Hạ mỡ máu hiệu quả bằng thực phẩm thiên nhiên
Chế độ ăn với các thực phẩm hạ mỡ máu hiệu quả sẽ là cách đơn giản, an toàn giúp bạn kiểm soát và ổn định huyết áp.
Khoai tây là thực phẩm giảm mỡ máu rất tốt. Theo nghiên cứu của Đại học
Scranton Hoa Kỳ cho thấy khoai tây là nguồn cung cấp tuyệt vời các
nguyên tố vi lượng có lợi cho sức khỏe. Do hàm lượng chất béo trong
khoai tây thấp, ít calo, giàu dinh dưỡng, nhiều thành phần chống oxy hóa
nên ăn khoai tây thường xuyên có thể giúp bảo vệ tim, hạ huyết áp hiệu
quả. Ảnh: 365jia.
Cách chế biến khoai tây tốt nhất là gọt vỏ luộc hoặc nướng đều có thể
giúp giữ nguyên được dinh dưỡng dồi dào trong khoai tây mà không làm
tăng thêm chất béo và lượng calo của món ăn. Ảnh: cywcq.
Họ cam quýt: Nước cam quýt giàu kali và vitamin C giúp giãn nở thành
mạch, làm giảm áp lực lên thành mạch máu. Chăm chỉ uống nước cam sẽ bổ
sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng.
Ảnh: QQ.
Rau chân vịt: Để hạ mỡ máu không thể thiếu được loại rau này. Rau chân
vịt giàu vitamin, các nguyên tố vi lượng và các chất chống oxy hóa trong
đó kali đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều tiết ổn định
huyết áp. Vì thế, để giúp ổn định huyết áp, việc áp dụng một chế độ ăn
kiêng cao kali thấp natri chính là cách tốt nhất, an toàn nhất. Ảnh:
redocn.
Tỏi: Tỏi giàu sulfide giúp giữ cho cơ thể ổn định được enzyme, tránh
được tăng huyết áp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một số người
thường xuyên ăn tỏi sẽ có mức huyết áp ổn định và thấp hơn những người
không ăn tỏi. Việc duy trì ăn 2-3 nhánh tỏi hàng ngày chính là cách giúp
ổn định mỡ máu, ổn định huyết áp rất tốt. Ảnh: vcg.
Các loại đậu: Các loại họ nhà đậu đều chứa nhiều protein, chất dinh
dưỡng thiết yếu cho cơ thể trong khi hàm lượng chất béo thấp. Ngoài ra
các họ nhà đậu còn có chất phytoestrogens đóng vai trò quan trọng trong
việc bảo vệ thành mạch. Ảnh: maigoo.
Chuối tiêu: Chuối tiêu giàu kali, giúp ức chế và giảm lượng natri trong
máu một nguyên nhân gây tăng huyết áp. Vì thế ăn chuối thường xuyên rất
tốt cho tim mạch, mạch máu não và giảm cholesterol hiệu quả. Ảnh: maigoo.
Táo: Giàu chất xơ hòa tan có thể kết hợp với dịch mật có chức năng tương
đương như miếng bọt biển hút các cholesterol và glyxerol ester dư thừa
giúp giảm mỡ máu hiệu quả. Ảnh: Quanjing.
Giá đỗ xanh: Giá đỗ xanh tính mát, chứa nhiều nước, giàu chất xơ có thể
giúp làm sạch rác trong thành mạch. Trong quá trình nảy mầm, vitamin C
trong giá đỗ có thể đạt được hàm lượng cao gấp 6 - 7 lần so với hạt đậu
xanh. Phần lớn vitamin C sẽ thúc đẩy bài tiết cholesterol, ngăn ngừa xơ
cứng động mạch. Ảnh: hilizi.
Bí ngòi: Do chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng đặc biệt là hàm
lượng kali phong phú nên đây chính là thực phẩm lý tưởng giúp hạ mỡ máu
hiệu quả. Ảnh: qbaobei.
Theo Tuyết Mai - Kiến thức
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình