Nên ăn uống và tập luyện thế nào để tăng vòng 1?
Không hiểu sao vòng 1 của em nhỏ quá. Vậy em nên ăn uống và tập luyện thế nào để vòng 1 phát triển? BS tư vấn giúp em với ạ.
Chào em,
Em không cho biết chiều cao và cân nặng nên chúng tôi không đánh giá được em có đủ chuẩn cân nặng hay không. Tuy nhiên tôi đoán có thể em hơi gầy và nhỏ nhắn.
Để tăng cân em cần ăn uống đầy đủ các chất: chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), chất bột đường, chất béo (mỡ, dầu…), các vitamin và khoáng chất (rau, trái cây…). Ăn ít nhất 3 bữa chính và các bữa phụ trong ngày. Cần ăn nhiều chất béo, chất đường bột.
Khi tăng cân, lớp mỡ dưới da sẽ tăng và vòng một cũng phần nào tăng theo. Tuy nhiên, em cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao để mau đói, giúp ăn ngon, kích thích vòng một tăng và săn chắc.
AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa. AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe. Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết. Chân thành cảm ơn. |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình