Vì sao thức khuya, ngủ không đủ giấc lại gây ung thư?
Thưa TS Phan Minh Liêm, vì sao thức khuya, ngủ không đủ 8 tiếng/ ngày lại là yếu tố gây ung thư? (Huyền Chi - minhhuyenchi...@gmail.com).
Chào Huyền Chi,
Con người chúng ta được sinh ra để sống và sinh hoạt vào ban ngày, ngủ vào ban đêm. Nếu nhịp sinh học thay đổi, sinh hoạt đảo ngược, thức đêm, ngày ngủ, trái với tự nhiên, làm hóc môn thay đổi, hệ miễn dịch suy yếu dễ bị ung thư.
Thời gian ngủ lý tưởng là 22g30 đến 5g30 hoặc 6g sáng.
Nếu thức sau 24g đêm thì mỗi tiếng thức mất đi 1000 nơron thần kinh. Đặc biệt, trong khoảng thời gian từ 2-3g sáng, khi ngủ say, não thải độc tố ra ngoài, đó là lý do đêm ngủ say, ngủ đủ giấc hôm sau tinh thần chúng ta thoải mái. Nhiều người quan niệm, đêm không ngủ, hôm sau ngủ bù là sai lầm. Ngủ bù không có tác dụng gì cả.
Đó là lý do những người làm việc ban đêm, hay phải trực đêm tăng nguy cơ thoái hóa thần kinh, bệnh tim mạch…
Chúc bạn sức khỏe, thân mến!
TS. Phan Minh Liêm là người Việt Nam đầu tiên được 4 lần vinh danh trên bức tường danh dự của Viện Anderson đặt tại Houston, Texas. Đây là Viện ung thư số một tại Mỹ, kết hợp hiệu quả giữa đào tạo, nghiên cứu và điều trị, chữa trên một triệu bệnh nhân mỗi năm. |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình