Mẹ phải làm gì khi con mất ngủ về đêm?

Theo một nghiên cứu thì có đến 69% cha mẹ cho rằng con cái của họ (ở độ tuổi dưới 10 tuổi) ít nhất 2-3 lần/tuần bị khó ngủ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của trẻ.

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ

Đối với trẻ, giấc ngủ có tác động đáng kể tới tâm trạng. Một đứa trẻ không được ngủ đầy đủ hầu như không tỉnh táo, rất dễ bị kích động, thường xuyên cáu gắt, khóc ngặt vì khó chịu, hành vi của trẻ trở nên “hiếu động” thái quá…

Trẻ em từ 3 - 5 tuổi cần ngủ 11-13 giờ/ ngày, còn đối với trẻ từ 6 - 10 tuổi chỉ cần ngủ khoảng 10 -11 giờ. Để trẻ được đảm bảo đầy đủ điều kiện phát triển, bố mẹ phải hết sức lưu ý:

Bắt đầu thiết lập khung giờ nhất định cho lúc đi ngủ và thức dậy của con mỗi ngày và hãy thành lập thói quen cho con tuân thủ khung giờ ngủ đó. Bố mẹ nên nhớ rằng trẻ rất nhanh chóng chệch khỏi “quỹ đạo” của giấc ngủ nếu trong 3 ngày liên tiếp không tuân theo nội quy giờ giấc. Trong trường hợp bất khả kháng, có thể cho trẻ em đi ngủ muộn hơn 30 phút so với bình thường là tối đa.

Để trẻ dễ dàng tìm đến với giấc ngủ, phòng ngủ phải thông thoáng, yên tĩnh, không có ánh sáng từ bên ngoài chiếu vào. Giường ngủ phải thật thoải mái, đây là một yếu tố quan trọng để giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc.

Để bắt đầu chuẩn bị đi vào giấc ngủ thật thoải mái cho trẻ, trước 30 - 45 phút, bố mẹ nên giúp trẻ: tắm với nước ấm, cùng trẻ đánh răng, nói chuyện với trẻ thật ngắn gọn về những gì đã xảy ra trong ngày, hoặc kể chuyện hay đọc cho trẻ nghe một câu chuyện thú vị.

Bố mẹ tuyệt đối không nên cho con xem truyền hình vào ban đêm hoặc cho trẻ chơi game, không cho trẻ uống đồ uống có chứa caffeine bởi điều này sẽ khiến trẻ kích thích thần kinh, khiến bé khó ngủ.

Một điều lưu ý nữa là trẻ khó ngủ ban đêm có thể là do trẻ ngủ ngày quá nhiều. Bố mẹ hãy cân đối giờ giấc ngủ ban ngày cho trẻ, bình thường chỉ cần cho trẻ ngủ ngày từ 30 - 60 phút.

Để con dễ ngủ, bạn có thể sử dụng hình ảnh những anh hùng của phim hoạt hình mà trẻ thích đang mặc đồ ngủ (ví dụ hình ảnh anh hùng mặc bộ đồ ngủ; hình ảnh anh hùng đánh răng...). Đối với trẻ 5 – 6 tuổi, trẻ thường có xu hướng thích nhìn vào hình ảnh và làm theo tấm gương của các nhân vật yêu. Nhìn anh hùng của mình đi ngủ, trẻ sẽ sẵn sàng đi ngủ theo.

Đối với trẻ lớn tuổi hơn, bố mẹ có thể khích lệ trẻ bằng việc tham gia trò chơi thi ngủ xem ai ngủ nhanh hơn sẽ có phần thưởng từ đó sẽ giúp trẻ dần đi vào quy luật của giấc ngủ mỗi ngày.

Theo Maika – aFamily