Câu hỏi

Gần đây tôi căng thẳng, stress liên tục. Làm việc gì cũng cảm thấy bực bội. Chồng tôi làm đổ bể đồ cũng khiến tôi khó chịu. Đồng nghiệp không hỗ trợ tốt để team hoàn thành công việc cũng khiến đầu tôi muốn nổ tung. Mong BS cho tôi lời khuyên, có phải tôi đã mắc bệnh tâm thần không? Tôi rất lo lắng.

Trả lời

Những rối loạn liên quan đến stress liên quan đến cả thể chất và tinh thần khiến sức khỏe toàn diện người bệnh suy giảm nhanh chóng (Ảnh minh họa)

Chị thân mến,

Theo mô tả của chị thì chưa có dấu hiệu trầm cảm hoặc các bệnh tâm lí khác. Tuy nhiên, chị nên tìm giải pháp để điều tiết mức độ stress sao cho hợp lí. Stress ở một mức đồ phù hợp có thể giúp cho người ta tập trung hơn và có thêm động lực để hoàn thành công việc, nhưng nếu để mức độ stress trở nên quá cao thì có khả năng dẫn tới bệnh tâm lí như trầm cảm.

Có hai phương án để điều tiết mức độ stress là giải quyết nguồn gốc stress hoặc đối phó với stress bằng cách chuyển hướng tập trung về những hoạt động mình thích.

Đối với phương án đầu tiên, không phải chuyện gì trong công việc cũng giải quyết được, nhưng chị nên tập cách đặt mục tiêu sao cho thực tế để giảm thiểu lượng stress không cần thiết. Những mục tiêu đề ra phải thực tế so với khả năng của team, thực tế về thời gian và hướng giải quyết. Yếu tố quan trọng ở phương án này là phải thật lòng và trung thực với bản thân trong công việc về giới hạn của mình. Đặt mục tiêu quá tham vọng so với khả năng thì stress là điều không thể tránh khỏi.

Đối với phương án thứ hai, chị nên có một khoảng thời gian nhất định để chăm sóc sức khỏe tinh thần. Chị phải xác định một khoảng nhất định dành riêng cho những hoạt động mình thích mà không nghĩ tới công việc.

Hy vọng rằng câu trả lời này mang tới kết quả tích cực cho chị. Nếu có thắc thêm xin hãy liên hệ với Alobacsi.com.

Câu hỏi liên quan

• Gãy xương cánh tay bao lâu được chạy xe máy?
• Kết quả Creatinine của em có phải suy thận giai đoạn 1?
• Bị mèo cào cắn theo dõi bao nhiêu ngày?