Làm gì để "lên dây cót" tinh thần sau Tết?

Khi quay trở lại với công việc và cuộc sống thường nhật, nhiều người sẽ gặp phải các trạng thái tâm lý buồn bã, hụt hẫng, vẫn còn tiếc nuối những ngày Tết. Làm thế nào để vực dậy tinh thần sau kỳ nghỉ dài hơi này?

Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi người nên sắp xếp, xem xét lại những điều cần thiết, những mục tiêu đề ra trong năm để lên “dây cót” tinh thần cho tâm trạng, bắt tay vào công việc. Bạn cũng có thể đặt ra một số mục tiêu cho năm mới để có tinh thần bắt tay vào thực hiện, tránh trạng thái ì ạch, chậm chạp không có kế hoạch cụ thể.

1. Thanh lọc cơ thể bằng cách tăng cường chất xơ, rau xanh, uống đủ nước

Bên cạnh đó, sau kỳ nghỉ Tết với những bữa ăn nhiều chất đạm, đồ ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, bánh kẹo… mọi người có thể thanh lọc cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống một số loại nước như chanh muối, nước detox trái cây…

Sau Tết bạn nên chú ý chế độ dinh dưỡng tăng cường chất xơ, rau xanh, trái cây đồng thời hạn chế rượu bia, nước ngọt... Chất xơ giúp hạn chế sự tăng đường huyết sau ăn, phòng chống tăng cholesterol trong máu và phòng chống ung thư trực tràng, kích thích trực tràng hoạt động nhẹ nhàng, chống táo bón. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp giảm cân sau Tết do thời gian tiêu hóa và hấp thụ lâu nên làm no lâu, giảm thèm ăn. Các loại vitamin trong rau củ, trái cây như vitamin A, nhóm B, vitamin C... có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch.

Nếu cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi bạn có thể bổ sung Omega-3 vào thực đơn hàng ngày. Các loại thực phẩm có omega-3 như cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh, các loại rau lá xanh... Cần lưu ý uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế các loại rượu bia, nước ngọt. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể giúp bạn giải tỏa cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và có tinh thần sáng khoái hơn. Bạn cũng cần quay trở lại chế độ ăn uống hàng ngày, tránh bỏ bữa, ăn đúng bữa.

2. Ngủ đủ giấc, tập thể dục

Song song đó, Ngủ đủ 6-8 tiếng, hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ trước giờ đi ngủ, việc thiếu ngủ có thể làm ảnh hưởng tới hoạt động của não, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sảng khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới đầu năm.

Không nên thức khuya, ngủ nướng, thay vào đó bạn nên dậy sớm tập thể dục để lấy lại năng lượng và để cơ thể quen với nhịp sinh hoạt cũ. Các bác sĩ cho rằng, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình giảm béo, tiêu thụ năng lượng được hấp thu quá nhiều trong những ngày Tết, đồng thời giúp cơ thể năng động hơn, tỉnh táo hơn, cải thiện hệ tiêu hóa. Mỗi ngày nên dành 30 phút để luyện tập môn thể thao nào phù hợp với sức khỏe.