Giao lưu trực tuyến

Dịch bệnh liên tiếp: Ăn gì, bổ sung chất nào để tăng cường sức đề kháng?

Theo dõi trên |
Đâu là “chìa khóa” để chúng ta tăng cường sức đề kháng vừa an toàn vừa hiệu quả trong bối cảnh dịch bệnh xảy ra liên tiếp? Bí quyết then chốt sẽ được ThS.BS Lê Thuận Linh - Trưởng khoa Dinh dưỡng, BV Thành phố Thủ Đức (TPHCM) đề cập trong bài viết dưới đây, mời bạn đọc theo dõi.

1. Tăng cường sức đề kháng mang lại lợi ích gì khi dịch bệnh “bùng nổ”?

Tăng cường sức đề kháng, gia cố hệ miễn dịch mang lại lợi thế nào cho chúng ta trong bối cảnh dịch bệnh “bùng nổ” cùng với thời tiết thay đổi thất thường như hiện nay thưa BS?

ThS.BS Lê Thuận Linh trả lời: Trong bối cảnh hiện nay, tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch tương tự như tạo thêm một lớp bảo vệ cho cơ thể trước bệnh tật. Đồng thời, trong giai đoạn mắc bệnh hay đã lui bệnh, việc có sức đề kháng tốt sẽ giúp chúng ta nhanh hồi phục hơn, tránh di chứng.

2. Khi nào nên tăng cường sức đề kháng?

Xin hỏi BS, thời điểm nào chúng ta cần tăng cường sức đề kháng ạ? Có phải khi nào cơ thể mệt mỏi, uể oải, dễ ốm hay thay đổi thời tiết mới cần nghĩ đến việc tăng cường sức đề kháng?

ThS.BS Lê Thuận Linh trả lời: Việc tăng cường sức đề kháng bằng dinh dưỡng, sinh hoạt, tập luyện cần được thực hiện liên tục. Việc bổ sung vitamin và khoáng chất cũng cần diễn ra hằng ngày, không phải để đến khi có bệnh lý mới bắt đầu bổ sung thì cơ thể không kịp đáp ứng, hỗ trợ điều trị bệnh lý.

3. Những giải pháp nào giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả?

Để tăng cường sức đề kháng, những giải pháp nào an toàn và hiệu quả thưa BS?

ThS.BS Lê Thuận Linh trả lời: Để tăng cường sức đề kháng, có thể thực hành bằng những giải pháp sau:

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất (bao gồm chất bột đường, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất), hạn chế những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, hạn chế bia rượu-chất kích thích.

- Ngủ đủ giấc.

- Tích cực rèn luyện, vận động thể thao, tối thiểu là 30 phút/ ngày và một tuần từ 4-5 buổi giúp bài tiết mồ hôi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

- Giảm căng thẳng trong công việc, cuộc sống. Điều này rất quan trọng bởi vì đây là yếu tố góp phần gây suy giảm sức đề kháng.

- Giữ vệ sinh môi trường, vệ sinh cá nhân như rửa tay thường xuyên.

- Tiêm ngừa đầy đủ.

4. Ăn gì để tiếp thêm năng lượng cho hệ miễn dịch?

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để tăng cường sức đề kháng. Xin BS chia sẻ cụ thể hơn, chúng ta nên ăn như thế nào và nên chọn lựa thực phẩm ra sao để tiếp thêm năng lượng cho hệ miễn dịch ạ?

ThS.BS Lê Thuận Linh trả lời: Dinh dưỡng cần cung cấp đầy đủ các nhóm chất để hỗ trợ cho vấn đề chuyển hóa của cơ thể. Trong đó có bổ sung các vitamin như A, nhóm B, C, D, E, K qua thực phẩm rau, củ, trái cây và thực phẩm giàu đạm. Đồng thời cần có chế độ ăn nhạt, sử dụng thêm các thực phẩm giàu sắt, kẽm. Song song đó, nên uống đủ nước, nhu cầu hằng ngày của mỗi người từ 35-40ml/kg cân nặng. Nên uống từ từ, không nên uống dồn dập.

Khi ăn uống không đầy đủ, mắc bệnh lý sẽ làm gia tăng nhu cầu của cơ thể thì có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung để đáp ứng. Tuy nhiên, khi sử dụng đúng với chỉ định, liều lượng cũng ảnh hưởng đến cơ thể, vì vậy phải thận trọng.

5. Bổ sung vitamin lợi - hại ra sao với sức khỏe?

Song, vấn đề là chế độ ăn uống của người Việt cùng với thói quen sinh hoạt khó cung cấp đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng. Thay vào đó họ thường lựa chọn các sản phẩm bổ sung. Xin hỏi BS, các sản phẩm bổ sung vitamin lợi - hại ra sao?

ThS.BS Lê Thuận Linh trả lời: Vitamin rất cần thiết cho sự tạo thành các tế bào, cho các hoạt động duy trì sự sống cơ bản của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch giúp nhanh lành vết thương, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.

