Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi thì hãy thử xem mình có đang gặp các nguyên nhân sau đây không nhé^[1]:

Chất kích thích

Nếu bạn thường cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê thì caffeine có thể là “thủ phạm”. Đây là một chất kích thích giúp bạn tỉnh táo bằng cách can thiệp vào chu kỳ ngủ-thức. Tuy nhiên, một khi cơ thể chuyển hóa hoàn toàn caffeine, nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.^[2]

Rượu bia cũng là một trong những chất kích thích phổ biến có thể khiến bạn mệt mỏi kèm theo các trạng thái khó chịu do uống quá nhiều như đau đầu, buồn nôn… Rượu bia còn có thể làm gián đoạn giấc ngủ một cách nghiêm trọng khi can thiệp vào các quá trình hóa học cần thiết cho giấc ngủ ngon^[3].

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có tác dụng phụ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ảnh: nguồn Internet

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi nếu uống thuốc ngủ hoặc một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn khác. Thuốc khiến bạn mệt mỏi thường là do chúng ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não gây tác động đến mức độ tỉnh táo hoặc buồn ngủ của bạn.

Một số loại thuốc phổ biến có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi: thuốc dị ứng (thuốc kháng histamine), thuốc chống trầm cảm, thuốc trị lo âu, thuốc huyết áp, thuốc chẹn beta, thuốc điều trị ung thư, thuốc chữa bệnh đường ruột, thuốc giãn cơ, thuốc giảm đau opioid, thuốc điều trị động kinh (thuốc chống co giật)…^[4]

Tình trạng mất ngủ

Tình trạng mất ngủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Ảnh: nguồn Internet

Đây là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể khiến bạn khó ngủ hoặc thức dậy quá sớm mà không thể ngủ lại được. Tình trạng mất ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng vào sáng hôm sau.

Nhiều người lớn bị mất ngủ ngắn hạn (cấp tính), kéo dài nhiều ngày hoặc vài tuần khi bị stress hoặc gặp chuyện đau buồn. Tuy nhiên, một số người bị mất ngủ dài hạn (mãn tính) kéo dài một tháng hoặc hơn có thể do bệnh lý hoặc tác dụng phụ của thuốc.^[5]

Thức ăn không lành mạnh

Thức ăn không lành mạnh là một trong những “thủ phạm” gây ra ngộ độc thực phẩm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy… Nguyên nhân gây ra ngộ độc thực phẩm có thể do các loại vi khuẩn, virus và ký sinh trùng.

Các sinh vật truyền nhiễm hoặc độc tố của chúng có thể làm nhiễm độc thực phẩm tại bất kỳ điểm chế biến hoặc sản xuất nào. Tình trạng nhiễm độc cũng có thể xảy ra tại nhà nếu thực phẩm không được xử lý hoặc nấu chín không đúng cách.^[6]

Công việc ngoài trời

Điều kiện làm việc phải ra ngoài thường xuyên cũng chính là một trong những “thủ phạm” khó tránh nhất khi bạn đã gắn bó lâu dài. Những công việc ngoài trời dễ khiến bạn mệt mỏi có thể thuộc các ngành nghề như shipper, tài xế, giao hàng, công nhân, buôn bán, xây dựng, du lịch, trồng trọt…

Khi bạn làm việc liên tục trong suốt nhiều giờ ở ngoài trời sẽ phải chịu tác động của các yếu tố như nắng nóng, mưa thất thường, khói bụi, tiếng ồn… nguy cơ mắc bệnh cảm cúm mùa hè có thể tăng cao từ tháng 4 đến tháng 9 với các dấu hiệu như hắt xì, nghẹt mũi, ho khan, đau họng, mệt mỏi…^[7] Ngoài ra, tình hình dịch bệnh vẫn còn diễn biến phức tạp, làm cho công việc ngoài trời càng thêm vất vả, dễ căng thẳng, mệt mỏi.

Thay vì lo lắng với các đợt dịch bệnh, chúng ta nên đầu tư nhiều hơn vào sức khỏe để có thể đi qua giai đoạn khó khăn này. Bạn cũng nên đặt ra mục tiêu sức khỏe cho bản thân bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lí. Đặc biệt, bạn nhớ bổ sung thêm các loại vitamin giúp tăng cường sức đề kháng như A, E, D, B, C… để vững vàng bước qua mùa dịch.

Hãy ý thức, có trách nhiệm với cộng đồng, tăng cường phòng chống dịch, không chủ quan và tuân thủ khuyến cáo 5K của Bộ Y tế.  Đặc biệt, những đối tượng mong manh với hệ miễn dịch yếu lại càng phải tăng cường sức đề kháng.