Hướng dẫn các tư thế đứng, ngồi, nằm giảm khó thở cho F0 tại nhà

Khó thở là một trong những triệu chứng phổ biến ở bệnh nhân COVID-19

Hầu hết những người mắc COVID-19 đều không có triệu chứng, tỷ lệ này chiếm khoảng 80%. Tuy nhiên, khi đã xuất hiện triệu chứng thì thường gặp nhất là sốt, ho khan, mệt mỏi, ho có đàm và cuối cùng là khó thở.

Cứ trong 5 người xuất hiện triệu chứng thì có 1 người bị khó thở. Đây là một tỷ lệ khá cao. Khi tình trạng này xảy ra, người bệnh có thể tham khảo những tư thế giảm khó thở sau đây:

1. Tư thế đứng cho dễ thở:

Tư thế đứng áp dụng khi người bệnh có dấu hiệu khó thở nhẹ, đặc biệt xảy ra khi gắng sức. Ví dụ: leo cầu thang, đi bộ,…

a. Đứng tựa vào tường:

Đầu tiên là tư thế đứng tựa vào tường. Tư thế này tương đối đơn giản, người bệnh để 2 chân giang rộng bằng vai sau đó dùng eo hoặc mông của mình tựa vào tường về phía sau, người thì hơi cúi về phía trước.

Khi thực hiện tư thế này, chúng ta buông lỏng cơ thể và thở nhẹ nhàng. Đặc biệt trong những tình huống khó thở này, chúng ta không nên căng thẳng quá vì điều này sẽ làm tình trạng khó thở càng nặng lên.

b. Đứng tựa vào một điểm tựa nhất định:

Cách thứ 2 là đứng tựa vào một điểm tựa nhất định như bàn hay thành ghế. Theo đó, người bệnh có thể chống tay bằng bàn tay hoặc khuỷu tay, người đổ về phía trước, chân cũng đứng ngang bằng vai và đứng 1 chân trước, 1 chân sau. Đây là tư thế có thể áp dụng khi khó thở xảy ra trong lúc di chuyển.

2. Tư thế ngồi cho dễ thở:

Đầu tiên chúng ta nên chọn một chỗ ngồi cho vững chắc để tránh té ngã. Khi đã tìm được chỗ ngồi vững chắc, chúng ta có thể áp dụng 2 cách như sau:

a. Ngồi cúi người về trước:

Cách đầu tiên là ngồi cúi người về phía trước. Để thực hiện tư thế này, người bệnh giang 2 chân rộng bằng vai và chống 2 khuỷu tay lên 2 đầu gối, cúi người về phía trước và hít thở.

b. Có một điểm tựa để vừa nằm vừa ngồi:

Cách 2 là cần có một điểm tựa là bàn hoặc ghế cao để vừa nằm vừa ngồi về phía trước. Người bệnh có thể lót gối nằm tùy vào độ cao của ghế hoặc bàn, ngồi tương tự như cách trên và hít thở bình thường.

Những tư thế đổ người về phía trước như thế này sẽ giúp cho người bệnh bớt được tình trạng khó thở của mình.

3. Tư thế nằm cho dễ thở:

Cơn khó thở có thể khiến một số người ngủ không ngon giấc vì tình trạng này dai dẳng. Khi đó, người bệnh có thể nằm nghiêng, nằm ngửa để dễ đi vào giấc ngủ hơn, đồng thời giảm khó thở. Gần đây, tư thế nằm sấp cũng được nhắc đến nhiều trên các phương tiện truyền thông khi đại dịch COVID-19 xảy ra.

a. Nằm nghiêng:

Người bệnh có thể nằm nghiêng bên phải hay trái đều được. Song nếu nằm nghiêng bên trái sẽ lợi thế hơn vì trái tim nằm bên trái, tư thế này giúp trái tim nằm phía dưới, ít đè lên phổi, như vậy phổi hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, nằm bên trái cũng xuôi chiều bao tử, điều này giúp giảm hiện tượng trào ngược bao tử. Mặt khác, tư thế nằm nghiêng bên trái cũng vừa giúp giảm khó thở, vừa giảm bớt tình trạng ngưng thở khi ngủ, vì một số người có hội chứng ngưng thở khi ngủ, nếu tình trạng trào ngược dạ dày xảy ra thì sẽ làm tăng nặng tình trạng bệnh.

Khi nằm nghiêng trái chúng ta có thể nằm đầu cao, chân dưới co - chân trên duỗi thẳng, hoặc 2 chân giống nhau và kẹp một cái gối ở giữa.

b. Nằm ngửa:

Đối với nằm ngửa, chúng ta có thể nằm gối cao hơn một chút. Đặc biệt, nên lót thêm một chiếc gối ở dưới 2 chân ở vùng đầu gối. Tư thế này sẽ giúp bệnh nhân giảm khó thở.

c. Nằm sấp:

Tư thế thứ 3 đó là nằm sấp. Nằm sấp cũng giống như nằm nghiêng, tim sẽ không đè lên phổi nên giúp phổi hoạt động tốt hơn. Tư thế này người ta thấy rằng cũng giúp ích rất nhiều cho những người bị COVID-19.

Chúng ta có thể ứng dụng những tư thế này tại nhà trong trường hợp trường hợp bị khó thở mà chưa tiếp cận được nguồn oxy hay tiếp cận những hệ thống máy móc khác, hỗ trợ từ nhân viên y tế.

Với tư thế nằm này, người bệnh cũng lót một chiếc gối mỏng nằm dưới đầu và chêm một gối ở vùng mông, eo.

Tuy nhiên, không có một tư thế nào tốt nhất cho một người, thay vào đó mỗi người có thể tự tìm ra cho mình những tư thế phù hợp. Khi đã tìm được tư thế phù hợp, chúng ta cũng không nên giữ hoài một tư thế mà phải xoay trở, có thể từ 30 -150 phút ở tư thế này rồi chuyển qua tư thế khác.

Việc xoay trở cũng tùy thuộc vào mỗi người, nó liên quan đến vấn đề xương khớp, thần kinh của người bệnh, nên nếu bệnh nhân có thể vận động được thì nên xoay trở. Trong trường hợp đặc biệt, chúng ta phải hỏi ý kiến của nhân viên y tế. Lưu ý, những trường hợp nằm sấp không nên thực hiện sau khi ăn quá no vì có thể dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày ảnh hưởng đến đường hô hấp.