Hotline 24/7
08983-08983

Thực phẩm nào nhiều canxi?

Xin chuyên mục cho biết những thực phẩm chứa nhiều canxi để giúp tôi cân đối nhu cầu dinh dưỡng trong bữa ăn.

(Thanh Hà - Đà Nẵng)
 

Ảnh minh họa - nguồn internet

Ảnh minh họa - nguồn internet

Theo bảng thành phần dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hàm lượng canxi có trong 100g thực phẩm được tính từ cao xuống thấp như sau:

1. Cua đồng: 5.040mg
2. Rạm tươi: 3.520mg
3. Tép khô: 2.000mg
4. Ốc đá: 1.660mg
5. Sữa bột tách béo: 1.400mg
6. Ốc nhồi: 1.357mg
7. Ốc vặn: 1.356mg
8. Tôm đồng: 1.120mg
9. Sữa bột toàn phần: 939mg
10. Tép gạo: 910mg
11. Pho mát: 760mg
12. Trai: 668mg
13. Mắm tôm loãng: 645mg
14. Cá dầu: 527mg
15. Lòng đỏ trứng vịt: 146mg
16. Lòng đỏ trứng gà: 134mg
17. Sữa bò tươi: 120mg
18. Sữa chua: 120mg
19. Cá trạch: 108mg
 
 
AloBacsi.vn
Theo CVTV Kim Mai - Gia đình & Xã hội

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X