6 lưu ý sống khỏe cho người bệnh tiểu đường trong mùa hè

Để chủ động bảo vệ sức khỏe và thoải mái tận hưởng mùa hè, người bệnh và gia đình hãy cùng thực hiện ngay 6 lưu ý quan trọng dưới đây:

1. Uống nước thông minh - Đừng đợi khát mới uống

Mất nước là nguyên nhân hàng đầu khiến đường huyết vọt lên cao trong mùa hè.

- Việc nên làm: Hãy luôn mang theo chai nước bên mình. Uống từng ngụm nhỏ, đều đặn suốt cả ngày. Ưu tiên nước lọc, nước đun sôi để nguội hoặc ăn thêm các loại rau xanh, trái cây mọng nước.

- Việc cần tránh: Tuyệt đối nói "không" với nước ngọt, trà sữa, nước có gas, kem hoặc các loại nước giải khát chứa nhiều đường.

- Dấu hiệu cơ thể đòi nước: Nếu thấy khô miệng, mệt mỏi, chóng mặt, đi tiểu ít hoặc da khô ráp, bạn cần nghỉ ngơi và bổ sung nước ngay lập tức.

2. Kiểm tra đường huyết thường xuyên hơn

Thời tiết nóng nực dễ làm đảo lộn mọi chỉ số của cơ thể. Đừng chủ quan duy trì lịch đo như ngày mát trời. Bạn nên thử đường huyết đều đặn hơn, đặc biệt là khi vừa vận động ngoài trời về hoặc khi ăn uống có chút thay đổi.

Lắng nghe cơ thể để phát hiện sớm:

- Dấu hiệu hạ đường huyết: Run tay, vã mồ hôi, đói cồn cào, hoa mắt, tim đập nhanh.

- Dấu hiệu tăng đường huyết: Khát nước dồn dập, đi tiểu liên tục, mệt lả, nhìn mờ.

3. "Giải nhiệt" cho Insulin và thuốc điều trị

Insulin là loại thuốc cực kỳ "nhạy cảm" với nhiệt độ. Nếu để thuốc bị nóng, hiệu quả điều trị sẽ giảm sút nghiêm trọng, khiến việc kiểm soát đường huyết thất bại.

- Luôn bảo quản thuốc và insulin ở nơi mát mẻ theo đúng hướng dẫn.

- Tuyệt đối không để thuốc trong cốp xe máy, trong ô tô đậu ngoài trời nắng hoặc những nơi hứng ánh nắng trực tiếp. Nếu phải di chuyển xa dưới trời nắng, hãy sắm ngay một chiếc túi giữ nhiệt chuyên dụng cho thuốc.

4. Ăn uống lành mạnh, "né" đồ ngọt ngày hè

Mùa hè là mùa của các loại kem lạnh, chè ngọt và các loại trái cây chín mọng. Tuy nhiên, đây lại là "bẫy đường huyết" đối với người bệnh.

- Thực đơn điểm 10: Ưu tiên rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu thèm trái cây, hãy chọn những loại ít đường như bưởi, ổi, táo, thanh long.

- Nguyên tắc vàng: Dù thời tiết nắng nóng làm bạn chán ăn, mệt mỏi, hãy cố gắng ăn đúng giờ, đủ bữa, tuyệt đối không được bỏ bữa chính.

5. Chọn giờ tập thể dục, bảo vệ đôi bàn chân

Vận động giúp hạ đường huyết rất tốt, nhưng tập dưới trời nắng chang chang thì lại phản tác dụng.

- Chỉ nên đi bộ, tập thể dục vào lúc sáng sớm khi trời còn mát hoặc chiều muộn khi đã tắt nắng. Tránh hoàn toàn khung giờ cao điểm từ 10h sáng đến 16h chiều.

- Đặc biệt lưu ý: Tuyệt đối không đi chân trần trên nền sân, nền đường xi măng nóng để tránh bị bỏng rộp. Hãy chọn một đôi giày vải mềm mại, vừa vặn để bảo vệ đôi chân. Kiểm tra bàn chân mỗi ngày xem có vết xước hay nốt phồng nào không.

Khi nào cần đến bệnh viện ngay?

Hãy đưa người bệnh đến cơ sở y tế khẩn cấp nếu xuất hiện một trong các dấu hiệu nguy hiểm sau:

- Chỉ số đường huyết tăng hoặc giảm quá cao, kéo dài liên tục không hạ

- Cơ thể có dấu hiệu sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy mất nước nặng

- Người bệnh mệt lả, khó thở, lơ mơ

- Xuất hiện các vết thương ở bàn chân bị sưng đỏ, mưng mủ hoặc lâu lành.

Sống khỏe cùng bệnh đái tháo đường trong mùa hè không khó, chỉ cần bạn lắng nghe cơ thể, uống đủ nước và tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ. Hãy chia sẻ ngay những bí kíp này để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu nhé!