Tuy nhiên, khi bổ sung vitamin quá dư thừa sẽ dẫn đến tổn hại đến sức khỏe, đặc biệt là những vitamin tan trong dầu như vitamin A, vitamin E, D, K. Chẳng hạn, bổ sung vitamin A quá liều ở phụ nữ mang thai có thể gây ra những dị tật cho thai nhi (sứt môi-hở hàm ếch, dị tật trên hệ thần kinh, tim mạch…). Hay dư thừa vitamin D có khả năng gây ngộ độc như trường hợp hai bệnh nhi trong thời gian vừa qua.

Vitamin E khi dư thừa cũng làm ảnh hưởng đến quá trình đông máu của cơ thể. Bên cạnh đó, những vitamin nhóm B, C nếu dư thừa có thể đào thải một phần qua hệ tiết niệu, nhưng nếu bổ sung với liều lượng quá cao liên tục cơ thể không thể thanh thải hết, đặc biệt là quá liều vitamin C sẽ gây ra loét dạ dày, tán huyết, xuất huyết hoặc giảm yếu tố đông máu, gây sỏi niệu, viêm đường tiết niệu.

6. Nhờ đâu bổ sung vitamin dạng sủi chiếm ưu thế hơn các loại vitamin khác?

Bổ sung vitamin dạng sủi được ưa chuộng nhất hiện nay. Nhờ BS chia sẻ thêm, so với các dạng bào chế khác, bổ sung vitamin dạng sủi đem lại những ưu điểm thế nào?

ThS.BS Lê Thuận Linh trả lời: Trên thị trường hiện có những vitamin được bào chế dưới dạng: bột, viên nén, hỗn dịch, sủi. Trong đó, đối với vitamin dạng nén thường gây nhiều khó khăn với người lớn tuổi, trẻ em có vấn đề về nuốt nghẹn, đồng thời khi vào cơ thể cũng cần có thêm thời gian để chuyển hóa trong hệ tiêu hóa.

Đối với vitamin dạng sủi sử dụng phù hợp với cả trẻ em, người lớn tuổi hoặc người có vấn đề nuốt nghẹn. Mặt khác, vitamin dạng sủi có vị thơm ngon, dễ uống hơn. Khi vitamin dạng sủi vào cơ thể, nó đã được hòa tan sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thu nhanh chóng hơn so với các dạng vitamin khác.

Đặc biệt, những trường hợp nào nên bổ sung vitamin dạng sủi ạ?

ThS.BS Lê Thuận Linh trả lời: Những người nên bổ sung vitamin dạng sủi bao gồm:

- Trẻ em

- Người lớn tuổi

- Người có vấn đề nuốt nghẹn

- Người đang mắc bệnh gây mệt mỏi, người khó uống loại vitamin dạng viên

- Phụ nữ mang thai sử dụng viên sủi cũng dễ đáp ứng hơn so với các dạng viên nén.

Phần 1: 5 dấu hiệu “vàng” nhận biết suy giảm sức đề kháng

Phần 3: Viên sủi cung cấp vitamin nên uống thời điểm nào là tốt nhất?

Trân trọng cảm ơn Nhãn hàng Bocalex của DHG Pharma đã đồng hành cùng AloBacsi trong chương trình này!


Phương Nguyên (ghi) - AloBacsi.vn
Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường

Mới cập nhật

  • mot nguoi mac viem gan b co can tam soat can benh nay cho ca gia dinh

    Một người mắc viêm gan B, có cần tầm soát căn bệnh này cho cả gia đình?

    Những thắc mắc thường gặp về viêm gan B như: Vì sao nhiều thế hệ cùng một gia đình mắc viêm gan B? Có cần tầm soát viêm gan B cho cả gia đình? Cập nhật phác đồ điều trị viêm gan B mới nhất? Tiêm ngừa vắc xin viêm gan B bao nhiêu mũi, hiệu quả bao lâu?... đã được ThS.BS.CK2 Trần Kinh Thành giải đáp trong bài viết dưới đây.
    30/09/2022 17:01 Gan Mật Tụy
  • rung toc khi dieu tri ung thu khi nao toc moc lai cham soc ra sao

    Rụng tóc khi điều trị ung thư: Khi nào tóc mọc lại, chăm sóc ra sao?

    Rụng tóc trong quá trình điều trị ung thư gây tác động tâm lý rất lớn cho người bệnh. Hàng loạt thắc mắc được đặt ra: Chăm sóc da đầu trong thời gian tóc rụng như thế nào? Khi nào tóc sẽ mọc lại? Vì sao tóc mọc lại xơ hơn, khô hơn?... Các thắc mắc này đã được TS.BS Phan Thị Hồng Đức - Trưởng khoa Nội 4 - Bệnh viện Ung Bướu TPHCM giải đáp trong bài viết dưới đây.
  • veo co treo co khi nao la do nam sai tu the khi nao la benh ly

    Vẹo cổ - trẹo cổ: Khi nào là do nằm sai tư thế, khi nào là bệnh lý?

    Sau một đêm dài ngon giấc, bỗng nhiên cổ của bạn căng cứng, đau đến mức không cử động được. Tình trạng này khiến bạn gặp nhiều bất tiện trong sinh hoạt, làm việc và học tập. Cần làm gì trong tình huống này? Và khi nào là do nằm sai tư thế, khi nào là bệnh lý? Đón xem chương trình tư vấn cùng ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh bạn sẽ có ngay giải pháp cho mình.
    28/09/2022 15:27 Cơ xương khớp