Ngồi ghế công thái học có hết đau lưng không? Kiểm chứng thực tế từ BCHAIR

Nguyên nhân chính gây đau lưng khi ngồi làm việc

Trước khi tìm hiểu về ghế công thái học, bạn cần hiểu rõ tại sao ngồi làm việc lại gây đau lưng. Nguyên nhân chủ yếu đến từ tư thế ngồi sai và ghế không phù hợp với cơ thể, không phải do thời gian ngồi quá nhiều như nhiều người vẫn nghĩ.

1. Tư thế ngồi không đúng

- Lưng không có điểm tựa: Khi ngồi mà không tựa lưng, cơ lưng dưới phải căng liên tục để giữ thăng bằng, gây mỏi và đau sau 1-2 giờ.

- Vai và đầu hướng về phía trước: Tư thế này tạo áp lực lớn lên vùng cổ và vai, dẫn đến đau vai gáy và nhức đầu. Áp lực trên cột sống tăng gấp 2-3 lần so với tư thế thẳng.

- Chân không đặt vuông góc: Chân không chạm sàn hoặc gập quá cao khiến tuần hoàn máu kém, gây tê mỏi chân và tăng áp lực lên thắt lưng.

- Ngồi liên tục quá lâu: Ngồi quá 1-2 giờ không nghỉ khiến đĩa đệm cột sống chịu áp lực liên tục, cơ lưng không được thư giãn.

2. Ghế không phù hợp với vóc dáng

- Người cao trên 1m8 ngồi ghế thấp: Đùi nâng cao, lưng phải cúi, vai căng để bàn tay với bàn làm việc.

- Người nặng trên 90kg ngồi ghế yếu: Đệm ghế nhanh lún, lưng bị xệ xuống, mất điểm tựa lumbar tự nhiên. Khung ghế không đủ chắc chắn dẫn đến cảm giác bất an khi ngồi.

Kết luận từ chuyên gia BCHAIR: Ngồi ghế đắt tiền nhưng không điều chỉnh đúng hoặc không phù hợp vóc dáng vẫn có thể gây đau lưng. Ghế phù hợp cộng với tư thế đúng mới là giải pháp tối ưu.

Hướng dẫn tối ưu ghế công thái học BCHAIR để giảm đau lưng

Để ghế công thái học phát huy tối đa hiệu quả, bạn cần điều chỉnh đúng 5 yếu tố cơ bản sau đây. Nhiều người mua ghế đắt tiền nhưng vẫn đau lưng vì bỏ qua bước điều chỉnh này.

Bước 1: Điều chỉnh chiều cao ghế

Ngồi vào ghế, gót chân chạm sàn, đùi song song với mặt đất hoặc hơi nghiêng xuống. Mắt ngang với 1/3 trên màn hình, tránh nhìn lên hoặc cúi xuống.

Bước 2: Đặt tựa lưng lumbar đúng vị trí

Di chuyển phần tựa lumbar sao cho nó ôm sát vào đường cong thắt lưng, thường ở vị trí 3-5cm trên xương chậu. Lưng phải cảm thấy được hỗ trợ nhẹ nhàng, không bị đẩy ra phía trước quá mức.

Nếu dùng BCHAIR B-102B, bạn có thể điều chỉnh chiều cao tựa lưng ở 6 vị trí và độ sâu ở 4 vị trí để tìm điểm tựa phù hợp nhất.

Bước 3: Điều chỉnh tay vịn

Đặt tay vịn sao cho khuỷu tay tạo góc 90° khi gõ phím, vai thư giãn tự nhiên, không bị nhún lên hoặc gập xuống. Cổ tay thẳng, không bị gập lên hoặc cong xuống.

Bước 4: Sử dụng chức năng ngả lưng

Nghỉ giữa giờ 10-15 phút: Ngả lưng ở góc 120-130°, để chân lên gác (nếu có), thư giãn cơ lưng và giảm áp lực đĩa đệm. Đặt hẹn giờ để nhắc nhở bản thân nghỉ ngơi.

BCHAIR B-1018D có kê chân (footrest) tích hợp, rất phù hợp cho việc nghỉ ngơi giữa giờ làm việc.

Bước 5: Kết hợp vận động

Đi lại, giãn cơ lưng, xoay vai 5-10 phút. Làm động tác nghiêng người sang hai bên, xoay eo nhẹ nhàng để giảm độ cứng cơ.

Trải nghiệm thực tế từ người khách hàng của BCHAIR

Nhiều khách hàng đã chia sẻ cảm nhận sau giảm đau lưng, mỏi vai gáy sau khi sử dụng ghế công thái học BCHAIR. Trước đó, các khách hàng này thường xuyên bị đau lưng và vai căng sau 2-3 giờ ngồi liên tục với ghế cũ văn phòng cũ.

Cảm nhận và đánh giá của khách hàng sau khi dư dụng:

- Hầu hết khách hàng đánh giá 5 sao, hài lòng với chất lượng, thiết kế và trải nghiệm sử dụng.

- Ghế được khen thoải mái, hỗ trợ cột sống và giảm đau lưng, vai, cổ, đặc biệt với những người ngồi làm việc lâu.

- Thiết kế sang trọng, hiện đại phù hợp không gian văn phòng hoặc làm việc tại nhà.

- Chất liệu cao cấp: lưới thoáng khí, đệm êm, tựa đầu và tay vịn có thể điều chỉnh linh hoạt.

- Cơ chế điều chỉnh dễ sử dụng, mượt mà, nâng hạ êm ái, hỗ trợ tư thế ngồi chuẩn ergonomic.

- Dịch vụ chăm sóc khách hàng tốt: tư vấn tận tình, giao hàng nhanh, lắp đặt chu đáo.

Bạn thế thể tham khảo các mẫu ghế công thái học tốt như BCHAIR B-1018D, B-801L hay B-007 cộng với việc ngồi đúng tư thế và vận động hợp lý sẽ giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả, mang lại trải nghiệm làm việc thoải mái và tập trung hơn.