1. Tiền đái tháo đường là gì?

Tiền tiểu đường là tình trạng đường trong máu cao hơn bình thường (ở người bình thường, mức đường huyết trước khi ăn dao động 90 - 130mg/dl và sau khi ăn dưới 180 mg/dl) nhưng chưa đủ cao để bác sĩ chẩn đoán bệnh đái tháo đường type 2. Hiện Việt Nam có khoảng 5,3 triệu người bị tiền đái tháo đường và dự kiến 2/3 số này (chiếm 70%) sẽ chuyển thành đái tháo đường vào năm 2045.

Tiền tiểu đường không ảnh hưởng lớn đến sức khỏe; tuy nhiên, nếu không thay đổi lối sống, người lớn và trẻ em bị tiền đái tháo đường có nguy cơ cao bị bệnh đái tháo đường type 2. Lúc đó, bệnh ảnh hưởng nặng nề đến tim, mạch máu, mắt, thận. Phát hiện ra giai đoạn tiền đái tháo đường cũng là cơ hội giúp bạn điều chỉnh lối sống, cải thiện sức khỏe kịp thời để ngăn chặn bệnh tiến triển thành đái tháo đường.

2. Dấu hiệu tiền đái tháo đường 

Tiền đái tháo đường thường không có triệu chứng. Ở một số người, tiền đái tháo đường thể hiện qua các dấu hiệu:

- Vùng da ở một số bộ phận trên cơ thể như: cổ, nách, bẹn bị sẫm màu.

- Uống nhiều nước, đi tiểu nhiều lần trong ngày.

- Tầm nhìn mờ dần hoặc hạn chế.

- Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, khó tập trung nhưng không rõ nguyên nhân.

Các dấu hiệu của tiền đái tháo đường thường dễ nhầm lẫn với một số tình trạng sức khỏe khác, do đó, người dân nên khám sức khỏe định kỳ để tầm soát, phát hiện sớm bệnh, từ đó điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống, vận động phù hợp.

Xem thêm: Top 5 thắc mắc về mối quan hệ giữa bệnh tiểu đường và đột quỵ

3. Nguyên nhân gây tiền đái tháo đường

Y học hiện đại chưa tìm ra nguyên nhân chính xác của tiền đái tháo đường, tuy nhiên, yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng. Một nguyên nhân nữa là do rối loạn chuyển hóa trong cơ thể khiến đường glucose bị “tồn đọng”, không được xử lý đúng cách.

Y học có thể lý giải như sau, glucose là nguồn năng lượng chính của cơ thể, được tạo ra từ các thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Trong quá trình đó, insulin (do tuyến tụy sản xuất) đóng vai trò vận chuyển, giải phóng glucose đến các tế bào. Glucose dư thừa được lưu trữ dưới dạng glycogen ở gan. Giữa các bữa ăn hoặc khi đang ngủ, gan chuyển đổi glycogen thành glucose thông qua một quá trình gọi là glycogenesis, giúp cơ thể duy trì lượng đường trong máu lưu thông đều đặn để cung cấp năng lượng cho các tế bào. Nếu tuyến tụy không sản xuất đủ insulin, tế bào sử dụng insuline không hiệu quả, việc đưa glucose vào tế bào sẽ bị gián đoạn. Lúc này bạn liên tục đói, khát nước, ăn uống liên tục nhưng cơ thể không có năng lượng cho các hoạt động sống.

Ngoài ra, một số yếu tố khác có thể là nguy cơ tiền tiểu đường:

- Sau 45 tuổi.

- Trong gia đình có cha/mẹ hoặc anh/chị/em ruột bị bệnh đái tháo đường type 2.

- Nam giới có vòng eo lớn hơn 101.6 cm và với nữ có vòng eo lớn hơn 88.9 cm. Khi vòng eo lớn hơn mức bình thường thì cơ thể đối diện nguy cơ kháng insulin.

- Sử dụng nhiều thịt đỏ (thịt bò, thịt trâu, thịt cừu, thịt dê, thịt nai…), thức ăn chế biến sẵn, đồ uống có đường. 

- Ít ăn trái cây, rau xanh, các loại đậu và lười tập thể dục.

- Thừa cân béo phì, đặc biệt bụng mỡ là yếu tố nguy cơ chính của tiền đái tháo đường. Nếu vùng giữa cơ và xung quanh bụng có nhiều mô mỡ càng dễ đề kháng insulin.

- Cơ thể có cholesterol cao, chất béo trung tính cao, cholesterol HDL thấp và cholesterol LDL cao.

- Nếu bị đái tháo đường khi đang mang thai (đái tháo đường thai kỳ), thai phụ và em bé có nguy cơ bị tiền đái tháo đường cao hơn.

- Phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang thường gặp các vấn đề kinh nguyệt không đều, tóc mọc nhiều và béo phì, các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể.

- Người mắc chứng ngưng thở khi ngủ có nguy cơ kháng insulin nên dễ dẫn đến tiền đái tháo đường.

