1. Testosterone là gì?

Testosterone là nội tiết tố xuất hiện ở cả nam và nữ giới. Thường được sản xuất chủ yếu từ tinh hoàn của nam giới. Một phần nhỏ được tạo ra từ tuyến thượng thận. Đối với nữ giới, Testosterone thường được sản sinh từ buồng trứng và tuyến thượng thận. Tuy nhiên, nội tiết tố ở nam giới thường lớn hơn nhiều so với nữ giới. Vì vậy, Testosterone cũng ảnh hưởng nhiều đến vấn đề sinh lý và các vấn đề sức khỏe khác.

Mức Testosterone bình thường ở nam giới là khoảng 280 - 1.100 nanograms/deciliter (ng/dL). Phụ nữ tiết ra lượng thấp hơn nhiều, với mức bình thường  từ 15 - 70ng/dL. Mức testosterone sinh ra trong cơ thể thay đổi trong ngày, thông thường cao nhất vào buổi sáng. Khi mức Testosterone trong cơ thể phụ nữ thường xuyên cao hơn 100ng/dL là ở mức cao.

2. Vai trò của Testosterone với nữ giới?

Trên thực tế, Testosterone là hormone sinh dục nam, tuy nhiên, hormon này cũng đem lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe nữ giới. Đặc biệt, Testosterone kết hợp với Estrogen  giúp tăng trưởng và sửa chữa mô sinh sản và ảnh hưởng tích cực đến hành vi, từ đó giúp tăng cường sức khỏe tổng quát cho phái đẹp.

Cùng với hormon sinh dục nữ Estrogen, Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì mô và xương cũng như sức khỏe của người phụ nữ. Nhờ testosterone mà phụ nữ cảm thấy có sức mạnh và giảm chất béo trong cơ thể.

Một số vai trò khác của Testosterone đối với nữ giới là:

- Tăng cường cơ bắp: Testosterone được chứng minh là có tác dụng kích thích quá trình tổng hợp protein, giúp gia tăng cơ bắp, hỗ trợ khối cơ thể chắc khỏe cho chị em phụ nữ.

- Tăng ham muốn tình dục: Nồng độ Testosterone thấp sẽ làm cho chị em chán nản, không có ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến đời sống hạnh phúc vợ chồng. Tuy nhiên, khi nồng độ Testosterone tăng cao, chị em sẽ trở nên sung mãn và ham muốn hơn. Điều này đã được quan sát thấy ở cả phụ nữ trẻ và sau mãn kinh.

- Cải thiện khả năng sinh sản: Testosterone đối với cơ thể phụ nữ còn có vai trò quan trọng đối với sự phát triển bình thường của thai nhi trong tử cung. Nhiều tài liệu nghiên cứu khoa học đã chứng minh được, nồng độ Testosterone cao giúp tăng cường sức khỏe não bộ của thai nhi. Ngược lại, mức Testosterone thấp có liên quan đến tỷ lệ sinh sản kém.

- Tăng cường sản xuất hồng cầu: Các chuyên gia cho biết, hormone Testosterone có vai trò làm tăng sản xuất huyết sắc tố bên trong cơ thể chị em phụ nữ, từ đó giúp tăng cường sản xuất hồng cầu.

- Phân bố mỡ đồng đều bên trong cơ thể: Testosterone được cho là tác động trực tiếp đến quá trình phân bố lipid trong cơ thể, chuyển hóa lipid dự trữ thành axit béo để cung cấp năng lượng cho phái đẹp.

- Điều hòa kinh nguyệt: Ngoài các vai trò kể trên, Testosterone còn có vai trò điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và ảnh hưởng đến mật độ xương ở chị em phụ nữ. Đây là chức năng vô cùng quan trọng và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe phái đẹp.

Ngoài các vai trò trên, Testosterone còn giúp tăng cường trí não, khả năng nhận thức ở phụ nữ nhờ vào tác dụng bảo vệ hệ thống thần kinh.

