Rụng 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường

Trung bình tốc độ rụng tóc và mọc tóc của một người bình thường như thế nào? Tình trạng này có thay đổi theo độ tuổi không?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: Trên da đầu có khoảng 80.000 - 100.000 nang tóc, 90% trong số đó đang nằm trong giai đoạn tăng trưởng, 5 - 10% trong giai đoạn rụng. Mỗi ngày, có thể rụng khoảng 50 - 100 sợi tóc là bình thường.

Tốc độ mọc tóc rất chậm, giống như móng vậy. Mỗi tháng, tóc dài thêm từ 1 - 1,5cm, nghĩa là trong 1 năm nếu không cắt tóc, tóc dài thêm khoảng 15 - 20cm.

Hóa chất uốn, nhuộm làm tổn thương nang tóc

Tốc độ mọc tóc của mỗi người là khác nhau, nhưng những yếu tố nào sẽ ảnh hưởng đến khả năng và tốc độ mọc tóc? Uốn tóc, nhuộm tóc có phải là nguyên nhân khiến tóc gãy, rụng không?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ mọc tóc, cụ thể là:

- Độ tuổi: Trong khoảng 15 - 30 tuổi, tóc mọc rất nhanh nhưng đến 50 tuổi hoặc những phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, tóc bắt đầu mọc chậm lại. Có khi tóc rụng đi thì không mọc trở lại được nữa.

- Thời tiết và khí hậu: Theo nghiên cứu, sợi tóc dài nhanh hơn vào những thời điểm khí hậu nóng ẩm, mùa hè tóc sẽ mọc nhiều hơn mùa đông.

- Giới tính: Nam giới có tốc độ mọc tóc nhanh hơn nữ giới

- Thay đổi nội tiết: Tóc dài nhanh hơn ở những phụ nữ mang thai. Phụ nữ sau sinh bị rụng tóc nhiều và tóc mọc chậm lại.

- Dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt: Ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng giúp tóc mọc nhiều hơn.

- Chăm sóc tóc: Hóa chất trong thuốc uốn, thuốc nhuộm và tác dụng nhiệt khi uốn, ép duỗi có thể làm tổn thương nang tóc, làm nang tóc suy yếu. Do đó, tóc dễ khô, gãy rụng, việc hình thành và tăng trưởng để tạo ra sợi tóc mới cũng chậm hơn.

Quá trình lão hóa khiến tóc yếu, dễ bị gãy rụng

Có phải càng lớn tuổi, lão hóa khiến tóc càng dễ rụng, mỏng hơn và ít mọc lại hơn không, thưa BS?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: Điều này hoàn toàn chính xác. Tế bào nang tóc cũng diễn ra quá trình lão hóa như tất cả những tế bào khác trong cơ thể, do đó có tình trạng rụng tóc do quá trình lão hóa.

Từ 40 tuổi trở đi, cơ thể có những thay đổi về nồng độ nội tiết tố làm cho nang tóc dễ bị teo nhỏ, dễ bị mỏng và rụng nhiều hơn. 

Cần gặp bác sĩ khi rụng hơn 100 sợi tóc/ngày

Khi nào rụng tóc chỉ là sinh lý bình thường và khi nào rụng tóc là dấu hiệu bất bình thường, thưa BS?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: Đầu tiên, chúng ta phân biệt dựa vào số lượng tóc rụng. Đối với rụng tóc sinh lý, mỗi ngày tóc rụng khoảng 50 - 100 sợi. Nếu tóc rụng trên 100 sợi/ngày, đó là tình trạng rụng tóc bệnh lý. Tóc rụng nhiều, để lộ mảng trắng trên da đầu, thậm chí có thể thấy được da đầu là tình trạng rụng tóc bệnh lý.

Khi người bệnh không chỉ rụng tóc mà còn kèm theo những triệu chứng, biểu hiện của các cơ quan khác thì cần phải nghĩ đến bệnh lý tiềm ẩn nào đó gây ra những tình trạng này, nên đi khám và tầm soát sớm.

Chọn dầu gội, sản phẩm làm đẹp phải phù hợp da đầu

Cần phải làm gì để có một mái tóc suôn mượt, mọc nhanh, mọc dài?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: Răng với tóc là “gốc con người”, chính vì vậy, việc căm sóc tóc cũng phải bắt nguồn từ gốc. Nên có chế độ sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng tốt để cung cấp vitamin và khoáng chất cho mái tóc. Bên cạnh đó, chế độ chăm sóc tóc phù hợp cũng quan trọng: Chọn lựa các sản phẩm dầu gội, dầu xả phù hợp và hạn chế các phương pháp làm đẹp tóc.

Làm đẹp tóc là một nhu cầu cần thiết nhưng phải biết cách làm và biết tần suất sử dụng các phương pháp làm đẹp sao cho phù hợp.

Trong những trường hợp nhận thấy có tình trạng rụng tóc bệnh lý hoặc có các vấn đề thương tổn ở tóc, cần phải đến khám ở bác sĩ chuyên khoa da liễu để phát hiện bệnh sớm, từ đó có hướng điều trị và can thiệp sớm, giúp phục hồi lại mái tóc.

Các dưỡng chất cần thiết để tóc chắc khỏe

Tình trạng sức khỏe và thực phẩm ăn hằng này sẽ được biểu hiện trên mái tóc. Cần phải cung cấp những dưỡng chất nào để thúc đẩy mái tóc mọc nhanh hơn? Những dưỡng chất này thường có trong loại thực phẩm nào, thưa BS?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: Những yếu tố dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho mái tóc chủ yếu là các vitamin và khoáng chất. Cụ thể là vitamin A, C, E, H và biotin. Các khoáng chất và yếu tố vi lượng như đồng, kẽm, xylen giúp kích thích nang tóc khỏe hơn và mọc nhanh hơn, giúp tóc bóng mượt.

Những hoạt chất này thông thường có trong những loại rau củ có màu xanh hoặc đỏ. Các loại hạt chứa omega 3, 6, 9  cũng giúp nang tóc khỏe hơn.

Cần có chế độ ăn cân bằng, không nên ăn quá nhiều một chất nào đó. Thực tế, có nhiều bệnh nhân khi nghe tư vấn đã nghĩ là phải ăn một lượng lớn những sản phẩm này để bổ sung dưỡng chất cho tóc. Điều này gây nên mất cân bằng dinh dưỡng, không làm cho nang tóc khỏe hơn.

Hướng dẫn cách sử dụng dầu xả chuẩn khoa học

Để có một mái tóc khỏe và đẹp, nhiều người quan tâm đến các sản phẩm như dầu gội, dầu xả, kem ủ,... Nên lựa chọn sản phẩm có những thành phần, dưỡng chất nào để nuôi dưỡng mái tóc suôn mượt, ít gãy rụng?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: Để chọn được sản phẩm phù hợp cho mái tóc và da đầu, đầu tiên cần biết da đầu thuốc dạng dầu, khô hay hỗn hợp. Đối với những người có da đầu dầu, tóc dễ bết, nhờn, dính nên chọn dầu gội có thể giúp kiểm soát bã nhờn bài tiết trên da đầu, giúp ngăn ngừa gàu và nấm da đầu.

Sau khi gội đầu, nếu da đầu có cảm giác khô rát thì da đầu bạn thuộc loại khô, nên chọn những sản phẩm có hoạt chất bổ sung dưỡng ẩm.

Nhiều dầu gội khi sử dụng lâu dài có thể khiến cho tóc bị khô, xơ, chẻ ngọn do trong thành phần có sulfate, paraben,... Đây là những hóa chất gây tẩy rửa, làm mất màng bọc lớp lipid bên ngoài thân tóc.

Nhiều người có thói quen thoa dầu xả từ chân tóc đến ngọn tóc, sau đó xả sạch lại. Đây là cách làm chưa đúng. Chúng ta không nên thoa dầu xả vào chân tóc, làm chân tóc bị bết dính, từ đó gây bít tắc tuyến bài tiết ở nang tóc và làm da đầu bị nhờn, có gàu. Chỉ nên xả từ phần giữa thân tóc đến đuôi tóc. Đây là vùng dễ bị khô.

Dầu xả cần thời gian để tác động trên phần thân tóc. Nên để dầu xả từ 1 - 5 phút, sau đó xả sạch lại. Có thể chọn dầu xả dạng ủ, giống như thoa mặt nạ dưỡng ẩm trên da mặt, có thể ủ tóc khoảng 20 - 30 phút, sau đó xả sạch.

