Quả mận giúp ích gì cho hệ tim mạch và tiêu hóa?

Quả mận có ích cho sức khỏe chúng ta, chúng cải thiện hệ tim mạch, giúp nhuận trường, chống ung thư và kiểm soát tình trạng huyết áp trong cơ thể. Sau đây là 10 lợi ích của quả mận.

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Mận giàu chất oxy hóa và chúng cải thiện hệ tim mạch của chúng ta. Chất chống oxy hóa chống lại các phân tử tự do và ngăn ngừa tình trạng bệnh tim, đột quỵ. Chất chống oxy hóa ngăn ngừa nguy cơ oxy hóa do cholesterol và giúp tim khỏe mạnh.

2. Giúp nhuận trường

Mận có chất isatin và sorbitol, hai chất này giúp nhuận trường và cải thiện hệ tiêu hóa. Khi bạn ăn mân tươi hay mận khô, bạn sẽ cải thiện hệ tiêu hóa và nhuận trường hơn.

3. Chống ung thư

Mận có vỏ đỏ là do sắc tố và anthocyanins. Mận có thể ngăn ngừa tình trạng ung thư vú, sâu răng và ung thư miệng.

4. Cải thiện sự lưu thông của mạch máu

Mận bổ sung sắt cho cơ thể. Ăn mận sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn.

5. Giảm nguy cơ cao huyết áp

Trái này có chất xơ hòa tan: chúng ngăn ngừa tình trạng cholesterol ở gan. Chất xơ hòa tan này có thể thấm vào mật. Vì vậy, khi chất xơ thấm vào mật gan có thể giảm nồng độ cholesterol.

6. Tốt cho da

Ăn nhiều mận sẽ giúp da bạn bền hơn. Trái này có thể giảm tình trạng lão hóa da. Uống nước mận cũng là giải pháp giúp trẻ hóa da.

7. Tốt cho xương

Theo một số nghiên cứu, mận có thể giúp xương cứng hơn. Chất boron của mận giúp xương vững chắc. Hợp chất flavonoids và phenolic giúp xương cứng hơn.

8. Giảm sẹo

Mận tạo ra lớp da mới và giảm sẹo. Khi ăn nhiều mận, da sẽ mau lành hơn.

9. Cải thiện tình trạng rụng tóc

Mận làm giảm nguy cơ suy thượng thận. Ăn mận sẽ giúp tóc chắc khỏe hơn.

10. Cải thiện hệ miễn dịch

Ăn mận sẽ giúp ta chống cảm cúm và cải thiện hệ miễn dịch. Hơn nữa, các mô khỏe mạnh sẽ phát triển mạnh hơn.

Trọng Dy (dịch)