Uống trà có giúp đỡ mệt hơn trong mùa nắng nóng?

Trong thời tiết nắng nóng gay gắt, cơ thể thường xuyên bị mất nước, mệt mỏi, uể oải và dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng điện giải. Nhiều người chọn uống trà để “tỉnh táo lại” nhanh chóng. Nhưng liệu uống trà có thực sự giúp đỡ mệt trong mùa nóng?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ Đông - Tây y, trà (đặc biệt là trà xanh, trà thảo mộc) có thể hỗ trợ phần nào trong việc làm dịu cảm giác mệt mỏi nhờ một số cơ chế sau:

Cung cấp chất chống oxy hóa: Trà xanh chứa nhiều catechin và flavonoid, giúp chống lại gốc tự do, tăng cường tuần hoàn và cải thiện sự tỉnh táo.

Có chứa caffeine nhẹ: Lượng caffeine trong trà giúp tăng sự tập trung và xua tan cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì có thể gây mất nước.

Trà thảo mộc như atiso, trà gừng, bạc hà: Có tác dụng giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu hệ thần kinh, giúp cơ thể thư giãn hơn trong những ngày oi bức.

Tuy vậy, không nên uống trà quá đặc hoặc uống khi đói, vì có thể gây cồn cào, mất ngủ, hoặc tăng nguy cơ mất nước. Đặc biệt, tránh uống trà đá quá lạnh sau khi đi nắng về, vì dễ gây co mạch, sốc nhiệt.

Lưu ý quan trọng: Trà không thể thay thế nước lọc. Trong mùa hè, cơ thể cần được bù đủ nước (tối thiểu 2-2,5 lít/ngày), kết hợp với nước ép trái cây tươi, nước điện giải, canh rau... để duy trì thể trạng khỏe mạnh.

Tóm lại, uống trà đúng cách, chọn loại phù hợp, không quá đặc, không quá lạnh, có thể giúp làm dịu cơ thể và hỗ trợ tinh thần thoải mái hơn trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên, đây chỉ là một giải pháp bổ trợ. Để giảm mệt mỏi hiệu quả, cần đảm bảo nghỉ ngơi hợp lý, mặc đồ thoáng mát, hạn chế ra ngoài nắng gắt và chú trọng dinh dưỡng đầy đủ.

>>> Thanh nhiệt mùa nắng nóng theo Đông y: Uống gì, ăn gì để tránh kiệt sức và sốc nhiệt?

>>> Nắng nóng gay gắt, uống bao nhiêu nước là đủ?