Lo sợ khi giao tiếp bằng mắt, phải làm sao?

Câu hỏi

Chào bác sĩ! 

Năm nay con 16 tuổi. Con đang mắc chứng bệnh không thể nhìn thẳng vào mắt người khác khi nói chuyện. Mỗi lần nhìn thẳng vào mắt một người nào đó con lại cảm thấy khó chịu, sợ hãi.

Ở lớp mỗi lần nghe giảng bài thầy cô nhìn vào con thì con lại cảm thấy ngại và ngó ra chỗ khác. Mặc dù đối với 1 số người con có thể nhìn vào mắt bình thường, tuy nhiên nhìn lâu thì con cảm thấy vô cùng khó chịu và liền quay sang chỗ khác.

Mong bác sĩ tư vấn và cho con cách để khắc phục tình trạng bệnh này ạ.

(Triệu Huỳnh Trân - Beish...@gmail.com)

Trả lời

Giao tiếp bằng mắt chính là cách khiến đối phương có cảm giác được trân trọng

Xin chào em,

Tình trạng của em được gọi là “sự lo sợ khi giao tiếp bằng mắt” (eye contact axiety) được xếp vào nhóm những rối loạn xã hội liên quan tâm lý.

Tình trạng của em có thể được cải thiện bằng cách luyện tập (nói khoa học hơn là nhận-thức-thay-đổi-hành-vi).

Hãy bắt đầu bằng việc tập nhìn vào mặt khi nói chuyện với những người yêu thương, bước đầu nhìn vào trán họ, dần dần chuyển tầm nhìn vào mắt – theo quy tắc tập trung vào lắng nghe 70% và tập trung nhìn 30%, dần dần quen rồi thì tập giao tiếp bằng mắt với người mình tin tưởng và thương yêu rồi sẽ đến tập khi giao tiếp người lạ.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nơi đó thể hiện cảm xúc khó mà giấu giếm được. Tôi nhớ có bài hát “Đôi Mắt” của nhạc sĩ Xuân Hồng:“ Mẹ cho em đôi mắt sáng ngời, để nhìn đời và để làm duyên. Đôi mắt em là cửa sổ tâm hồn, là bài thơ hay nhất, là lời ca không dứt, là tuyệt tác của thiên nhiên …”Đôi khi một ánh nhìn trìu mến đã đủ để mang lại cảm giác bình yên cho người đối diện, kỳ diệu là ở đó.

Chúc em sẽ tự tin hơn, xóa bỏ rào cản nỗi lo đó mà dành ánh nhìn thương yêu cho mọi người xung quanh nhé. Thân chào em.

Câu hỏi liên quan

• Nang tuyến giáp lành tính kèm hạch cổ có nguy hiểm không?
• Sau cắt bao quy đầu 1 tháng, nổi cục gần vết khâu có đáng lo?
• Bị ghim bấm hen rỉ đâm vào tay, sau 2 tuần đi chích ngừa uốn ván có hiệu quả không?