1. Nguyên nhân dẫn đến tiểu đêm, tiểu nhiều lần

Nếu bạn đi tiểu nhiều hơn 7 lần mỗi ngày và đêm phải thức dậy đi tiểu từ 2-3 lần mỗi đêm là những dấu hiệu ban đầu cho thấy có thể bạn đang gặp phải bệnh lý tiểu đêm, tiểu nhiều lần.

Theo các chuyên gia, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tiểu đêm nhiều lần, những nguyên nhân bệnh lý như: Bệnh về viêm nhiễm đường tiết niệu, bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt, bệnh thận, đái tháo đường… Ngoài ra, bệnh còn do những tác động bên ngoài như: Chức năng sinh lý bị suy giảm, chế độ ăn uống không hợp lý, do mất ngủ hoặc ngủ ít, mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, đặc biệt ở người già, sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cà phê…) đều là những nguyên nhân gây ra bệnh.

2. “Nên” ăn gì để giảm tiểu đêm, tiểu nhiều lần

- Bầu dục lợn: Bầu dục lợn hay cật heo, thận heo. Trong thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất tốt cho thận. Theo Y học cổ truyền, bầu dục lợn có vị mặn, tính hàn, không độc, có tác dụng bổ thận tráng dương. Thường được dùng để chữa thận hư, tiểu đêm nhiều lần, di tinh mộng tinh, sinh lý yếu.

- Các loại rau xanh đậm: Rau xanh rất giàu chất xơ, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Thành phần chứa phytochemical, thioxyanat, glucosinolate và indoles giúp tăng cường chức năng thận. Từ đó cải thiện tình trạng tiểu đêm hiệu quả. Một số loại rau xanh đậm thường được dùng như cải xoăn, súp lơ xanh, bắp cải, rau muống, rau ngót… Một số món ăn có thể chế biến từ rau xanh như món luộc, xào, nấu canh …

- Giá đỗ: Giá đỗ rất giàu vitamin, chất xơ, và lượng kẽm dồi dào. Theo y học cổ truyền giá đỗ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ gan thận, chữa tiểu bí, tiểu nhiều lần.

- Đậu lăng: Đậu lăng là thực phẩm giàu chất xơ và nên là một phần trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Chúng chứa nhiều hợp chất như polyphenol, rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn

- Dưa leo: Giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin K, dưa leo là loại quả dành cho những người bị tình trạng bàng quang hoạt động quá mức.

- Chuối: Giàu kali và chất xơ, chuối là loại thực phẩm tuyệt vời cho đường tiết niệu của bạn. Ăn một quả chuối hằng ngày giúp bạn dễ dàng đại tiện. Bạn có thể ăn cả quả chuối hoặc làm một ly sinh tố chuối.

- Các loại hạt: Hạt điều, hạnh nhân và đậu phộng nên là một phần trong chế độ ăn uống của bạn khi đối phó với bàng quang hoạt động quá mức. Chúng chứa nhiều protein và là những lựa chọn ăn vặt lành mạnh, là một nguồn chất xơ tuyệt vời và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác.

3. “Tránh” ăn gì để bệnh không tiến triển hơn

- Thực phẩm cay: Các loại thực phẩm cay có thể khiến vấn đề bàng quang của bạn nặng thêm. Vì vậy, tốt nhất là nên tránh xa chúng. Việc dùng sốt tiêu hoặc thức ăn cay có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang của bạn.

- Cà phê: Là thuốc lợi tiểu vừa là chất kích thích bàng quang. Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về bàng quang, hãy cắt giảm lượng caffeine của bạn. Lượng caffeine làm cho thận của bạn tạo ra nhiều nước tiểu, làm cho bàng quang của bạn nhạy cảm hơn.

- Trái cây họ cam quýt: Những loại trái cây có múi có tính axit và gây kích ứng đường tiết niệu.

- Đường nhân tạo: Đường nhân tạo cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bàng quang hoạt động quá mức. Chớ nên dùng aspartame, saccharin và các chất tạo ngọt nhân tạo khác. Đọc kỹ nhãn trước khi mua bất kỳ sản phẩm nào.

Ngoài những thực phẩm trên, có một số lưu ý chung bạn hoàn toàn có thể áp dụng để giảm bớt tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần của bản thân như sau:

- Không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Nên uống nước trong khoảng 3-4 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể có thời gian bài tiết.

- Nên đi vệ sinh trước khi đi ngủ để hạn chế việc phải thức dậy giữa đêm.

- Không nên lạm dụng, ăn với lượng vừa phải, chế độ ăn đầy đủ nhóm dưỡng chất bột, đạm, béo

- Hạn chế rượu bia, chất kích thích, đồ ăn cay nóng, thực phẩm nhiều muối

- Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh stress, căng thẳng

- Chế độ luyện tập, thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên