Sự thật ít biết về Acid Folic

Acid Folic hay vitamin B9 là một chất thuộc nhóm vitamin B. Đây là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình phân chia tế bào và sự hình thành của tế bào máu. Bên cạnh chức năng trên, acid folic còn góp phần ngăn chặn sự biến đổi bất thường của DNA gây ra ung thư.

Ở người bình thường, nhu cầu acid folic được khuyên dùng là 400mcg/ngày. Trong khi đó, với phụ nữ mang thai, con số này tăng lên gấp ⅔ lần, 600mcg/ngày. Nguyên nhân được cho là do khi mang thai, tim của người mẹ phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Kèm theo đó là sự tăng thể tích máu lên đến 30 - 50%, đòi hỏi cơ thể phải được nạp thêm acid folic để tạo ra nhiều tế bào máu mới. Nếu không được đáp ứng đủ, lượng huyết sắc tố sẽ giảm dẫn đến thiếu máu hồng cầu, cùng một loạt hệ lụy nguy hiểm khác như sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân.

Đặc biệt, thiếu hụt acid folic còn có thể gây ra một số khiếm khuyết ở thai nhi. Nghiên cứu cho thấy, khi nồng độ acid folic trong máu của người mẹ không đủ cao, ống thần kinh sẽ không thể khép kín như bình thường (vào ngày thứ 28 của thai kỳ). Từ đó gây ra các dị tật với biểu hiện như sứt môi, hở hàm ếch, nứt đốt sống, dị tật ống thần kinh, nặng nề nhất là tình trạng thai lưu, tử vong ngay sau sinh.

Ở nước ta, những kiến thức về chăm sóc tiền sản đã được phổ cập rộng rãi. Tuy nhiên, thực tế cho thấy không nhiều phụ nữ được tiếp cận đầy đủ những thông tin về dinh dưỡng để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh. Theo một khảo sát gần đây của Tổ chức Y tế Thế giới và Viện Dinh dưỡng Việt Nam, 53% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có nồng độ acid folic thấp dưới ngưỡng tối ưu để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Điều này có nghĩa là, cứ hai phụ nữ mang thai thì có 1 phụ nữ có nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh.

Do đó, các chuyên gia khuyến nghị, tất cả các phụ nữ chưa mang thai nhưng trong độ tuổi sinh đẻ đều nên sử dụng acid folic, vì có không ít các trường hợp mang thai nằm ngoài dự tính.

Bổ sung Acid Folic như thế nào?

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi, nhưng việc bổ sung acid folic không đúng cách gây dư thừa có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là hướng dẫn cách bổ sung acid folic được khuyến nghị bởi chuyên gia dinh dưỡng:

Nhu cầu acid folic mỗi ngày cho mẹ

Càng về cuối thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ càng tăng. Với acid folic, nhu cầu của mẹ bầu như sau:

- Trước khi mang thai: 400mcg/ngày.

- 3 tháng đầu thai kỳ: 400mcg

- Từ tháng 4 - 9 của thai kỳ: 600mcg

- Trong giai đoạn cho con bú: 500mcg

Thời điểm bổ sung

Điều thú vị trong việc bổ sung acid folic cho bà bầu đó là thời điểm bắt đầu uống  quan trọng hơn cả liều lượng. Việc bổ sung acid folic không kịp thời có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Do đó, các chuyên gia khuyến khích mẹ bổ sung acid folic tối thiểu 1 tháng trước khi mang thai. Nếu mới phát hiện mang thai, mẹ cần bổ sung ngay để tránh thiếu dưỡng chất cho thai kỳ.

Bổ sung acid folic cho mẹ từ nguồn nào?

Chế độ ăn uống hàng ngày

Mẹ bầu có thể bổ sung acid folic từ thực phẩm giàu vitamin B9, chẳng hạn như:

- Rau xanh đậm: Rau diếp cá, rau chân vịt, cải bruxen, bông cải xanh, củ cải, rau bina, măng tây,...

- Trái cây: Bưởi, chanh, dưa gang, cam, bơ, chuối,...

- Sản phẩm từ sữa: Sữa, bánh quy, mì ống, bánh mì, bột mì, ngũ cốc,...

Thực phẩm chức năng

Cơ thể có thể hấp thụ 85 - 100% acid folic từ nguồn thực phẩm chức năng. Trong khi đó, quá trình hấp thụ này từ thực phẩm lại rất kém, chỉ khoảng 50%. Bên cạnh đó, việc nấu nướng và lưu trữ thực phẩm cũng làm hao hụt đi lượng acid folic vốn có. Chính vì vậy, bổ sung các thực phẩm tăng cường axit folic hay vitamin tổng hợp chứa hàm lượng theo yêu cầu là điều cần thiết.

Vitamin bầu Befoma - Hấp thu nhanh, không lo táo bón

Aplicaps Befoma là thương hiệu lớn đến từ Tây Ba Nha và được hàng triệu bà mẹ tại hơn 45 quốc gia tin dùng. Befoma sở hữu công thức độc đáo, bổ sung Quatrefolic (Acid Folic thế hệ 4) và sắt amin cùng 16 vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp ngăn ngừa dị tật, tăng cường sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Quatrefolic là 5-MTHF - dạng cơ thể có thể hấp thu được luôn mà không cần trải qua quá trình chuyển hóa. Do đó, bổ sung Befoma cho tác dụng hấp thu tối ưu, đồng thời ngăn ngừa được tình trạng dư thừa acid folic.

Đặc biệt, hàm lượng sắt có trong Befoma là sắt hữu cơ. Ưu điểm của loại sắt này là ít có mùi tanh nên dễ uống, dễ hấp thu. Đặc biệt sắt hữu cơ còn không gây lắng đọng và hạn chế nguy cơ táo bón.

1 viên Befoma đáp ứng đủ nhu cầu acid folic và sắt cho mẹ mỗi ngày. Sở hữu những đặc tính tốt từ nguồn gốc, thành phần cho đến công thức bào chế hiện đại, lựa chọn Befoma là cách đầu tư đúng đắn cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm cũng như chế độ dinh dưỡng thai kỳ, hãy liên hệ đến hotline 1900 636 985 để được các chuyên gia của Aplicaps giải đáp.

APLICAPS

Địa chỉ: SN 1+2, liền kề 12, KĐT Xa la, Hà Đông, Hà Nội

Hotline: 1900 636 985

Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi: Công ty TNHH Dược Hunmed

Địa chỉ: Số 1,2 liền kề 12, khu đô thị Xa la, Quận Hà Đông, TP Hà Nội

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.