Tại nhà có cách gì giảm đau và dự phòng đau khớp tái phát?

Đau khớp là một vấn đề phổ biến mà bất kì ai cũng có thể gặp phải. Trong bài viết dưới đây, ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh - Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch đã có những hướng dẫn hữu ích về để dự phòng đau khớp cũng như cách xử trí, giảm đau hiệu quả khi cơn đau khớp bùng phát cơn.

Những nguyên nhân gây đau khớp tái phát

Xin hỏi BS, yếu tố nào khiến vấn đề đau khớp thường xuyên xảy ra? Đi lại nhiều, hoạt động liên tục ảnh hưởng thế nào đến tình trạng đau khớp?

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh trả lời: Đau khớp được chia thành 2 nhóm: đau khớp không sưng (đau khớp cơ học) và viêm khớp.

Tình trạng đau khớp cơ học xảy ra khi vận động nhiều, do thoái hóa khớp hoặc viêm gân xảy ra. Nguyên nhân có thể đến từ việc dọn dẹp nhà, bê đồ nặng,...

Khớp bị viêm thường kèm theo biểu hiện sưng, đau, nóng. Những trường hợp thuộc nhóm này thường đã có bệnh lý khớp trước đó như gout, viêm khớp dạng thấp... Các dịp lễ, Tết là thời điểm bùng phát các đợt gout cấp, chủ yếu do chế độ ăn uống.

Dự phòng những đợt đau khớp như thế nào?

Để chủ động kiểm soát tình trạng đau khớp tái phát, người bệnh cần lưu ý những vấn đề gì trong sinh hoạt, ăn uống, thưa BS?

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh trả lời: Để dự phòng các trường hợp đau khớp cơ học, đơn giản chỉ cần chia nhỏ thời gian làm việc. Ví dụ, sau khi dọn nhà khoảng 30 - 60 phút, nên nghỉ ngơi và làm một số động tác thư giãn khớp như xoa bóp hoặc một số bài tập dự phòng đau lưng, đau cổ, đau gối, đau chân.

Trường hợp đau do bệnh lý mà thường gặp nhất là gout, chúng ta cần điều chỉnh chế độ ăn uống. Rượu bia, nội tạng động vật, hải sản, bánh ngọt, nước ngọt có thể làm khởi phát bệnh gout cấp.

Những người bị viêm khớp nói chung, cần chú ý đến vấn đề thời tiết. Trời lạnh có thể dẫn đến khởi phát tình trạng đau. Trong trường hợp này, người bệnh cần phải giữ ấm phần khớp bị viêm để tránh những đợt viêm khớp cấp.

Không xoa dầu, chườm nóng khi khớp đang bị sưng

Xin hỏi BS, các phương pháp chườm nóng, chườm lạnh, massage, xoa dầu... có hiệu quả trong việc giảm tình trạng đau khớp tái phát?

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh trả lời: Đây là những phương pháp tốt nhưng việc áp dụng phải xem xét theo từng trường hợp cụ thể.

Khi khớp có sưng, nóng, chúng ta sẽ ưu tiên chườm lạnh, đồng thời hạn chế xoa bóp, cử động. Dùng khăn mỏng bọc nước đá để chườm lên vùng bị sưng, nóng khoảng 15 phút, lặp lại mỗi 3 - 4 tiếng. Một số trường hợp có thể hết đau mà không cần sử dụng thuốc.

Đối với nhóm có đau nhưng khớp không sưng, nóng, chườm ấm, xoa bóp, châm cứu là rất tốt để giảm tình trạng đau, đôi khi không cần dùng đến thuốc giảm đau.

Lưu ý rằng, khi khớp đang sưng tuyệt đối không xoa dầu, chườm nóng.