Tại sao không nên ngồi vắt chéo chân quá lâu?

Ngồi vắt chéo chân là tư thế quen thuộc của nhiều người, đặc biệt ở môi trường văn phòng hoặc khi ngồi trò chuyện, tiếp khách. Dù mang lại cảm giác thoải mái và tạo dáng ngồi lịch sự, thói quen này nếu duy trì trong thời gian dài có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ cơ xương khớp và tuần hoàn.

Theo các bác sĩ Bệnh viện 1A, việc thường xuyên ngồi vắt chéo chân có thể làm mất cân bằng các nhóm cơ vùng hông, chậu và đùi. Về lâu dài, điều này ảnh hưởng đến tư thế cơ thể, làm tăng nguy cơ lệch vai, lệch khung chậu, đau lưng hoặc đau cổ vai gáy.

Bên cạnh đó, tư thế vắt chéo chân còn có thể gây chèn ép dây thần kinh và mạch máu ở chi dưới. Nhiều người sau khi ngồi lâu thường xuất hiện cảm giác tê bì, mỏi chân hoặc khó chịu ở bàn chân và cẳng chân.

Không chỉ vậy, khi một chân đặt lên chân còn lại, áp lực tác động lên khớp gối cũng trở nên mất cân đối. Tình trạng này kéo dài có thể làm căng giãn hệ thống dây chằng quanh khớp, ảnh hưởng đến chức năng vận động và gây khó chịu cho khớp gối.

Các bác sĩ cũng lưu ý rằng việc ngồi cố định trong thời gian dài, đặc biệt ở tư thế vắt chéo chân, có thể làm cản trở lưu thông máu ở chi dưới. Đây là một trong những yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch ở những người có cơ địa hoặc yếu tố nguy cơ sẵn có.

Để bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp, các bác sĩ khuyến cáo không nên duy trì tư thế vắt chéo chân quá lâu. Người làm việc văn phòng nên đứng dậy vận động, đi lại hoặc thực hiện các động tác giãn cơ sau mỗi 60-120 phút ngồi liên tục.

Đối với người trên 40 tuổi hoặc đang mắc các bệnh lý tim mạch, mạch máu, cần hạn chế ngồi vắt chéo chân trong các chuyến đi dài bằng ô tô hoặc máy bay. Việc thay đổi tư thế và vận động định kỳ sẽ giúp hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Khi xuất hiện các triệu chứng như đau lưng kéo dài, lệch tư thế, đau khớp hoặc các vấn đề cơ xương khớp khác, người bệnh nên thăm khám chuyên khoa Phục hồi chức năng để được đánh giá và hướng dẫn điều trị phù hợp.