Câu hỏi

Em xin chào BS, Em năm nay 26 tuổi, vừa kết hôn 5 tháng và chưa có con. Đời sống tình cảm vợ chồng em rất tốt, vợ chồng em sống với má chồng. Em làm công việc thuộc ngành Marketing Giáo dục, vị trí và công việc của em rất ổn. Mọi thứ bắt đầu cách đây 2 tháng, má chồng em không may bị tai biến liệt nửa người nằm một chỗ. Ngày má em cấp cứu là trước 1 ngày vợ chồng em bay sang nước ngoài để hưởng tuần trăng mật, vì vậy nên chúng em phải hủy chuyến đi chuẩn bị trước đó rất lâu. Qua điều trị, tình trạng má em có thể phục hồi nhưng cần một thời gian dài tập luyện. Nên hiện tại mọi thành viên trong gia đình (nhà chồng em cũng không có nhiều người, chỉ có 2 chị em) đều san sẻ thời gian, công việc để chăm sóc cho má trên bệnh viện. Các triệu chứng của em bắt đầu xuất hiện cách đây 3 tuần, em thấy lúc nào cũng chán nản, cơ thể kiệt quệ và không muốn làm cái gì. Công việc của em làm giờ hành chính, nhưng 2 tháng nay em xin cơ quan nghỉ buổi sáng, từ chiều em cố gắng làm đến 9, 10h tối để hoàn thành công việc. Có những ngày em thức liên tục 3 ngày đến 2h, 3h và 4h sáng hôm sau để làm hết việc, sau đó cũng không có thời gian nghỉ ngơi và ngủ bù. Công việc rất áp lực về doanh số và vị trí của em rất nhiều việc phải xử lí. Em rất bực bội và khó chịu khi công việc cứ bị trì trệ, làm ảnh hưởng đến tập thể. Nhưng khi em dồn sức lực nhiều hơn cho công việc thì việc ở gia đình lại không thể làm tốt, cơm nước, dọn dẹp và chăm sóc má bị sao nhãng, điều này làm em thấy sợ gia đình chồng nghĩ em là đứa ích kỉ và lười biếng, không hiếu thảo. Em không biết phải làm thế nào để chu toàn tất cả. Công ty càng áp lực doanh số xuống và yêu cầu nhiều công việc hơn, công việc gia đình em cũng không thể làm tốt hơn làm em thấy mọi thứ cứ vòng vòng và áp lực thực sự, cơ thể cứ căng lên để hoàn thành mọi thứ. Thể trạng em từ bé đã yếu, thường xuyên bệnh và phải uống thuốc, điều này chồng em cũng biết, nên thời gian này em hay bệnh lặt vặt và phải truyền nước. Chị chồng em nói với má chồng em khi em cũng ở đó rằng em rất yếu, làm em cảm thấy tủi thân và sợ rằng gia đình xem thường em và nghĩ em giả bộ bệnh tật. Tất cả làm em cảm thấy quá sức chịu đựng của bản thân, mệt mỏi, chán nản và muốn buông xuôi, nghỉ việc, không muốn làm bất cứ thứ gì và đóng cửa phòng một mình suy nghĩ. Nhưng em lại sợ nghỉ việc rồi thì lấy tiền đâu ra trang trải cuộc sống, vì giờ thu nhập của em là chính của 2 vợ chồng. Em thường ngồi thừ ra suy nghĩ lẩn quẩn, độc thoại nội tâm trở thành thói quen, suy nghĩ tiêu cực, em sợ gia đình buồn và không muốn chồng em thêm buồn phiền vì đứa vô dụng như em nên em luôn cố gắng cười vui vẻ, nhưng thực sự cơ thể mệt mỏi, chán nản, thường xuyên chóng mặt, buồn nôn, đau bao tử, đau đầu, tụt huyết áp liên tục chỉ còn từ 80 - 85, miệng đắng và không muốn ăn bất cứ thứ gì, trí nhớ giảm sút, nhiều lúc quên nhiều thứ trong công việc, khả năng xử lí thông tin, công việc chậm chạp. Bây giờ đây, em tắt điện thoại, tắt tất cả mọi liên lạc với mọi người, đóng cửa phòng 1 mình không muốn làm gì, nhưng trong lòng cũng thấy sợ mình thật vô trách nhiệm với công việc, với tập thể khi mọi thứ đều đang sát deadline. Đứng trước gương, nhìn thấy mình tái nhợt, quầng mắt thâm và mắt cứ đục đục, cơ thể ốm xuống không có sức sống (em sụt 6kg trong 2 tháng), tiều tụy, em thấy mình thật vô dụng, yếu đuối và không biết mình là người như thế nào nữa. Trước đây mấy năm em cũng từng bị trầm cảm nhưng tự vượt qua được, nhưng hiện tại em không thể làm được việc đó. Em mong BS có thể tư vấn giúp em là em đang bị gì, có phải là trầm cảm không và em phải làm như thế nào để tốt hơn? Em muốn mọi thứ ổn lại bình thường, em vốn dĩ là 1 đứa rất hoạt bát, nhiệt huyết với công việc và lạc quan. Chân thành cảm ơn BS!

Trả lời

Chào em,

Những vấn đề về tâm lý hiện tại sở dĩ khó có thể vượt qua được là do sức khoẻ về mặt thể chất của em đã không được đảm bảo. Tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi về thể chất cùng với gánh nặng về kinh tế, công việc, gia đình phối hợp lẫn nhau gây suy giảm dần sức khoẻ của em.

Tôi nghĩ, trước tiên em nên sắp xếp lại công việc tại chỗ làm và gia đình, nên đề nghị được sự hỗ trợ của người thân để dành thời gian chăm sóc bản thân mình. Bắt đầu từ việc nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý, trong ngày nên có một khoảng thời gian ngắn để thư giãn, tập thể dục nhẹ nhàng.

Em không nên quá ôm đồm mọi công việc, con người không có ai là hoàn hảo cả và nên tập nói lời từ chối khi không sắp xếp được thời gian. Khi được ngủ đủ giấc, ăn uống đủ dinh dưỡng, có sức khoẻ đủ đầy thì mới có thể nhận thêm nhiều việc giúp tăng thu nhập cũng như giúp đỡ những người khác trong gia đình được em nhé!

Thân mến.

Câu hỏi liên quan

• Suy nghĩ lung tung, thiếu ngủ, đau đầu, điều trị như thế nào?
• Cháu hay nghĩ mình là người vô dụng, có phải trầm cảm?
• Em rơi vào trạng thái buồn chán, cuộc sống luôn ngột ngạt?