Uống cà phê vào sáng sớm có nên hay không?

Uống cà phê vào sáng sớm đã trở thành một thói quen phổ biến của nhiều người. Theo nghiên cứu, cà phê là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe. Cà phê chứa chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.

1. Tác dụng của cà phê

a. Cải thiện hiệu suất công việc

Uống một tách cà phê buổi sáng 1 giờ trước khi làm việc sẽ giúp tối ưu hiệu suất công việc của bạn rất nhiều. Nhưng lưu ý là đừng uống quá nhiều vì chất cafein có thể khiến bạn bị say và làm phản tác dụng.

b. Giúp giảm cân

Cà phê đen giúp đốt cháy mỡ thừa, uống một lượng ít cà phê đen đều độ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Lưu ý là cà phê đen và không đường, không sữa.

c. Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống cà phê đều độ mỗi ngày giúp giảm tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới lên đến 20% và ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ đến 25%.

d. Cafein làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường type 2

Chất cafein có trong cà phê làm giảm độ nhạy của insulin trong cơ thể. Đây là hoạt chất góp phần gây ra bệnh tiểu đường type 2.

Tuy nhiên, cà phê cũng là một loại thức uống gây hại cho sức khỏe nếu quá lạm dụng. Uống cà phê không đúng cách sẽ khiến bạn hồi hộp, nhịp tim đập nhanh, tăng huyết áp và gây mất ngủ. Do đó, nên uống cà phê với một lượng vừa đủ mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

2. Uống cà phê vào sáng sớm có tốt không?

Giới hạn lượng caffeine trong ngày: Mặc dù cà phê có lợi ích cho sức khỏe, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây mất ngủ, lo âu và tăng nhịp tim. Do đó, bạn nên giới hạn lượng cà phê uống trong ngày và không uống quá nhiều vào buổi sáng.

Chú ý đến thời gian: Uống cà phê ngay sau khi thức dậy có thể không tốt cho dạ dày của bạn. Hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi thức dậy trước khi uống cà phê.

Kết hợp với bữa ăn: Uống cà phê trong bữa sáng có thể giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng. Tuy nhiên, không nên thay thế bữa sáng bằng cà phê.

Uống cà phê vào sáng sớm có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được thực hiện một cách hợp lý và có sự kiểm soát về lượng caffeine. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh thói quen uống cà phê sao cho phù hợp với nhu cầu cá nhân.