Em khá gầy lại ăn uống thất thường, có cách nào để tăng cân không BS?

Câu hỏi

Chào bác sĩ, BS cho em hỏi làm cách nào để tăng cân? Em đi làm công ty nên ăn uống rất thất thường vì vậy có thuốc hay cách nào để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể không ạ? Em từng bị rối loạn tiền đình, gan nhiễm mỡ. Chân thành cảm ơn BS. (Lâm Thạch - Bình Dương)

Trả lời

BS.CK1 Võ Thị Tú Hạnh

Bác sĩ điều trị - Khoa Nội, Phòng khám Đa khoa Thiên Phúc

Em Lâm Thạch thân mến,

Với chiều cao 166cm và cân nặng 48kg, chỉ số BMI của em là 17,4. Một người được cho là gầy khi BMI dưới 18,5, vậy em thuộc loại gầy rồi đó. Em cần tăng cân để đạt 51kg trở lên nha!

Để cải thiện cân nặng em nên lưu ý: ăn đủ 3 bữa, nhớ không bỏ bữa ăn sáng, có thể uống thêm 2 ly sữa (nguyên kem) hoặc 2-3 bữa ăn phụ.

Làm ở công ty em có thể đem theo vài món ăn vặt như bánh quy, nho khô, hạt điều, đậu phụng... Bữa chính nên ăn thêm cơm với thức ăn hợp khẩu vị, đa dạng hóa các bữa ăn để có đủ chất dinh dưỡng và tránh nhàm chán, tăng thêm chất béo để cung cấp nhiều năng lượng. Tráng miệng với những món có đường như rau câu, chè, sinh tố xay, nước ép, yaourt...

Ngoài ra em cũng cần vận động, tập thể dục đều đặn, có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh stress...

Với tình trạng gan nhiễm mỡ em nên hạn chế rượu bia, cần làm thêm xét nghiệm máu xem có bị tiểu đường, rối loạn chuyển hóa mỡ hay không nữa em nhé.

Chúc em sớm có cân nặng như ý!

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.

Câu hỏi liên quan