Làm sao giảm dần thuốc ngủ an toàn?

Câu hỏi

Tôi 68 tuổi bị mất ngủ, phải uống thuốc mới ngủ được. Xin AloBacsi tư vấn cho tôi cách bỏ dần thuốc ngủ và có giấc ngủ ngon. Thành thật cám ơn.

Trả lời

Chào bác, cảm ơn bác đã gửi câu hỏi.

Mất ngủ ở người lớn tuổi khá phổ biến do nhiều nguyên nhân như rối loạn nhịp sinh học, bệnh lý mạn tính, đau nhức, lo âu hoặc do đang sử dụng một số thuốc khác.

Khi đã dùng thuốc ngủ thời gian dài, cơ thể dễ phụ thuộc, nên việc tự ý ngừng đột ngột có thể khiến bác mất ngủ nặng hơn, bồn chồn, thậm chí tăng nguy cơ té ngã. Vì vậy, để “cai” thuốc ngủ an toàn, bác cần thực hiện từng bước và có sự theo dõi của bác sĩ.

Trước tiên, bác nên tái khám chuyên khoa Nội thần kinh hoặc Tâm thần kinh để đánh giá lại loại thuốc đang dùng, liều lượng và thời gian sử dụng. Không có một phác đồ chung cho mọi người; bác sĩ sẽ cân nhắc giảm liều từ từ, chuyển sang thuốc an toàn hơn hoặc kết hợp thêm liệu pháp hỗ trợ tùy tình trạng của bác.

Bên cạnh giảm liều thuốc, việc cải thiện giấc ngủ tự nhiên cũng rất quan trọng. Bác nên duy trì giờ ngủ - thức cố định, tránh ngủ ngày quá nhiều, hạn chế dùng điện thoại, tivi trước khi ngủ 1 - 2 giờ. Buổi tối nên ăn nhẹ, tránh cà phê - trà đặc; vận động nhẹ nhàng và tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể thư giãn.

Nếu bác có đau nhức, bệnh tim mạch, trào ngược dạ dày… thì cần điều trị ổn định vì các bệnh này cũng làm giấc ngủ kém đi.

Cuối cùng, bác tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc hoặc đổi thuốc khác. Bác sĩ sẽ là người đồng hành cùng bác để giảm thuốc đúng cách, an toàn và giúp giấc ngủ trở lại tự nhiên hơn.

Chúc bác mau cải thiện giấc ngủ.

Câu hỏi liên quan

• Bé 6 tháng tuổi ngủ xuyên đêm không tiểu, có đáng lo?
• Trẻ bị rách da mặt do té ngã, nên làm gì để không bị sẹo?
• Đau nhói dưới ngực trái từng cơn là dấu hiệu bệnh gì?