Người bị bệnh loãng xương nên ăn gì?

Loãng xương là căn bệnh phổ biến và có nhiều biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, chế độ ăn uống đúng cách kết hợp với luyện tập sẽ giúp cải thiện bệnh loãng xương.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa rất giàu canxi và dễ sử dụng. Hàm lượng canxi có trong sữa lên đến 60%. Đặc biệt có một số loại sữa chuyên dùng để cung cấp canxi cho người loãng xương. Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomai cũng rất tốt với người bị loãng xương. Những loại này rất phổ biến và có thể dùng đều đặn hằng ngày.

Hải sản

Trong hải sản chứa nhiều canxi rất tốt cho sức khỏe của người bị loãng xương. Tôm, cua, các loại tép là những thức ăn vừa chứa nhiều canxi, vừa chứa nhiều đạm bổ dưỡng.

Các loại trứng

Các loại trứng gà, trứng vịt, trứng chim chứa vitamin D rất cao. Ngoài ra trứng còn giàu selen, vitamin, folate và canxi. Đây đều là những thành phần hỗ trợ rất tốt cho xương. Các protein tự nhiên trong trứng còn giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương. Có thể thay đổi cách chế biến trứng để không thấy nhàm chán như: luộc, rán, ốp, kho, bắc… Bên cạnh đó các loại thực phẩm có thành phần từ trứng cũng được khuyến khích dùng cho người bị loãng xương.

Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 không chỉ hỗ trợ điều trị loãng xương mà nó còn hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm và thoái hóa khớp. Những thực phẩm chứa nhiều omega-3 gồm: cá thu, cá mòi, cá hồi. Để thu được cả omega-3 và canxi từ những món này thì khi chế biến nên nấu thật nhừ để có thể ăn được cả xương cá. Nếu trong thực đơn hàng ngày không thể cung cấp đủ lượng omega-3 cần thiết thì có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng và dầu cá.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị xương khớp cũng là cách để cải thiện bệnh loãng xương. Loãng xương rất dễ dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp, nguy cơ gãy xương cao khi vận động mạnh.

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng có thể bổ sung canxi và sử dụng sản phẩm dự phòng và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về xương khớp GHV Bone, từ đó tăng cường mật độ xương và tái tạo xương khớp của bạn một cách nhanh chóng Viên khớp GHV BONE là sản phẩm HÀNG ĐẦU ứng dụng Bột đạm thủy phân trong dự phòng và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về xương khớp. Mọi thắc mắc gọi về tổng đài 1800 6808 (miễn cước) hoặc Hotline 096 268 6808 để được tư vấn chi tiết. Website: https://bone.vn.

Mời độc giả theo dõi video: Khắc phục đau nhức xương khớp vào mùa lạnh