thích cần phải làm gì để tránh tái phát và trở nặng hơn, thưa BS?

ThS.BS.CK2 Trần Kinh Thành trả lời: Đối với bệnh nhân đã bị hội chứng ruột kích thích, việc tuân thủ phác đồ điều trị của thầy thuốc cũng như xây dựng những thói quen tốt sẽ giúp kiểm soát hội chứng ruột kích thích.

Nếu có các thói quen xấu như uống rượu bia, uống cà phê, thức khuya,..., bệnh nhân cần phải thay đổi. Bệnh nhân cũng cần phải kiểm soát các vấn đề gây căng thẳng trong cuộc sống. Theo khuyến cáo, bệnh nhân hội chứng ruột kích thích nên duy trì tập yoga, đi bộ, bơi lội, tập gym ở mức độ vừa phải.

Về khẩu phần ăn, nên chọn những thực phẩm phù hợp với cơ địa mỗi người. Nếu nhận thấy có loại thực phẩm có thể kích ứng với cơ địa, bệnh nhân nên hạn chế sử dụng. Khuyến cáo người bệnh hội chứng ruột kích thích ăn các loại đạm như thịt, cá, trứng, nhưng không nên chế biến chiên, xào quá nhiều dầu mỡ.