1. Đảm bảo dinh dưỡng đủ đầy nhưng không nên tăng cân quá nhiều trong thai kỳ

Các mẹ thường ăn rất nhiều trong thời gian mang thai. Dưới góc độ chuyên môn, BS nghĩ sao về vấn đề này?

BS.CK2 Dư Minh Trí trả lời: Mẹ bầu nào cũng mong muốn có một thai kỳ khỏe mạnh và con tăng đủ cân. Do đó, thường các mẹ có khuynh hướng ăn rất nhiều. Đặc biệt là vừa qua giai đoạn nghén, hầu như ai cũng ra sức ăn thêm để bù dinh dưỡng cho con.

Tuy nhiên đây là điều không nên. Khi cung cấp quá nhiều dinh dưỡng, tăng cân không hợp lý sẽ dễ đưa đến những rủi ro về sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Việc tăng cân trong thai kỳ phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

- Thể chất của người mẹ được đánh giá thông qua chỉ số BMI được tính theo công thức: cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét). Nếu có thể chất bình thường (BMI từ 18,5 đến 24,9 kg/m2), người mẹ nên tăng khoảng 12kg trong suốt thai kỳ.

Nếu BMI < 18,5kg/m2, mẹ nên tăng nhiều hơn mức thông thường khoảng 3kg, nghĩa là tăng khoảng 15kg trong suốt thai kỳ. Trong trường hợp mẹ bị thừa cân (BMI > 24,9kg/m2), mức tăng cân trong cả thai kỳ chỉ nên ở mức 9kg.

- Số lần mang thai: Trong lần mang thai đầu tiên, mẹ nên tăng cân theo các chuẩn khuyến cáo nêu trên. Từ lần thứ hai trở đi nên tăng ít hơn 1 - 2kg so với mức chuẩn được khuyến cáo.

- Đặc điểm thai kỳ: Nếu mẹ chỉ mang thai 1 bé tăng cân theo các chuẩn khuyến cáo đã chia sẻ. Nếu mang song thai, mẹ cần tăng thêm khoảng 2kg so với mức chuẩn.

Xin phép được chia sẻ thêm với các mẹ bầu cách ăn uống trong lúc mang thai, đặc biệt là giai đoạn đang bị nghén không thể ăn được. Giai đoạn nghén thường xuất hiện trong tam cá nguyệt đầu tiên, từ tuần thứ tư đến tuần thứ 12 của thai kỳ, với các triệu chúng khó chịu như buồn nôn, nôn, ợ chua, chán ăn... Tuy nhiên, đây là giai đoạn rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, rất cần đảm bảo được dinh dưỡng hợp lý. Mẹ cần duy trì mức tăng từ 1 - 2kg trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Các mẹ nên chia nhỏ bữa ăn, lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa và ưu tiên chọn những thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như thịt nạc, trái cây, rau củ, ngũ cốc, sữa chua. Nên uống nhiều nước; tránh các chất kích thích như cà phê, rượu bia; bổ sung thêm axit folic, sắt.

2. Làm thế nào để tránh tình trạng “vào mẹ, không vào con”?

Trên thực tế, nhiều mẹ bầu tăng cân rất nhiều nhưng thai nhi vẫn chưa đủ cân nặng theo tiêu chuẩn. Nguyên nhân của tình trạng này là gì, thưa BS?

BS.CK2 Dư Minh Trí trả lời: Nguyên nhân đầu tiên là chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý. Mẹ ăn nhiều đồ ăn ngọt, tinh bột nhưng lại thiếu các thành phần chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như đạm, vitamin và khoáng chất.

Việc tiêu thụ các thức ăn giàu calo như bánh kẹo, nước ngọt, cơm trắng sẽ khiến mẹ bầu bị tăng cân nhanh nhưng thai nhi lại không được cung cấp đủ dưỡng chất.

Ngoài ra còn liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe của mẹ, chẳng hạn như tiểu đường thai kỳ, thiếu máu, cao huyết áp thai kỳ hay thậm chí là nhiễm trùng.

Một số lời khuyên để tránh được tình trạng ăn nhiều nhưng chỉ vào mẹ mà không vào con:

- Đầu tiên, các mẹ bầu nên khám thai định kỳ. Việc khám thai định kỳ sẽ giúp sớm phát hiện các vấn đề sức khỏe có khả năng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, từ đó có các biện pháp can thiệp kịp thời.

- Uống đủ nước: Nước rất quan trọng cho sự phát triển của thai. Mẹ bầu cần uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

- Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi.

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng, đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi. Các mẹ nên uống sữa bầu vì sản phẩm này giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cả mẹ và bé.

3. Cách chọn sữa bầu giúp mẹ xinh đẹp, bé Rồng khỏe mạnh

Các mẹ thường chia sẻ rằng hương vị của sữa bầu khá khó uống, khá béo và có tâm lý sợ bị tăng cân nếu uống sữa bầu trong thời gian dài. Vậy xin nhờ BS tư vấn giúp: Có cách nào giúp chị em giữ được vóc dáng cân đối trong khi vẫn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho “bé Rồng”?

