Tuổi 15 mất ngủ kéo dài dù không căng thẳng, phải làm sao?

Câu hỏi

Dạ, cháu chào các bác sĩ ạ, cháu 15 tuổi. Cháu mong bác sĩ giúp cháu với. Hiện tại cháu không biết bám vào đâu hết. Cháu xin cảm ơn! 

Cháu đi ngủ lúc 11h15, rồi cứ tự thức đúng vào 5h30 và cháu không thể ngủ lại. hiện giờ trước khi đi ngủ cháu phải uống 1mg melatonin để ngủ, vì trước đó cháu bị mất ngủ, không thể ngủ (tình trạng kéo dài 1 tuần, lúc đó cháu tự thức dậy lúc 3h sáng, hôm thì 5h sáng và không ngủ lại được, tỉnh bơ), buổi trưa cháu ngủ đúng 30 phút. Cháu nhờ bố mẹ đưa đi khám, lần 1 khám bệnh viện ở Gò Vấp, người ta không phải chuyên khoa nên chưa biết cháu bị bệnh gì, rồi kê cho cháu Micezym uống thử (uống vài lần để thử chứ không lâu dài), người ta bảo thuốc này là thuốc sổ mũi có tác dụng phụ gây buồn ngủ (cháu không nhớ nhầm đâu ạ, họ nói như thế thật).

Lần 2 cháu khám (không phải khám dịch vụ) tại BV Nhi đồng 2, bác sĩ bảo cháu đấy chỉ là rối loạn giấc ngủ, và bảo không xài điện thoại trước khi ngủ (cháu không xài ạ), rồi bác ý kê cho cháu thuốc Magisix rồi còn ATCeTam400 nữa. Bố mẹ cháu đi khám về thì khăng khăng bảo là cứ ngồi thiền, nhắm mắt, đọc sách ... là tự ngủ được.

Giờ trí nhớ cháu giảm do thiếu ngủ, thậm chí buổi trưa cháu nằm cả tiếng còn ngủ không được, mắt thao láo, cả buổi trưa không buồn ngủ luôn ạ. Cháu đi ngủ trưa tâm trạng khá thoải mái, chứ không nghĩ ngợi gì nhiều, cháu không stress hay áp lực học tập. 

Cháu mong các bác sĩ giúp cháu với ạ, hiện giờ cháu không đi khám dịch vụ,... được (cháu không có tiền ạ), bố mẹ cháu quá mệt với cháu rồi. Cháu cảm ơn các bác sĩ đã đọc tới đây ạ!

Trả lời

Chào em,

AloBacsi rất chia sẻ với những gì em đang trải qua. Mất ngủ kéo dài, thức dậy quá sớm và không ngủ lại được chắc chắn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm trí nhớ, khó tập trung và ảnh hưởng đến việc học tập. Tuy nhiên, em cũng đừng quá lo lắng vì tình trạng này không phải hiếm gặp ở tuổi dậy thì và hoàn toàn có thể cải thiện nếu xác định đúng nguyên nhân.

Qua những gì em mô tả, chưa thể kết luận em mắc bệnh gì. Rối loạn giấc ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như thay đổi nhịp sinh học, lo âu tiềm ẩn (đôi khi người bệnh không cảm thấy mình đang căng thẳng), thói quen ngủ chưa phù hợp hoặc một số vấn đề sức khỏe khác. Việc bác sĩ tại Bệnh viện Nhi đồng 2 chẩn đoán rối loạn giấc ngủ là có cơ sở dựa trên quá trình thăm khám trực tiếp.

Điều đáng mừng là em vẫn ngủ được khoảng 6 giờ mỗi đêm, không thức trắng hoàn toàn. Nhiều người khi thấy mình tỉnh lúc 5 giờ 30 sẽ càng lo lắng, cố ép bản thân ngủ tiếp, vô tình khiến não bộ càng tỉnh táo hơn. Nếu sau khoảng 20-30 phút vẫn không ngủ lại được, em nên rời khỏi giường, đọc vài trang sách giấy dưới ánh sáng dịu hoặc nghe nhạc thư giãn, chỉ quay lại giường khi cảm thấy buồn ngủ.

Melatonin có thể hỗ trợ trong một số trường hợp nhưng không nên tự ý sử dụng kéo dài nếu không có chỉ định của bác sĩ. Tương tự, các thuốc khác như Magisix hay ATCeTam 400 cần dùng đúng theo hướng dẫn và tái khám nếu không hiệu quả.

Em nên trao đổi thẳng thắn với bố mẹ rằng tình trạng này đang ảnh hưởng rõ đến trí nhớ và sinh hoạt. Em có thể xin bố mẹ đưa quay lại khám tại chuyên khoa Thần kinh hoặc Tâm lý - Tâm thần của Bệnh viện Nhi đồng 2 để bác sĩ đánh giá lại, bởi đôi khi cần điều chỉnh cách điều trị hoặc tư vấn liệu pháp hành vi cho giấc ngủ.

Trong thời gian này, em hãy duy trì giờ ngủ - thức cố định mỗi ngày, hạn chế ngủ trưa quá 20-30 phút, tập thể dục nhẹ vào buổi sáng hoặc chiều, tránh đồ uống chứa caffeine và tiếp tục giữ thói quen không sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

Nếu xuất hiện các dấu hiệu như mất ngủ kéo dài trên vài tuần dù đã điều trị, buồn chán kéo dài, lo âu nhiều, sụt cân, hồi hộp, tim đập nhanh hoặc các triệu chứng bất thường khác, em cần được tái khám sớm để tìm nguyên nhân. Em mới 15 tuổi, khả năng cải thiện là rất tốt khi được theo dõi và điều trị đúng hướng, vì vậy đừng mất hy vọng, em nhé.

Câu hỏi liên quan

• Thợ cắt tóc bị đau cổ vai gáy kéo dài, có nên đi khám ngay?
• Chi phí tiêm ngừa ung thư cổ tử cung tại Bệnh viện Thống Nhất?
• Bệnh viện Từ Dũ Cơ sở 2 tại Cần Giờ có khám tầm soát ung thư cổ tử cung không?