Suy giãn tĩnh mạch: Tư thế ngủ nào giúp chân bớt đau mỏi?

Nằm ngửa, kê cao chân

Đây là một trong những tư thế thường được khuyến nghị cho người suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Khi nằm ngửa, người bệnh có thể đặt một chiếc gối dưới cẳng chân hoặc nâng phần chân cao hơn mặt giường khoảng 10-15 cm.

Tư thế này giúp tận dụng trọng lực để hỗ trợ máu từ tĩnh mạch chân trở về tim, từ đó có thể giảm áp lực lên hệ tĩnh mạch và tình trạng phù chân. Tuy nhiên, không nên kê chân quá cao hoặc dùng gối quá dày khiến đầu gối bị gập nhiều, gây khó chịu hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Người bệnh có thể điều chỉnh độ cao của gối dựa trên cảm giác thoải mái. Mục tiêu là nâng nhẹ chân, không phải tạo tư thế quá dốc.

Nằm nghiêng, kê nhẹ chân

Nếu không quen nằm ngửa, người bệnh có thể nằm nghiêng. Khi đó, nên đặt một chiếc gối mềm giữa hai chân để giảm áp lực lên chân và khớp, đồng thời có thể kê nhẹ phần cẳng chân.

Tư thế nằm nghiêng giúp nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt khi có đau lưng hoặc khó ngủ khi nằm ngửa. Tuy nhiên, nên tránh nằm đè lâu lên bên chân đang sưng, đau nhiều. Người bệnh cũng có thể thay đổi tư thế trong đêm để tránh gây áp lực kéo dài lên một vùng cơ thể.

Tránh nằm sấp khi chân đang khó chịu

Nằm sấp không phải là tư thế tối ưu đối với người suy giãn tĩnh mạch, nhất là khi chân đang phù, đau tức hoặc nặng nề. Tư thế này có thể tạo áp lực lên các mô mềm và khiến người bệnh khó điều chỉnh tư thế nâng chân.

Ngoài ra, nằm sấp trong thời gian dài cũng có thể gây căng vùng cổ, lưng và hông. Nếu đây là tư thế ngủ quen thuộc, người bệnh nên từng bước chuyển sang nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, kết hợp kê chân nhẹ nhàng.

Không nên ngủ với tư thế ngồi hoặc gập chân quá lâu

Một số người có thói quen ngủ trên ghế hoặc ngủ với chân gập trong thời gian dài. Tư thế này có thể khiến dòng máu tĩnh mạch ở chân bị cản trở, đặc biệt ở người đã có suy van tĩnh mạch.

Bên cạnh tư thế ngủ, người bệnh cần chú ý thói quen trong ngày. Tránh ngồi hoặc đứng bất động quá lâu; sau mỗi 30-60 phút nên đứng dậy đi lại, co duỗi cổ chân hoặc vận động nhẹ. Khi nghỉ ngơi, có thể nâng chân trong khoảng thời gian phù hợp.

Tư thế ngủ chỉ hỗ trợ, không điều trị khỏi bệnh

Cần lưu ý, thay đổi tư thế ngủ có thể giúp giảm triệu chứng và hỗ trợ tuần hoàn tĩnh mạch nhưng không thể làm các van tĩnh mạch đã bị suy hồi phục hoàn toàn. Vì vậy, người bệnh không nên xem đây là phương pháp điều trị duy nhất.

Tùy mức độ bệnh, bác sĩ có thể chỉ định mang vớ áp lực y khoa, điều chỉnh lối sống hoặc thực hiện các phương pháp can thiệp như điều trị nội tĩnh mạch, tiêm xơ hay phẫu thuật trong một số trường hợp.

Vớ áp lực nếu được chỉ định thường cần mang đúng loại, đúng mức áp lực và đúng kích thước. Người bệnh không nên tự mua vớ có áp lực cao khi chưa được đánh giá tình trạng tuần hoàn động mạch và mức độ suy tĩnh mạch.

Nếu chân đột ngột sưng đau một bên, đỏ nóng, đau tăng nhanh hoặc xuất hiện khó thở, đau ngực, cần đi khám ngay vì đây có thể là dấu hiệu của biến chứng nghiêm trọng, không nên chỉ tự điều chỉnh tư thế ngủ tại nhà.

Nhìn chung, người suy giãn tĩnh mạch nên ưu tiên tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng thoải mái, có thể kê nhẹ chân khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, hiệu quả kiểm soát bệnh phụ thuộc vào việc đánh giá đúng mức độ suy tĩnh mạch và điều trị phù hợp, thay vì chỉ dựa vào tư thế ngủ.