BS.CK2 Dư Minh Trí trả lời: Sữa bầu giúp các mẹ đỡ mất thời gian chuẩn bị công phu, lại đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và con.

Ai cũng mong muốn dinh dưỡng tập trung vào thai nhi, bí quyết để mẹ xinh đẹp, bé Rồng khỏe mạnh chính là lựa chọn sữa có hương vị phù hợp. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sữa bầu với hương vị thơm ngon, có cả vị trà sữa.

Mẹ nên chọn loại sữa có hàm lượng calo và đường thấp để không bị tăng cân quá mức, tránh tình trạng dinh dưỡng vào mẹ mà không vào con. Tập thể dục giữ gìn vóc dáng kết hợp với dinh dưỡng hợp lý sẽ đem lại hiệu quả tốt. Tăng cường bổ sung chất xơ là cách giúp mẹ không bị táo bón thai kỳ.

4. Trong sữa bầu cần bổ sung 15 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú

Nhờ BS hướng dẫn các mẹ bầu một số tiêu chí lựa chọn sữa bầu.

BS.CK2 Dư Minh Trí trả lời: Chúng ta nên chọn những loại sữa có chứng nhận, có nhãn mác từ công ty sản xuất và có nhà phân phối uy tín. Sữa bầu phải đáp ứng các tiêu chí sau:

- Bổ sung dưỡng chất cho mẹ: Sữa có calo và hàm lượng chất béo thấp, protein được phân giải thành các peptit để dễ tiêu hóa và hấp thu. Sữa phải có bổ sung sắt để giảm tình trạng thiếu máu, thiếu sắt trong thai kỳ, đồng thời có thêm vitamin C để giúp hấp thu sắt tốt hơn. Thành phần chất xơ sẽ hỗ trợ điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa tình trạng táo bón.

- Sữa cũng phải chứa các thành phần giúp bào thai phát triển tốt. Mỗi ngày cần cung cấp 326mg axit folic để giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh thai nhi. Alpha linolenic là tiền tố của DHA cũng vô cùng quan trọng.

Trong sữa bầu cần bổ sung 15 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

6. Hai ly sữa Morinaga E-Okasan mỗi ngày là cung cấp đủ đầy dinh dưỡng cho mẹ và bé

Nhiều mẹ bầu tin dùng dòng sữa Morinaga E-Okasan từ tập đoàn hàng trăm năm tuổi đến từ Nhật Bản. Từ khi ra đời, dòng sữa này đã ghi điểm nhờ hương vị trà sữa thơm ngon, năng lượng thấp nhưng vẫn cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ, đặc biệt là sữa không chứa cafein.

Xin hỏi BS, những yếu tố vừa nêu sẽ mang lại lợi ích gì cho mẹ bầu và phụ nữ sau sinh? Nên dùng sữa như thế nào để có thể cân bằng dinh dưỡng tối ưu cho mẹ và thai nhi trong thai kỳ, đồng thời giúp người mẹ phục hồi tốt sau sinh?

Vấn đề được nhiều người quan tâm chính là liệu sữa bầu nên được uống từ giai đoạn nào? Sau khi sinh có nên tiếp tục bổ sung không ạ?

BS.CK2 Dư Minh Trí trả lời: Hiện nay có một dòng sữa được khá nhiều người quan tâm là sữa bầu Morinaga E-Okasan. Đây là dòng sữa có nhiều đặc tính hay:

- Hương vị trà sữa thơm ngon, dịu và dễ uống giúp mẹ bầu có thể sử dụng xuyên suốt cả thai kỳ, vừa thỏa mãn được vị giác, vừa không lo bị dư đường, tăng cân mất kiểm soát. Sản phẩm an toàn cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.

- Sữa có mức năng lực thấp, chỉ 8,2kcal/ly sữa với 22g sữa.  Morinaga E-Okasan hạn chế tăng cân trong thai kỳ nhưng vẫn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi.

- Morinaga E-Okasan cung cấp đầy đủ dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ ngay từ giai đoạn bào thai như axit folic, canxi, sắt, protein và đặc biệt là 15 loại vitamin, khoáng chất. Sữa cũng không chứa cafein.

Các mẹ nên uống sữa bầu trong suốt quá trình mang thai và tiếp tục uống sau sinh. Cụ thể, trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên uống 2 ly sữa mỗi ngày. 2 ly sữa Morinaga E-Okasan là cung cấp được dinh dưỡng đủ đầy cho những ngày thai nghén, giữ dáng đẹp cho mẹ và sức khỏe cho con.

Duy trì 1 ly sữa mỗi ngày trong giai đoạn cho con bú. Uống sữa trong giai đoạn này sẽ giúp người mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn, chăm con hiệu quả hơn đồng thời giúp mẹ tăng lượng sữa. Ngoài sử dụng sữa bầu theo cách thông thường, các mẹ có thể sáng tạo thêm như pha với trân châu để việc uống sữa hấp dẫn và thú vị hơn.