Lưu ý để ăn uống và vận động hợp lý giúp giảm cholesterol
Cholesterol cao là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch. Ở những người có chế độ ăn tùy tiện, ít vận động nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất cao.
Thói quen ăn quá nhiều đạm động vật, ít
rau xanh, uống rượu, hút thuốc lá… khiến nguy cơ bị rối loạn lipit máu
tăng cao, dẫn đến thừa cholesterol, kéo theo nguy cơ mắc một loạt các
bệnh tim mạch.
Ngoài ra, việc ít vận động, không tập thể dục cũng gây nhiều nguy hại cho cơ thể như thừa mỡ, thừa lipid trong máu gây ra bệnh huyết áp cao, bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, hẹp mạch vành... Thậm chí, cholesterol cao còn có nguy cơ gây ra các bệnh về sỏi túi mật, đái tháo đường...
Các bác sỹ cho biết, trước đây bệnh tim
mạch thường gặp ở những người từ độ tuổi trung niên trở đi. Ngày nay,
xuất hiện rất nhiều bệnh nhân mắc các chứng bệnh tim mạch ở độ tuổi trẻ
và các bệnh nhân này thường có liên quan đến việc nghiện thuốc lá, bia
rượu.
Phòng tránh nguy cơ của bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol dư thừa trong cơ thể, mọi người cần điều chỉnh chế độ ăn cho hợp lý.
Nên bỏ thuốc lá, hạn chế bia rượu, tăng cường các loại rau xanh, trái cây trong khẩu phần ăn hằng ngày; ăn nhiều cá; giảm đồ ngọt; hạn chế chất béo từ động vật, thực phẩm chiên xào và các thực phẩm chế biến sẵn…
AloBacsi.vn
Theo Phương Lan - Lao động
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình