Cháu 17 tuổi bị mất ngủ, phải làm sao BS ơi?

Câu hỏi

Chào bác sĩ! Cháu năm nay 17 tuổi, gần đây cháu bị tình trạng mất ngủ, rất khó để chìm vào giấc ngủ ạ. Những khi mất ngủ lúc thức dậy máu cháu hơi lên cảm thấy tim khó chịu. Cháu kính mong bác sĩ giúp đỡ.

(Quốc Duy - tmquoc...@gmail.com)

Trả lời

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương

Bác sĩ - Bệnh viện Trưng Vương

Mất ngủ ở tuổi trẻ thường do áp lực, căng thẳng

Chào em,

Ở độ tuổi của em, nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ngắn hạn thường nhất là do stress, áp lực học tập; một số nguyên nhân ít gặp hơn là trầm cảm, bệnh lý thực thể (như cường giáp...).

Như vậy, trước hết em có thể điều chỉnh lại lịch sinh hoạt học tập của mình trước, tập thể dục thêm để giải tỏa năng lượng xấu, nghe nhạc, không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng;

Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối và có thể dùng thêm các loại thuốc thảo dược hỗ trợ như rotundin, mimosa... ngắn ngày, 1 - 2 viên mỗi tối trước giờ đi ngủ 1 tiếng.

Nếu không cải thiện thì cần đến bệnh viện kiểm tra để tầm soát bệnh và điều trị rối loạn giấc ngủ.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Thường xuyên mất ngủ và hay suy nghĩ linh tinh, bệnh gì?

>> Bệnh mất ngủ điều trị như thế nào?

Câu hỏi liên quan