1. Vitamin E có tác dụng gì đối với làn da?

Lâu nay mọi người thường nghe nhắc đến vitamin E khi xem quảng cáo về các loại mỹ phẩm dưỡng da. Xin BS cho biết vitamin E có những tác dụng thế nào đối với làn da?

BS.CK1 Đoàn Thị Liễu trả lời: Các lợi ích chính của vitamin E đối với làn da bao gồm:

- Chống lại tác hại của môi trường và chống oxy hóa: Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của tác nhân môi trường như ô nhiễm, khói thuốc lá. Vitamin E có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự tổn thương do tác động của các gốc tự do và ánh sáng UV.

- Dưỡng ẩm: Nó có khả năng giữ nước, giúp làn da duy trì độ ẩm và mềm mại.

- Giảm viêm và sưng: Vitamin E có thể giúp giảm tình trạng viêm nhiễm trên da, giảm sưng và kích thích quá trình lành tổn thương.

- Phục hồi da: Nó có thể hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp da khô và tổn thương nhanh chóng hồi phục.

- Ngăn ngừa lão hoá: Do khả năng chống oxy hóa, vitamin E có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, giảm tình trạng nếp nhăn.

2. Ngoài làm đẹp, vitamin E còn có vai trò ra sao đối với sức khỏe?

Thật ra thì ngoài công dụng nổi tiếng về làm đẹp, vitamin E có vai trò thế nào với sức khỏe tổng thể?

BS.CK1 Đoàn Thị Liễu trả lời: Ngoài công dụng làm đẹp và chăm sóc da, vitamin E còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể và có ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể:

- Chống ô nhiễm tế bào: Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do. Điều này có thể giảm nguy cơ các bệnh lý liên quan đến stress oxy hóa, bao gồm bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.

- Tăng cường miễn dịch: Vitamin E có vai trò trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và các tác nhân gây bệnh.

- Chống viêm: Nó có khả năng giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý viêm nhiễm như viêm khớp.

- Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng vitamin E có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) và cải thiện chức năng mạch máu. Ngoài ra, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm tình trạng viêm nhiễm và cải thiện chất lượng mạch máu

- Bảo vệ tế bào não: Vitamin E có thể có lợi cho sức khỏe não và có thể giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương.

- Giảm nguy cơ tiểu đường: Có nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc tiểu đường.

3. Làm thế nào nhận biết cơ thể thiếu vitamin E?

Dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu vitamin E là gì, thưa BS?

BS.CK1 Đoàn Thị Liễu trả lời:

- Vitamin E giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do, duy trì sự ẩm cho da nên thiếu hụt nó có thể dẫn đến da khô và kém đàn hồi.

- Cơ thể cần vitamin E để duy trì sức khỏe của tóc và móng. Thiếu hụt vitamin E có thể gây ra tình trạng tóc khô, giòn và tăng khả năng gãy rụng.

- Thiếu hụt Vitamin E có thể làm tăng nguy cơ chảy máu nhiều. Gây ra các vấn đề vềthị lực như khó nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu hoặc vấn đề về võng mạc.

- Trong trường hợp nặng, thiếu hụt vitamin E có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, dẫn đến các triệu chứng như cảm giác ngứa rát ở cánh tay và chân, khó khăn khi đi lại và yếu cơ.

4. Bệnh lý nào cần bổ sung vitamin E?

Người có những bệnh lý gì cần chú trọng bổ sung vitamin E?

BS.CK1 Đoàn Thị Liễu trả lời:

- Bệnh tim mạch: Có một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có thể có lợi cho người có nguy cơ cao về bệnh tim mạch.

- Tiểu đường: Một số người tiểu đường có thể có lợi từ vitamin E do nó có thể giúp kiểm soát đường huyết và giảm tác động của stress oxy hóa.

- Chứng suy giảm trí nhớ: Có nghiên cứu gợi ý rằng vitamin E có thể có tác dụng bảo vệ não khỏi sự tổn thương.

- Người già: Vitamin E có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa.

- Phụ nữ mang thai: Vitamin E là quan trọng trong thai kỳ, và việc thiếu hụt nó có thể gây nguy cơ cho sức khỏe của em bé.

- Bệnh nhân có các bệnh lý về viêm khớp, thoái hoá khớp.

- Bệnh nhân có bệnh lý gan: Vitamin E cải thiện tình trạng viêm gan.

- Vitamin E tốt cho phụ nữ tiền mãn kinh, giảm các triệu chứng bốc hoả, rối loạn kinh nguyệt, tinh thần thoải mái, không cáu gắt.

5. Cách bổ sung liều vitamin E phù hợp

Nhờ BS hướng dẫn: liều lượng bổ sung vitamin E cho các độ tuổi là bao nhiêu?

BS.CK1 Đoàn Thị Liễu trả lời: Liều lượng bổ sung vitamin E có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe cụ thể và yêu cầu dinh dưỡng của từng người.

a. Trẻ em

- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 6 mg (9 IU/ngày)

- Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 7 mg (10.4 IU/ngày)

- Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 11 mg (16.4 IU/ngày)

b. Người trưởng thành

- Nam giới từ 14 tuổi trở lên: 15 mg (22.4 IU/ngày)

- Phụ nữ từ 14 tuổi trở lên: 15 mg (22.4 IU/ngày)

c. Phụ nữ mang thai: 15 mg (22.4 IU/ngày)

d. Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg (28.5 IU/ngày).

>>> Phần 2: Làm thế nào để hấp thu vitamin E hiệu quả nhất?