Bên cạnh việc mỗi ngày, uống từ 1,5 - 2 lít nước, hoặc bổ sung nhiều hơn nếu làm việc ngoài trời nóng hay trong hầm lò thì có thể bổ sung những loại đồ uống giải nhiệt tốt như:

- Nước chè xanh: Vừa lành bụng, giúp chữa trị các bệnh đường rụột, lại có tác dụng giải nhiệt, cung cấp thêm Vitamin C, làm mát cơ thể, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua da. Nước chè xanh có chứa chất chống oxy hóa, loại bỏ tế bào chết và tái tạo da.

- Ngoài ra, các loại trà có thể làm dịu cơn khát của cơ thể trong mùa hè, cải thiện thị lực và lợi tiểu như: Trà thảo mộc có thể giúp phòng bệnh ung thư và ngăn ngừa răng bị hư hỏng; Trà sâm được xem là một vị thuốc chống oxy hóa chữa nhiều bệnh. Sâm cũng là một chất kích thích giúp tăng lực và khả năng tập trung.

- Nước lá vối, nụ vối: Giải nhiệt, giải độc, giải khát.

- Nước chanh (chanh leo càng tốt): Vắt lấy nước cho vài lát vỏ thái nhỏ vào. Chanh nhiều vitamin C, vừa có công hiệu giải khát, giải nhiệt rất tốt, lại còn tác dụng làm đẹp da, sát khuẩn, trị ho…

- Dưa hấu, dưa bở: Gọt bỏ vỏ xay hay ép lấy nước cho chút đường uống vừa giải nhiệt, giải khát và bổ dưỡng.

- Nước mía tươi: Uống vừa giải nhiệt, giải khát lại bổ dưỡng sức khỏe nhờ mía có vị ngọt, tính hàn, giàu dinh dưỡng.

- Nước mơ, nước sấu ngâm đường: Giải nhiệt, giải khát.

- Sữa chua: Rất tốt trong ngày nóng vì có lợi cho tiêu hóa, nhất là phụ nữ vì có tác dụng làm đẹp da.

- Bột sắn dây: Rất bổ dưỡng, giúp giải nhiệt, giải khát và giải độc.

- Chè đậu đen: Giúp giải nhiệt, giải độc ngày nắng nóng, bổ dưỡng đối với người thận hư, suy nhược do cảm nặng…

- Cam quýt là họ trái cây chứa nhiều vitamin C nhất nên những loại quả này cực tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Mùa nóng chúng ta rất dễ mắc phải các bệnh như cảm nắng, sốt… do thời tiết oi bức cùng sự phát triển của vi khuẩn.

Nhiều người có thói quen thích ăn kem và uống nước ngọt pha đá. Tuy nhiên, ăn kem hay uống nhiều nước đá có thể làm giảm nhiệt độ của dạ dày và ruột gây ra tiêu chảy và đau bụng. Vì vậy, trong mùa nóng, nên uống nước ép trái cây và nước lọc thay cho nước ngọt pha đá sẽ có lợi hơn cho sức khỏe.

Biết sinh hoạt điều độ và biết ăn uống hợp lý trong những ngày nóng bức chính là nếp sống khoa học mà mọi người nên thực hiện để giữ gìn sức khỏe và duy trì hiệu quả công việc hằng ngày.