- Hút thuốc có thể làm tăng đề kháng insulin, riêng người đã bị tiền đái tháo đường nếu không bỏ thuốc thì tiếp tục đối diện nguy cơ bị bệnh đái tháo đường type 2. Hút thuốc lá cũng tăng nguy cơ các biến chứng đái tháo đường khác như: viêm phổi, lao, suy thận,…

Khi có các dấu hiệu trên, nên đi khám định kỳ với bác sĩ khoa Nội tiết - Đái tháo đường để được thực hiện các xét nghiệm kiểm tra, từ đó theo dõi sức khỏe, thực hiện các biện pháp phòng ngừa. 

4. Tiền đái tháo đường có nguy hiểm không?

Tiền đái tháo đường có thể tiến triển thành đái tháo đường type 2 nếu người bệnh không điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, sống lành lạnh, tập thể dục thường xuyên.

Thậm chí, ngay cả khi chưa tiến triển thành đái tháo đường type 2, trên một cơ địa bị rối loạn chuyển hóa, bạn có thể bị tăng huyết áp, mờ mắt, tăng cholesterol xấu, tổn thương tim, mạch máu, đột quỵ, gan nhiễm mỡ, tổn thương mắt, thận. Các nghiên cứu cho thấy tiền tiểu đường có liên quan đến những cơn đau tim không rõ nguyên nhân.

5. Tiền đái tháo đường bao lâu thành đái tháo đường?

Tiền đái tháo đường có thể tiến triển thành đái tháo đường hoặc không đều phụ thuộc vào chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát tốt đường huyết. Tuy nhiên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ cho biết, nếu không có kế hoạch điều chỉnh ăn uống và sinh hoạt thì 37% người bị tiều đái tháo đường tiến triển thành đái tháo đường type 2 sau 4 năm.

Nếu thay đổi lối sống, thời gian người bị tiền đái tháo đường tiến triển thành đái tháo đường là 10 năm. Thậm chí, thực hiện tốt chế độ ăn uống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ, bạn hoàn toàn đẩy lùi tiền đái tháo đường.

Xem thêm: Nguyên nhân gây bệnh tiểu đường là gì, làm thế nào để phòng ngừa?

6. Cách phòng ngừa tình trạng tiền đái tháo đường

Đái tháo đường là một trong những bệnh gây nhiều ca tử vong hàng đầu thế giới. Năm 2021, thế giới có 537 triệu người đái tháo đường. Mỗi 5 giây có một người đái tháo đường tử vong. Riêng Việt Nam có hơn 3,5 triệu người bệnh, dự kiến tăng lên 6,5 triệu ca vào năm 2045. 

Khi phát hiện tiền đái tháo đường, nên khám bác sĩ Nội tiết - Đái tháo đường cũng như lựa chọn bệnh viện có trang thiết bị, máy móc hiện đại để được đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe và điều chỉnh chế độ ăn uống. Đây là cơ hội thay đổi cuối cùng trước khi tiền đái tháo đường tiến triển thành bệnh đái tháo đường. Những điều nên làm để đẩy lùi tiền tiểu đường:

- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: Chọn các thực phẩm có chất béo tốt và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như dầu thực vật, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá, trái cây có chỉ số đường huyết thấp (sơ ri, nho, táo, bơ, bưởi, chuối, ổi,…), rau xanh, nước trà xanh.

- Các chuyên gia đánh giá việc sử dụng thực phẩm lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong quá tình ngăn chặn tiền tiểu đường biến chuyển thành đái tháo đường type 2. Chưa có một khẩu phần ăn chính xác dành cho tất cả người bị tiền đái tháo đường vì mỗi người có cơ địa, thể trạng khác nhau. Nếu cần thêm thông tin về khẩu phần ăn, hãy khám với bác sĩ chuyên khoa Dinh dưỡng Tiết chế để được tư vấn kỹ lưỡng.

- Giảm cân: Người thừa cân béo phì nên giảm cân bằng các phương pháp lành mạnh như chế độ ăn Địa Trung Hải (chế độ ăn khuyến khích ăn các thực phẩm: cá, trái cây và rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt; không khuyến khích ăn nhiều thịt, các sản phẩm từ sữa hay đồ ngọt); chế độ ăn DASH (chế độ ăn kiêng do Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia có trụ sở tại Hoa Kỳ khuyến khích để ngăn ngừa và kiểm soát tăng huyết áp, khuyến khích sử dụng trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm từ sữa ít béo); chế độ ăn chay,… Chỉ cần giảm 5% - 10% trọng lượng cơ thể, bạn đã giảm đáng kể nguy cơ tiền tiểu đường tiến triển thành đái tháo đường.

- Luyện tập thể dục: Nên đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng. Vận động làm tăng vận chuyển oxi và các chất dinh dưỡng đến tế bào, giúp hệ thống tim mạch cũng như quá trình chuyển hóa trong cơ thể hiệu quả hơn. Ngoài ra, quá trình vận động giúp kích thích các chất trong não bộ giúp bạn thoải mái tinh thần, giảm căng thẳng, lo lắng,… từ đó ngủ ngon, ngủ sâu giấc.

- Ngưng dùng các chất kích thích, thực phẩm chứa nhiều carbohydrat như: Đồ uống có cồn, nước ngọt có ga, thức ăn nhanh, các món chế biến sẵn,….

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS Trịnh Ngọc Bình - Phó ban AloBacsi Cộng đồng