Nuôi dưỡng mái tóc với dầu dừa và tinh dầu bưởi

Dầu dừa, tinh dầu bưởi,... là bí quyết được nhiều chị em tin là có thể giúp tóc mọc nhanh hơn và dày hơn. Hiệu quả của những phương pháp từ thiên nhiên này như thế nào? Khi sử dụng những sản phẩm tự nhiên này cần lưu ý những gì, thưa BS?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: Những hoạt chất từ chiết xuất thiên nhiên thực sự tốt. Chúng ta cũng nên chọn những dầu gội có chiết xuất từ thiên nhiên hơn là những thành phần hóa chất tổng hợp. Tinh dầu bưởi và dầu dừa là hai thành phần có thể sử dụng để giúp làm sạch da đầu, cấp ẩm cho tóc.

Tinh dầu bưởi có nhiều chất chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa này chủ yếu nằm ở vỏ xanh bên ngoài. Do đó, đôi khi trong quá trình thao tác chế biến ở nhà, chúng ta không thể chọn được nguyên liệu đúng, lấy nhầm phần xốp trắng bên trong vỏ bưởi để nấu, không đem lại hiệu quả tối ưu.

Khi đun nấu để thu tinh dầu, cần lưu ý đến thời gian sử dụng. Không thể nấu, chiết ra sau đó sử dụng trong một thời gian dài, dễ gây tình trạng nhiễm khuẩn trong tinh dầu bưởi, dầu dừa.

Những người có da đầu dầu, nhiều nhờn nên hạn chế thoa dầu dừa vì gây ẩm tóc, gây viêm nang lông, nổi ngứa, nhiễm nấm da đầu.

Cách dùng B1 hỗ trợ giảm rụng tóc

Gội đầu với vitamin B1 nghiền nát có thể chữa rụng tóc không? Có nên sử dụng phương pháp này hay không?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: Vitamin B có vai trò quan trọng trong sự hình thành mọc tóc cũng như sức khỏe nang tóc. Tuy nhiên, nên cung cấp vitamin B từ nguồn thực phẩm hoặc thuốc uống để bổ sung từ bên trong. Nghiền nát, pha loãng viên vitamin B1 để gội đầu, xối lên phần tóc chỉ là biện pháp tâm lý. Vitamin B1 không thể thẩm thấu trong vài phút để làm khỏe nang tóc.

Thói quen buộc tóc khiến tình trạng gãy rụng thêm trầm trọng

Những thói quen nào trong chăm sóc tóc khiến tóc dễ gãy rụng hơn?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: hông phải uốn, duỗi, nhuộm mà buộc tóc mới là thói quen khiến tóc dễ gãy rụng nhất. Khi làm việc hằng ngày, chúng ta phải làm sao cho gọn gàng nhất có thể nên nhiều người thường buộc tóc rất chặt. Khi một số bé được đưa đến khám rụng tóc, bác sĩ thấy mẹ thường thích tạo những kiểu tóc tết, buộc tóc đuôi ngựa cho con. Chính những động tác buộc tóc quá chặt đã vô tình tạo một lực kéo, kéo nang tóc ra khỏi da đầu, làm tóc dễ gãy rụng hơn.

Dùng gel tạo kiểu có hại cho tóc không?

Ở nam giới có những thói quen chưa đúng gì có thể gây rụng tóc?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: Vấn đề lớn nhất của nam giới có lẽ là thói quen sinh hoạt. Một số bạn nam có thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia. Đây là những thói quen không tốt, ảnh hưởng đến rất nhiều cơ quan trong cơ thể chứ không riêng về tóc.

Yếu tố thứ hai là gel tạo kiểu và các bạn nam cũng có xu hướng uốn, nhuộm tóc. Tần suất uốn tóc nhiều hoặc nhuộm những màu cần phải tẩy màu tóc cũng làm tổn thương đến nang tóc. Khi dùng gel tạo kiểu mà không làm sạch da đầu tốt hay trong sản phẩm có chứa nhiều thành phần kích ứng da đầu cũng dẫn đến kích ứng, dị ứng, tổn thương và gây rụng tóc.

Dùng sữa tắm để gội đầu có sao không?

Cánh mày râu thường sử dụng chỉ một sản phẩm để tắm, rửa mặt, gội đầu. Thói quen này có ảnh hưởng gì tới tóc không, thưa BS?

ThS.BS Nguyễn Phương Thảo trả lời: Mỗi bộ phận trên cơ thể sinh ra đều có những đặc điểm riêng của tạo hóa. Chúng ta phải chọn lựa sản phẩm phù hợp cho từng bộ phận. Không thể dùng sữa tắm, sữa rửa mặt để sử dụng cho toàn thân vì làn da ở mỗi vùng có độ dày, độ pH và những đặc điểm lý, hóa khác nhau.