Mang thai phải ăn cho 2 người: Quan niệm sai lầm mẹ cần tránh

Dinh dưỡng trong khi mẹ mang thai cực kỳ quan trọng. Ăn thế nào phải đúng cách, đủ dinh dưỡng, còn quan niệm ăn cho hai người, tăng gấp đôi lượng thức ăn là một sai lầm, mẹ bầu cần phải biết để tránh.

Sai lầm với quan niệm ăn gấp đôi, ăn cho hai người khi mang thai

Phụ nữ mang thai thường nghĩ rằng ăn phải nhiều hơn, ăn gấp đôi để ăn cho cả con. Nhưng đây lại là sai lầm gây ra những ảnh hưởng tiêu cực.

Đừng nghĩ rằng ăn phải ăn gấp đôi để ăn cho cả con.

- Dễ mắc các biến chứng khi mang thai: Trong thai kỳ, mẹ bầu thường giảm các việc vận động nặng nếu hấp thu nhiều dinh dưỡng sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ. Nguyên nhân vì trong thai kỳ, cơ thể của mẹ hoạt động hiệu quả hơn, hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn, việc ăn gấp đôi không làm tăng cân nặng của bé, mà lại khiến mẹ tăng cân quá nhiều, dễ mắc các biến chứng trong thai kỳ như huyết áp cao, tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ...

- Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ: Việc ăn quá nhiều làm hệ tiêu hóa của mẹ phải hoạt động liên tục. Điều này gây sự khó khăn trong quá trình thay đổi trọng lượng thai nhi.

- Dễ bị béo phì sau sinh: Phụ nữ mang thai ăn quá nhiều tăng cân quá mức, sau sinh sẽ rất dễ bị thừa cân, béo phì, khó giảm cân về lại vóc dáng ban đầu.

Ăn nhiều mẹ dễ bị béo phì sau sinh.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu có cân nặng bình thường, thai phụ không cần tiêu thụ thêm năng lượng calorie trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ở 3 tháng giữa chỉ nên thêm 340 calo mỗi ngày; và khoảng 450 calo mỗi ngày trong 3 tháng cuối. Mẹ bầu phải tập trung vào việc ăn uống lành mạnh không phải chỉ ăn nhiều là được.

Thức ăn phân chia mẹ bầu và thai kỳ thế nào?

Bác sĩ vẫn chưa xác định chính xác được sự phân chia dinh dưỡng giữa mẹ và thai nhi. Dinh dưỡng cho bé được cung cấp từ chế độ ăn uống của mẹ, cùng với dinh dưỡng hiện được lưu giữ trong xương, mô của mẹ.

Sức khỏe của bé liên quan đến những gì mẹ ăn trước và trong thai kỳ. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng tuy nhiên hãy nhớ bạn đang ăn cho em bé chứ không phải ăn cho người trưởng thành, vì thế nên tránh việc ăn gấp đôi. Tốt nhất nên chọn chất lượng thay cho số lượng mỗi bữa.

Tốt nhất nên chọn chất lượng thay cho số lượng mỗi bữa..

Một số lời khuyên về dinh dưỡng trong thai kỳ

Để tăng tối đa dinh dưỡng khi mang thai một cách an toàn, mẹ hãy lưu ý:

- Lên kế hoạch ăn bữa chính và bữa phụ dựa trên yêu cầu dinh dưỡng khi mang thai. Đảm bảo cung cấp đủ chất đạm, calorie, carbohydrate, chất béo có lợi, vitamin và chất khoáng...

- Cố gắng hạn chế thức ăn chứa nhiều calorie nhưng lại ít dưỡng chất chẳng hạn nước uống có đường, đồ ăn chiên xào, đồ ăn nhiều chất béo...

- Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng như trứng, sữa chua, hoa quả... vào thực đơn hàng ngày, để cung cấp lượng calorie cho cơ thể.

- Chọn thức ăn ở trạng thái tự nhiên như bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, thay vì bánh mì trắng; gạo lứt thay cho gạo trắng, trái cây tươi thay trái cây đóng hộp.

Mang thai phải ăn cho 2 người là quan niệm rất sai lầm mà mẹ cần tránh. Để đảm bảo chính xác về chế độ dinh dưỡng, mẹ nên tuân thủ đúng các tư vấn mà bác sĩ đã nêu ra trong các lần khám thai định kỳ.

Tại Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc, sau khi khám thai, đo cân nặng của mẹ, và siêu âm biết cân nặng thai nhi, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất, đảm bảo mẹ và bé phát triển một cách khỏe mạnh. Xem thêm chi tiết thông tin về thai sản TẠI ĐÂY.

Mang thai phải ăn cho 2 người là một quan niệm sai lầm. Hi vọng rằng thông tin mà chúng tôi cung cấp đã mang đến cho mẹ bầu những chia sẻ hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm kiến thức liên quan, vui lòng liên hệ Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc tổng đài 1900 55 88 96 để được giải đáp miễn phí.

Thông tin liên hệ chi tiết:

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc

Địa chỉ : 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Hotline: 0904.97.0909 - Tổng đài: 1900.55.88.96

Email: contact@thucuchospital.vn

Website: http://benhvienthucuc.vn/