1. Tăng cường hệ miễn dịch

Nước giúp loại bỏ chất thải, vi khuẩn xấu gây nhiễm trùng hoặc vi khuẩn gây nên một số bệnh trong cơ thể. Khi uống nước vào lúc đói bụng, hệ thống miễn dịch sẽ được tăng cường, từ đó giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Thời điểm thích hợp nhất để uống nước ấm đó là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa sáng khoảng 30 phút bạn hãy uống từ 20 - 30ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe dẻo dai.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thần kinh tiêu hóa và Vận động cho thấy nước ấm cải thiện vận động dạ dày và ruột, giảm các triệu chứng như đầy hơi và táo bón. Uống nước ấm khi bụng đói có thể kích hoạt enzyme tiêu hóa và chuẩn bị cho dạ dày tiếp nhận bữa ăn trong ngày.

3. Cải thiện tuần hoàn máu

Nước ấm có thể cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và việc cung cấp oxy cho các mô. Nghiên cứu từ tạp chí Sinh lý học Mỹ nhấn mạnh vai trò của nhiệt độ trong thúc đẩy giãn nở mạch máu, yếu tố quan trọng để duy trì huyết áp ổn định.

4. Thải độc cơ thể

Uống nước ấm làm tăng nhẹ thân nhiệt, kích thích quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Điều này có thể cải thiện chức năng thận và thúc đẩy bài tiết chất thải. Thêm một lát chanh vào nước ấm để tăng cường tác dụng thải độc nhờ chất chống oxy hóa và vitamin C.

5. Giảm táo bón

Nước ấm có thể là một biện pháp nhẹ nhàng để giảm táo bón bằng cách kích thích nhu động ruột. Đại tràng được cấp đủ nước sẽ duy trì chức năng ruột mượt mà.

6. Hỗ trợ giảm cân

Mặc dù không phải là giải pháp có tác dụng tức thì nhưng uống nước ấm có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa ghi nhận quá trình sinh nhiệt do uống nước có thể góp phần đốt cháy calo. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn có thể giảm khẩu phần ăn bằng cách tạo cảm giác no.

7. Giảm đau

Nước nóng có khả năng giúp cải thiện lưu thông nói chung và cũng có thể cải thiện lưu lượng máu, đặc biệt là các cơ bị thương. Cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu trực tiếp nào liên kết giữa việc tiêu thụ nước nóng với khả năng làm giảm đau.

Tuy nhiên, mọi người thường sử dụng túi chườm nóng và bình nước nóng để giúp giảm đau được hiệu quả hơn. Uống nước nóng có thể giảm đau bên trong, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là nhiệt cũng làm trầm trọng thêm tình trạng sưng tấy.

8. Làm dịu hệ thần kinh

Độ ấm của nước giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh, tạo cảm giác thư thái tự nhiên. Bạn nên nhấp từng ngụm nước ấm chậm rãi để tận hưởng tác dụng làm dịu, đặc biệt khi kết hợp với hít thở sâu.

9. Phòng ngừa sỏi thận

Uống một ly nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ hỗ trợ cơ thể làm giảm nồng độ axit có trong dạ dày (một trong những yếu tố gây hình thành bệnh sỏi thận).

Nước ấm sẽ giúp nước tiểu được bài tiết nhiều hơn, hạn chế sự hình thành của sỏi thận tại bàng quang

10. Cải thiện sức khỏe làn da

Nước ấm có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh, sáng mịn nhờ cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ thải độc. Tuần hoàn máu tốt hơn hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào da, trong khi hydrat hóa duy trì độ đàn hồi và ngăn ngừa tình trạng khô da.