Xem thêm: Hormone Testosterone: Có vai trò như thế nào và được sản sinh ra từ đâu?

3. Ảnh hưởng khi thừa hoặc thiếu Testosterone

Testosterone có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ, việc dư thừa hoặc thiếu Testosterone sẽ gây ra hệ lụy đến sức khoẻ nữ giới.

a. Thiếu Testosterone

Nhiều nghiên cứu y khoa đã chứng minh được rằng, khi cơ thể nữ giới có nồng độ testosterone quá thấp có thể dẫn đến vô sinh, chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc không; khó tập trung, tâm trạng thất thường, các vấn đề về trí nhớ, mất ngủ và các triệu chứng khác… Nguyên nhân gây thiếu nồng độ Testosterone ở nữ giới có thể do bệnh lý suy buồng trứng hoặc do sử dụng biện pháp tránh thai trong thời gian dài.

b. Thừa Testosterone

Bên cạnh tình trạng thiếu Testosterone, việc dư thừa Testosterone cũng gây nhiều bất lợi cho sức khỏe nữ giới. Nếu trong cơ thể, nồng độ Testosterone quá cao có thể gây ra các biểu hiện khó chịu như: mụn trứng cá, mất cân bằng nội tiết tố, giọng trầm, chứng rậm lông. Một số chức năng bình thường của cơ thể nữ giới sẽ phát triển như nam giới như mọc lông nhiều ở khu vực ngực, mặt.

Bên cạnh đó, dư thừa Testosterone có thể dẫn tới vô sinh, hội chứng buồng trứng đa nang... Đặc biệt những người trong thời kỳ mãn kinh lại có nồng độ Testosterone tăng quá cao, điều này cũng gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Cụ thể, họ có thể bị hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, khó thụ thai. Testosterone không chỉ hữu ích trong cơ thể phụ nữ mà còn rất quan trọng. Phụ nữ phải luôn đảm bảo rằng mức Testosterone ở mức bình thường.

Xem thêm: Khi nào nên dùng liệu pháp testosteron để điều trị suy sinh dục ở nam giới?

4. Một số biện pháp giúp tăng nồng độ Testosterone ở nữ giới tự nhiên

Nồng độ Testosterone cần được duy trì ở mức ổn định, bình thường. Dưới đây là một số biện pháp giúp tăng mức Testosterone một cách tự nhiên ở phụ nữ:

- Chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo khoa học không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện mà còn giúp cải thiện nồng độ Testosterone ổn định. Ngoài ra, bạn cần đặc biệt tránh xa các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá. Chú ý tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, vi khuẩn có lợi cho đường ruột như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau xanh, trái cây

- Nên duy trì tâm trạng ổn định, tránh căng thẳng và cần biết cách kiểm soát căng thẳng. Bởi vì, rối loạn tâm lý thời gian dài là một trong những nguyên nhân khiến nồng độ Testosterone suy giảm. Khi bị stress mãn tính kéo dài, nồng độ hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể sẽ ở mức cao, khiến khả năng điều hòa hormone thiết yếu khác bị giảm đi.

- Ngoài ra, để nồng độ Testosterone ổn định nữ giới nên tăng cường các bài tập thể dục cường độ vừa phải như nâng tạ, tập luyện cường độ cao ngắt quãng. Đây là biện pháp tăng Testosterone được nhiều chuyên gia khuyến khích áp dụng hiện nay.

- Cần tăng cường bổ sung dưỡng chất vitamin, chất khoáng qua chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là điều hết sức quan trọng giúp nồng độ Testosterone bên trong cơ thể được duy trì ở mức ổn định, an toàn.

- Nên đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu chất lượng giấc ngủ của kém, hãy chia sẻ với bác sĩ và tìm cách cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS Trịnh Ngọc Bình - Phó ban AloBacsi Cộng đồng