Trẻ ăn dặm xong bao lâu thì uống sữa?

Ăn dặm và bú sữa - hai nguồn dinh dưỡng song hành

Từ 6 tháng tuổi, sữa mẹ (hoặc sữa công thức) vẫn là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ, chiếm khoảng 70% khẩu phần năng lượng mỗi ngày. Phần còn lại đến từ thức ăn dặm - đóng vai trò tập cho trẻ làm quen với mùi vị, kết cấu thực phẩm, đồng thời bổ sung thêm vi chất như sắt, kẽm, vitamin D…

Ở giai đoạn này, sữa và bữa ăn dặm không nên “chồng chéo” nhau. Nếu cho trẻ uống sữa ngay sau khi ăn, hệ tiêu hóa chưa kịp xử lý thức ăn, có thể gây đầy bụng, nôn trớ và ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt, kẽm từ bữa ăn.

Vì sao không nên cho trẻ uống sữa ngay sau khi ăn dặm?

Sữa, đặc biệt là sữa công thức, chứa lượng canxi và casein cao - những chất có thể ức chế hấp thu sắt có trong thịt, cá, trứng... Nếu trẻ uống sữa ngay sau bữa ăn dặm, hiệu quả hấp thu sắt sẽ giảm, về lâu dài dễ dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.

Ngoài ra, sữa còn tạo cảm giác no lâu. Nếu trẻ uống sữa sát bữa ăn, có thể khiến trẻ biếng ăn ở những bữa sau, làm mất cân đối giữa “ăn và bú” - một vấn đề thường gặp ở trẻ tập ăn dặm.

Thời điểm uống sữa phù hợp sau khi ăn dặm

Các chuyên gia khuyến nghị, nên cách bữa ăn dặm và cữ sữa khoảng 1,5 - 2 giờ. Khoảng thời gian này đủ để dạ dày trẻ tiêu hóa phần lớn thức ăn, đồng thời giúp trẻ cảm thấy đói trở lại, bú hoặc uống sữa ngon miệng hơn.

Ví dụ:

Nếu bé ăn dặm vào 9 giờ sáng, cữ sữa nên rơi vào khoảng 10 giờ 30 – 11 giờ.

Nếu bé ăn bữa chiều lúc 5 giờ, cữ sữa có thể là 7 giờ tối.

Với những trẻ mới bắt đầu ăn dặm, lượng thức ăn thường còn ít, cha mẹ có thể cho bú sau bữa ăn khoảng 30–60 phút, tùy mức độ no của trẻ. Khi trẻ đã ăn được nhiều hơn, nên giãn cách thời gian lâu hơn để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Sắp xếp lịch ăn - bú trong ngày như thế nào?

Một ngày của trẻ 6 - 12 tháng có thể được bố trí như sau:

- Buổi sáng: Sau khi thức dậy, bú sữa. Sau 2–3 tiếng, cho ăn bữa dặm sáng.

- Buổi trưa: Nghỉ ngơi, bú sữa.

- Buổi chiều: Ăn dặm bữa thứ hai.

- Buổi tối: Bú sữa trước khi ngủ.

Tổng cộng, trẻ nên duy trì 3–4 cữ sữa mỗi ngày, xen kẽ với 2–3 bữa ăn dặm tùy độ tuổi và khả năng ăn.

Lưu ý khi kết hợp sữa và bữa ăn dặm

- Không pha sữa cùng bột hoặc cháo: điều này có thể làm giảm khả năng hấp thu vi chất trong thức ăn và khiến trẻ chán ăn đặc.

- Không cho uống sữa thay nước sau bữa ăn. Nếu trẻ khát, nên cho uống vài thìa nước ấm để hỗ trợ tiêu hóa.

- Quan sát phản ứng của trẻ: nếu sau khi ăn hoặc bú trẻ có biểu hiện đầy hơi, chướng bụng, cần xem lại thời gian giãn cách giữa hai bữa hoặc lượng ăn.

Việc điều chỉnh thời gian ăn - bú tưởng nhỏ nhưng có ý nghĩa lớn đối với sức khỏe tiêu hóa và sự phát triển của trẻ. Một chế độ ăn khoa học, cân đối giữa thức ăn dặm và sữa sẽ giúp bé hấp thu tốt, tăng trưởng khỏe mạnh và hình thành thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ những năm đầu đời.